640

Kocham swoje sniadania :)) Lekki dyskomfort po lewej stronie dalej odczuwalny - po pracy do lekarza niestety /SFD/2016/10/13/6d9923f93c434d778f49eaf08cb08cea.jpg

Pierwszy gulasz w zyciu zrobiony, wyszedl perfekcyjny !!!! Przyprawiony tak, jak lubie - czytaj. z charakterem ! Uzylem do tego warzywa, jakie mam, łopatki i piersi z kury. Zawita napewno do mojek diety :) Dzisiejsze makro wrzuce niebawem. em_kuś :)) Stwierdzenie o izolacie bylo napisane z przekąsem. Czytalem troche na temat izolatow, wiem co [...]

POSILEK NR 2 Basmati w kurkumie w towarzystwie schabu z obstawą warzyw :)) (dzieki m_ka za propozycje dodania kurkumy do ryzu - zdrowo i pysznie ) /SFD/2016/10/15/de663f5502984475afe6556b4b9f018d.jpg

Kolacja /SFD/2016/10/15/9f5ca02ab29d4b4096d1d3b6301337df.jpg

DZIEŃ DOBRY /SFD/2016/10/16/3e267abe040e4a15801c511c94b5a1b2.jpg

Bylem wczoraj na basenie okolo 40minut plywanie, a potem dobre 15minut skorzystalem z masazu wodnego super sprawa - to chyba mi pomoglo, jezeli chodzi o pelcy, bo dzis praktycznie juz nic nie czuje - albo pomoglo co innego PIWO (...) Też jestem zwolenniczką medycyny niekonwencjonalnej %-). Fajnie, że przechodzi :-). Wrzucam dzisiejszy posilek nr [...]

Przedstawiona dieta wydaje się całkiem rozsądna. Obliczając swoje zapotrzebowanie musisz też się nastawić na obserwację i ewentualną kalibrację. Kalkulator pomaga oszacować zapotrzebowanie a z kolei sam obserwując reakcje organizmu i wpływu diety na wygląd ciała będziesz w stanie skorygować ilość makroskładników. Dobór produktów w diecie jest [...]

Witaj Skręcenie kostki to bardzo częsty uraz i może wykluczyć z uprawiania sportu na kilka tygodni. W tym przypadku powinnaś niezwłocznie zgłosić się do lekarza, by ocenił stopień uszkodzenia i zalecił konkretną drogę leczenia. Nie w każdym wypadku skręcenie stawu skokowego wymaga pomocy ortopedy. Zależy to od stopnia urazu. -Przy I stopniu możemy [...]

Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

Wazelina jest substancją mazistą o dość rzadkiej konsystencji. Nie ma właściwości wysychających, jest niskotopliwa i bezwonna. W skład jej wchodzi mieszanina węglowodorów parafinowych (dokozan, trikozan) z pogranicza ciekłego i stałego stanu skupienia. Co ciekawe, nazwa pochodzi od Vaseline, czyli pierwszej firmy, która jako pierwsza wypuściła [...]

W obecnych czasach spora część osób trenujących sporty siłowe, szczególnie pod kątem kształtowania sylwetki szuka wszystkiego, co tylko możliwe, aby jak najszybciej i w największym stopniu zmienić swoją sylwetkę. Zależy nam na mięśniach i niskim poziomie tkanki tłuszczowej, przy jak największej sile. Dla dużej części z trenujących doping jest [...]

Dobrze dobrana dieta jest podstawą sukcesu, bez względu na to, jaki celu obraliśmy oraz bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu trenujemy. Ma ona również istotny wpływ nie tylko na wyniki sportowo, ale również, a nawet przede wszystkim nasze zdrowie. Posiłki w diecie zbilansowanej powinny być pełnowartościowe. Dobieramy więc zalecane źródła [...]

Witam Broń gazowa palna służy do odpalania nabojów gazowych. Przewody lufy w tym pistoletach są częściowo zaślepione by zmniejszyć oddziaływanie strumienia gazów. Konstrukcja tego pistoletu powinna wykluczyć stosowanie nabojów gazowych i bojowych zamiennie , gdyż ich odpalenie może rozerwać broń. Natomiast paralizator to broń elektryczna. Nie [...]

Witaj Żandarmeria wojskowa jest organem ścigania. Do jej zadań należy między innymi : zapobieganie popełniania przestępstw na terenie wojska i w miejscach publicznych oraz ochranianie porządku publicznego . Zasady naboru powinny być określone na stronie, więc warto szukać tam dokładnych informacji. Aktualne kryteria ze strony internetowej : [...]

Wśród osób zaczynających swoją przygodę z treningami siłowymi większość pierwsze czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby móc pochwalić się kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Wśród mężczyzn rywalizacja jest powszechnie obecna. Nawet w tym kierunku. Co trzeba zrobić, aby uzyskać [...]

Podczas gotowania wody źródlanej, czy też mineralnej i zagotowaniu jej, to co pojawia się w postaci białego nalotu to zazwyczaj rozpuszczone w wodzie związki wapnia, magnezu, a także żelaza. Potocznie nazywa się to kamieniem. Podczas gotowania wody z kranu również wytrącają się te pierwiastki, ale dużo mniejszej ilości, ponieważ woda z kranu [...]

Owłosienie na brzuchu oraz klatce piersiowej stanowi trzeciorzędowe cechy płciowe. Pojawia najczęściej po 13 roku życia - w okresie dojrzewania. Usunięcie włosów z tych okolic, a także pod pachami, jest niezmiernie istotne dla utrzymania higieny na wysokim poziomie. W czasie wysiłku fizycznego miejsca pokryte włosami, szczególnie gęstymi, [...]

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Witam Podciąganie angażuje takie mięśnie jak : -mięśnie najszersze grzbietu -mięśnie obłe grzbietu -mięśnie równoległoboczne -mięsnie brzucha -mięśnie ramion Na dobrą sprawę to ćwiczenie jest niezastąpione, gdyż należy do grupy ćwiczeń złotych, które przenoszą ciało w przestrzeni i są najefektywniejsze jeśli chodzi o hipertrofię. Zatem nie [...]

Witaj Najlepiej jakbyś udał się do specjalisty, który zdiagnozuje problem. Może to być tzw. torbiel Bakera. Czym ona jest? Torbielem Bakera nazywany guzek znajdujący sie pod kolanem, w tylnej części nogi. Najczęsciej pojawia sie u osób z nadwagą, sportowców czy niektórych osób mających problemy ze stawami. Osobami najbardziej narażonymi na tę [...]