640

Borykam się z pewnym problemem, chodzi tu głównie o tyłek. Niestety należę do kobiet, które genetycznie odziedziczyły bardzo mały tyłek, figura rożka. Jednocześnie mam chude nogi, a tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na brzuchu. Moje pytanie brzmi jak jednocześnie zbudować tyłek, ale także tracić tłuszcz z brzucha czy jest to możliwe? [...]

siema, mam takie pytanie mianowicie nie wiem czy mam jakąś wadę postawy czy tak ulany brzuch czy słaba klatka , wydaje mi się że nie mam aż tyle tłuszczu na brzuchu żeby tak odstawał. staram się chodzić wyprostowany z wypchnietą klatką do przodu. Dodam że gdy np: stoję moje łopatki lekko odstają natomiast gdy idę plecy są proste. jestem osobą [...]

185cm 69 kg 16 lat Czuje gdy dotykam kaloryfer tylko nie widać go bardzo bo zasłania mi tkanka tłuszczowa na brzuchu. To wina treningu czy diety ? Myślę że przy tym wzroście i takiej wadze nie potrzebne mi jest odchudzanie bo mam wagę prawidłową. jak myślicie ? Obw brzucha(od pępka)80cm 2 sprawa to klatka mam bardzo płaską nie widać mięśni chodz [...]

Czy da się naturalnie osiągnąć taką sylwetkę? /SFD/2020/12/12/b5b8ce3181304ca2a645496816b9e78d.jpg

[...] zapotrzebowanie, przeważnie jest to waga ciała razy 30 wyrazone w kaloriach. Skoro ważysz 100 kg twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kalorii, odejmując od tego 500 kalorii i 640 kalorii które dostarczasz z białka, pozostaje 1860 kalorii na tłuszcze. Oczywiście każdy organizm jest inny, jeżeli nie będziesz mógł wejść w ketozę znaczy, że białka [...]

[...] : 4x130 =530 kcal jest to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następny makroskładnik to węglowodany , Janek będzie przyjmował 160 g a to daje nam kcal : 4x160=640 kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką Janek będzie spożywał z węglowodanów Reszta naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : [...]

[...] amino acid (40 g) solution (MAA), 2) an essential amino acid (40 g) solution (EAA), and3) a placebo solution (PLA). Arterial amino acid concentrations increased ∼150-640% above baseline during ingestion of MAA and EAA. Net muscle protein balance was significantly increased from negative during PLA ingestion (−50 ± 23 nmol ⋅ [...]

MARIUSZ ŻABA rocznik – 1992 Federacja - IFBB Mariusz prowadzi ciekawy dziennik na forum w dziale "Przygotowania do zawodów" - znajdziecie tam szczegółowe opisy do każdego etapu przygotowań. http://www.sfd.pl/SFD_TEAM%3A_Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2017-t1115729.html Osiągnięcia II miejsce - Zawody w Kulturystyce i Fitness [...]

[...] 52,0 Ivan Alvarez PUR 1984 170,0 87,5 142,5 400,0 56,0 Konstantin Pavlov RUS 1973 267,5 192,5 227,5 687,5 56,0 Hiroyuki Isagawa JPN 1953 210,0 195,0 235,0 640,0 56,0 Domarrio Holloway USA 1977 220,0 137,5 260,0 617,5 56,0 Tomoyuki Kondoh JPN 1978 225,0 160,0 230,0 615,0 56,0 Dariusz Wszoła POL 1978 245,0 155,0 185,0 [...]

[...] 0,9064 160,0 127,5 165,0 452,5 410,14 7 Saebo Anita 1968 NOR 75,55 0,9463 180,0 — 167,5 disq. — 0 - 90 kg 1 Strik Ielja 1973 NED 87,30 0,8755 250,0 170,0 220,0 640,0 560,32 12 2 Brown Bonica 1988 USA 87,20 0,8760 230,0 ws 125,0 ws 212,5 ws 567,5 497,13 9 3 Ya Wen Chang 1984 TPE 84,45 0,8893 230,0 110,0 205,0 545,0 484,69 8 4 [...]

Od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę. Jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem robić idealne pompki, choć byłem pewien, że wcześniej również były idealne- myliłem się i to bardzo. Pierwszy raz [...]

[...] 240 -247,5 670 6. Marcinkowski Paweł 85 B.Janski - Warszawa 10,10 -210 220 -240 -170 -180 180 220 240 -260 640 kat. +125 kg 1. Andrzejczak Tomasz 78 Raj - Łódź 25,70 290 -300 300 -230 235 -240 270 280 285 820 2. [...]

Hej , jestem Michał, moja przygoda z siłownią zaczęła się 25 kwietnia2016r. wcześniej miałem również styczność z ciężarami, moje okresy w których trenowałem nie trwały dłużej jednak niż 3 miesiące, diety jak i treningi nie były również dopracowane. Teraz postanowiłem się temu poświęcić. Zacząłem od redukcji wagi z 98 kg , w obecnej chwili ważę [...]

Anna Nawrot rocznik - 1988 wzrost - 164,5 Kategoria - fitness sylwetkowe Osiągnięcia XI miejsce - New York Pro 2019 I miejsce + OPEN - EVLS Prague Pro 2018 I miejsce + OPEN - Olympia Amateur San Marino 2018 I miejsce + OPEN - Diamond Cup Katowice 2017 - fitness sylwetkowe kobiet +163 cm III miejsce - Arnold Classic Europe 2017 - fitness sylwetkowe [...]

[...] wapnia substancja wzmacniająca smak i zapach E 635 Rybonukleotydy disodowe (guanylan disodowy + inozynian disodowy) substancja wzmacniająca smak i zapach E 640 Glicyna i jej sól sodowa nośnik E 900a Dimetylopolisiloksan substancja przeciwpianotwórcza, nośnik E 901 Wosk pszczeli biały i żółty stabilizator, nośnik, [...]

Wielka księga Dipsów. Dotychczas pisałem o tym jak robić poszczególne ćwiczenia. Tym razem chciałbym się skupić na uświadomieniu Wam, jaki wachlarz możliwości zapewnia nam kalistenika. Różnorodność ćwiczeń jest po prostu olbrzymia i kiedy tylko myślisz „No, tym razem to już chyba więcej z tych dipsów to się nie da wycisnąć.” to okazuje się, że [...]

Witam. Jestem na redukcji, ale nie długo będę na masie. Potrzebuję jak najlepszej mąki do robienia naleśników, zapiekanek i innych zdrowych rzeczy. Chciałbym, żeby mąka miała jak najlepszą jakość, żebym mógł ją wrzucić do diety. Oto jakie mąki znalazłem w Kauflandzie. Proszę o radę czy są ok. Czy może lepiej kupić coś innego i poszukać gdzie [...]

[...] 700.0 HÄNSICKE Peer 1961 GER 250.0 182.5 240.0 672.5 SEKOT Michal (CZE1961M2) 1961 CZE 240.0 175.0 235.0 650.0 TIMONEN Antti (FIN1961M3) 1961 FIN 232.5 167.5 242.5 640.0 V/D VIJFEIJKE Pieter 1966 NED 230.0 155.0 240.0 625.0 NORPILA Seppo (FIN1963M1) 1963 FIN 220.0 170.0 225.0 615.0 DE CARLI CARLO 1957 ITA 220.0 125.0 250.0 595.0 [...]

/SFD/2016/10/13/898f0ce63c3346f48194e7210ca0cdab.png Witam wszystkich użytkowników forum. W tym dzienniku będę pokazywał jak dążę do celu, czyli Masy . W tym wszystkim pomoże mi trener Popuri, wielkie brawa dla tego pana. Wszystkie informację postaram się pisać krótko, zwięźle i na temat by każdy miał krótki wniosek. Nie ma potrzeby pisać [...]

ANNA HALEJAK rocznik - 1979 wzrost - 169 Federacja - IFBB kategoria - Fitness sylwetkowe Osiągnięcia - IV miejsce - Puchar Polski 2016 - VIII miejsce - Arnold Classic Barcelona 2016 - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2012 - V miejsce - Puchar Polski 2010 - Debiut w zawodach - 2009 /SFD/2016/10/28/5dc1e5fdeec74e11af06594c4b8d6d35.jpg [...]