640

Ból, który występuje w obrębie stóp, może mieć wiele przyczyn. Jeśli ból utrzymuje się od dłuższego czasu i się nasila, a odciążenie nogi nic nie daje, najlepiej byłoby udać na konsultację ortopedyczną (wcześniej należy wziąć skierowanie od lekarza rodzinnego). Ortopeda na pewno zleci zdjęcie RTG bądź MR (rezonans magnetyczny), obraz ten pokaże, [...]

Witaj By poprawić szybkośc w pływaniu trzeba popracować nad kilkoma parametrami. Najlepiej jakbyś się skonsultował w tej kwestii z trenerem i on już by Cię odpowiednio pokierował. Pierwszą istotną kwestią jest technika pływania a najlepszym sposobem na poprawienie techniki jest powolne pływanie całym stylem lub przy użyciu deski pływackiej z samą [...]

[...] która poprawi krążenie. Jeśli masz dostęp do siłowni to proponuje trening FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, wiosłowanie, hip thrust....itd. Dzięki treningowi siłowemu wymodelujesz pośladki i uda, a więc po redukcji nie zostaną one płaskie i bezkształtne. Pozdrawiam /SFD/2018/2/18/f0f9440fee2640ff841143c87acdd1ca.jpg

/SFD/2017/5/15/62184e7bb78644f9849fc57f2957c5ff.jpg Redukcja tkanki tłuszczowej uzależniona jest przede wszystkim od ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia. Jeżeli dostarczamy z pożywieniem więcej energii niż wydatkujemy w ciągu całego dnia, to przytyjemy. Aby więc spalić nadmiar tłuszczu niezbędny jest deficyt kaloryczny, czyli bilans ujemny. [...]

Witam Wypadałoby się zastanowić czy jest sens stosować środku dopingujące przy tak krótkim stażu i marnych wynikach. Jesteś jeszcze w stanie dużo zbudować naturalnie, więc przemyśl tę kwestię. Najpierw wypadałoby poznać swój organizm, dostosować dietę pod siebie i zbudować jakieś podstawy. Na cykl przyjdzie pora, kiedy zaliczysz stagnację. Możesz [...]

Wagi typu Tanita nie są miarodajne, dlatego nie należy się przejmować wynikami z tych urządzeń, swój poziom tkanki tłuszczowej można zmierzyć poprzez fałdomierz. Jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu bf, warto na początek obliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby [...]

Witam Nutricia protifar to odżywka białkowa. 100g produktu zawiera: - wartość energetyczna: 1560kJ/368kcal; - tłuszcz 1,6g, w tym kwasy nasycone 1,2g; węglowodany 1,2g, w tym cukry 1,2g; błonnik 0g; białko 87,2g; - sód (Na) 110mg, potas (K) 140mg, chlor (Cl) 80mg, wapn (Ca) 1350mg, fosfor (P) 700mg, magnez (Mg) <=20mg. Jednak zalecałbym [...]

Kontuzje i urazy kończyn dolnych są częstym powodem problemów zdrowotnych uprawiania takich dyscyplin sportu jak: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, narciarstwo, czy sporty walki. Czyli wszędzie tam, gdzie istnieje ryzyko znacznych obciążeń w stawie kolanowym w wyniku skoków, uderzeń, czy nagłych ruchów skrętnych. Niestety jednym z bardziej [...]

Często błędnym podejściem do diety jest rozpoczynanie jej od końca. Niestety ale takie się utrwaliły przekonania i pomimo większej świadomości w temacie nadal tego typu błędy są powielane (pomimo braku efektów). Mowa oczywiście o nadmiernym ograniczaniu jedzenia i stosowaniu suplementów o charakterze termogennym lub pobudzającym na samym początku [...]

W miarę jedzenia apetyt rośnie. Jeśli na treningach jesteśmy wydajni, sesje treningowe są co najmniej 3-4 razy w tygodniu, to nasz metabolizm na pewno się nieco poprawi. Natomiast na ten czas można skorzystać z opcji szejku, np.: - 200 g banana, - 60 g płatków jaglanych, - 20 g oliwy z oliwek, - 35 g białka: [...]

Jeśli masz predyspozycje oraz podstawowe umiejętności, to powinieneś po prostu dbać o dietę, aby była gęsta odżywczo, aby nie brakowało w niej wszystkich witamin i minerałów, wtedy będziesz miał siłę i energię. Zadbaj również o regenerację, która jest bardzo istotna, dobrze byłoby, gdybyś spał co najmniej około 7-8 godzin, ponadto nie odpuszczaj [...]

Libido, czyli inaczej popęd seksualny, czy pociąg płciowy jest psychicznym pobudzeniem organizmu, którego celem jest zaspokojenie organizmu w kierunku potrzeb seksualnych. Pojęcie to zapoczątkował Zygmunt Freud według którego libido jest energią seksualną, która występuje w społeczności. Brak libido i wzwodu wynikać może z różnych przyczyn. Przede [...]

Włosy są częścią naszego ciała, o którą wiele osób dba w znacznym stopniu, starając się o ich długość, jakość, kolor, kształt, czy połysk. Każdy z nas ma inny gust w tym kierunku. Niektórzy chodzą regularnie do fryzjera, a jeszcze inni kupują maszynki elektryczne i golą się sami lub proszą o to rodzinę. Z reguły goląc się samemu, nie jesteśmy w [...]

Hematokryt oraz hemoglobina to jedne z najczęściej oznaczanych parametrów krwi. Oznaczymy je bowiem wykonując podstawową morfologię krwi. Hematokryt znajdziemy pod skrótem Ht lub Hct. Hematokryt mówi o tym, jaki procent całej krwi stanowią krwinki czerwone. Hemoglobina oznaczana jest natomiast skrótem Hb lub HGB. Jest to czerwony barwnik krwi. [...]

Witam Tylko nasuwa się pytanie po co te wszystkie obliczenia ? Tak naprawdę to nie jest potrzebne by spalać tkanke tłuszczową. Pominę fakt, iż cięzko dokładnie obliczyć ile kcal spalamy podczas danej aktywności fizycznej. Proponuje trzymać się rozsądnej diety i po prostu ciężko trenować. Wówczas tkanka tłuszczowa z pewnoscią będzie znikała w [...]

/SFD/Images/2016/4/10/ab749d1504924d48a285f06966ebb9f7.jpg /SFD/Images/2016/4/10/2aa892b7e3664831a5d1ae9f4db00d11.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d83609f48ae646a3b587288dd30e96d1.jpg /SFD/Images/2016/4/10/f5f5a354257f4ed98bf9f12ad963cea4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/1f4454e3aa934c73b7210f86de0b0c68.jpg

/SFD/2017/1/8/2e0eedcccb584cd685b8cd3cacfaf7ef.jpg /SFD/2017/1/8/5baa1c223fb441ebbb38e7b7cdc1a46c.jpg /SFD/2017/1/8/cb9672906960425b88c336b57335892d.jpg /SFD/2017/1/8/1fee6dadc03c4cafab7f7457e6e8ca9d.jpg /SFD/2017/1/8/836af619acc54a4b821e24eb6c3a82f6.jpg

Samopoczucie bez wątpienia jest niezmiernie istotne w naszym życiu. W pracy, szkole, domu, czy na treningach. Wszędzie będzie dobrze w sytuacji, gdy nasze samopoczucie jest na plus. Co jednak można zrobić, aby je poprawić? Przede wszystkim skupić się na podstawach diety. To właśnie zdrowe odżywianie sprawi, że będziemy czuli się dobrze, co [...]

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wiedzieć o tym powinny wszyscy, którzy chcieliby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości, jak i poprawić zdrowie. Z tego też względu zdecydowanie warto zaznajomić się z podstawami treningu oporowego. Osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią, układając trening, często mają [...]