640

Dawno nie było fotek - no to chłop mnie z ukrycia "zdjął" na siłce. On mówi, ze PLECY MAM, a ja że wałki tłuszczu spod stanika wychodzą i majty niedobrane... A to drugie to taka mała chwila radości i miłości.... /SFD/2024/3/4/7a2fd21abeff4f6096464e68b0d443a9.jpg /SFD/2024/3/4/84508df687cd4603b186ea6105f4c4c7.jpg

Tak zupełnie z innej bajki.... Kudłate dziecko wyjechało na chwile z miasta - i tak sie w wiejskiej chacie zaadoptowało... Jakby co to jest to leżanka dla 2 kotów albo jednego małego psiaczka - legowisko zajęte z gracją przez 40 kg akitę. Jak się Małpa tam wpasowała? Giętka po Mamie:) /SFD/2024/4/24/04ebef8728084a238acbda589e11d7f9.jpg

Tak zupełnie z innej bajki.... Kudłate dziecko wyjechało na chwile z miasta - i tak sie w wiejskiej chacie zaadoptowało... Jakby co to jest to leżanka dla 2 kotów albo jednego małego psiaczka - legowisko zajęte z gracją przez 40 kg akitę. Jak się Małpa tam wpasowała? Giętka po Mamie:) /SFD/2024/4/24/04ebef8728084a238acbda589e11d7f9.jpg Nasze [...]

/SFD/2018/2/5/2b1f1480ae35489a844903a864a91bda.jpg /SFD/2018/2/5/8e6e86686c5f44c2a3c074d202b9cea9.jpg /SFD/2018/2/5/572ce510afba485ab1b6cd82f5ab3cc9.jpg

Romina Basualdo (bikini) 8,5 tygodnia przed /SFD/2017/1/5/a5f628db72254164bc27ae040e89de98.jpg

Brandon Hendrickson (physique) 7 tygodni przed /SFD/2017/1/14/0034c0504b644f07b904e4f23339c7ab.jpg

Hidetada Yamagishi 7 tygodni przed /SFD/2017/1/15/20a98d4d6cab46d7a48d79daaef96324.jpg /SFD/2017/1/15/71e7b64f51314603906c01e549ae36de.jpg

Gerardo Gabriel (physique) 5 tygodni przed Alex Woodson (physique) 5 tygodni przed Stephanie Mahoe (bikini) 5 tygodni przed Jose Raymond 5 tygodni przed Dallas McCarver 19 odcinek z przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=bEiFFLShm5M /SFD/2017/1/28/0f993f120173496e8868078073943212.jpg /SFD/2017/1/28/56ca40c48ff64241967727d288263ee2.jpg [...]

Transmisja zawodów został potwierdzona i odbędzie się w serwisie Generation Iron - link i rozpiska wg czasu polskiego zostanie dodana do pierwszego postu na czerwono w późniejszym czasie. /SFD/2017/2/2/fd00224efe6f4f0b879dc19bae4d34cd.jpg

Leon McCall (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/dca5e7a795404fbbbbd58a23347887f6.jpg Brandon Hendrickson (physique) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/3adcc9091c1042d68cd3f9b5f28b7d99.jpg Sara Back (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/2017/2/14/29a507f572d94717915788f0eb3212d3.jpg /SFD/2017/2/14/44995b8f9c2543229d287ee5faac872b.jpg Zmieniony przez - [...]

Christie Marquez (bikini) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/20/8e622d6572ad4e9c93894dfe6cf835ed.jpg Brandon Hendrickson (physiuqe) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/20/1a53345d49af4e43a0084c0e00e4d7e2.jpg Charlie Francis (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/20/e16776c8fdaa4c50936073daa2839904.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-20 17:21:41

Guy Cisternino 7 dni przed https://youtu.be/NZ_KtH-wYRY Fouad Abiad 7 dni przed /SFD/2017/2/25/68e08365f8d5439ba10e1605733607ee.jpg Ahmad Ashakanani 7 dni przed /SFD/2017/2/25/1bdd9c7d02664d15bec40b1c443d8e2f.jpg /SFD/2017/2/25/1850a25aa1cb440699fcaf0117dfbcdd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-25 12:48:40

PONIEDZIAŁEK 23.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - rowerek 40min. Planowany był treningowy ale nie wyszło bo w robocie prawie do 20.00 Jak wróciłem to już tylko chlebek upiekliśmy i padłem %-) jedzenia nawet nie zrobiłem na jutro, trzeba będzie się rano uwinąć po cardio ;-) Sajgon w robocie i tak będzie [...]

Aktualnie do zawodów zostało 6 tygodni :) /SFD/Images/2016/4/1/038f74039fca4853b46d989db5923909.jpg /SFD/Images/2016/4/1/5fb9b2f03086468f9413e12b48eb5fef.jpg /SFD/Images/2016/4/1/013c7c089f5e4449b33a503404bd6623.jpg /SFD/Images/2016/4/1/d9ca79c3b3f24ac3a7ba7c30e7c0e2fe.jpg /SFD/Images/2016/4/1/ab070c7b40e542248622f3f24d743e75.jpg

Dzisiaj klata-prawie dwie godziny,już teraz czuję mieśnie-dostały mocny wycisk. Ale niedziela to miałem dużo czasu,w tygodniu przeważnie 70 minut trwa ten trening. Chłopacy nadal nieobecni-powoli zaczyna się problem z zaliczeniem 100 kg i muscle up przez Pancho.... A przy okazji,że wpadło mnie dziś aktualne zdjęcie legendarnego estońskiego [...]

bziubzius ja chyba nieprecyzyjne to zmierzyłam, faktycznie wygląda jakby rosło, ale przypuszczam, że podwinął mi się centymetr i uciekł na talię za pierwszym pomiarem i nie skorygowałam tego. Chyba nie ma innego wytłumaczenia? :-? Albo źle jem? Jutro rano zmierzę z ciekowości jeszcze raz. Przy okazji wrzcucam miski: [...]

Trudno je nazwać pączkami, ale namiastką są i całkiem dobre: /SFD/2017/2/23/0a4dc353a6424770b64a2a32073c1b13.jpg /SFD/2017/2/23/35c4fc4bd7ae491dba22959155198f33.jpg Kcal, B/W/T /SFD/2017/2/23/a262fab51b7d496bb22579526970a660.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-23 11:00:57

Trening nr 5/ tydzień 5 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg + guma czarna 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg +guma [...]

16.07.2020 Nogi 1.Hack przysiady 60kg, 80kg, 12x100kg, 12x100kg 2.Wypychanie na suwnicy 180kg, 220kg, 12x260kg, 12x260kg 3.Uginanie leżąc 40kg, 50kg, 12x60kg, 12x60kg 4.Martwy ciąg na prostych nogach hantle 22kg, 26kg, 12x30kg, 12x30kg 5.Żuraw ławka rzymska 12, 12 6.Przywodzenie 60kg, 70kg, 15x80kg, 15x80kg 7.Łydka na suwnicy 100kg, [...]

05.10.2020 Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 3x10 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3.Wiosłowanie półsztangą 3x10 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 3x12 5.Łydka maszyna siedząc 3x12 Wpada tydzień deloadu, a później dalej ciśniemy z masą. Tak to wyglada mniej więcej na ten moment. Waga 139kg. [...]