640

. . /SFD/2016/10/25/3329e3014f5d429390aecade55bbef8d.jpg

Po dwóch miesiącach efekty marne /SFD/2016/10/25/087b9985eba84b7591e981362fb3797f.jpg

Zmieniony przez - scR w dniu 2010-10-19 21:00:59

Zdjęcie sylwetki: Chwilowo brak Wiek : 15 ( w styczniu 16) Waga : 54kg Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie brak, trenowałem boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak :) Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] nieznanego człowieka /SFD/Images/2016/7/2/ad3fa4c70f354d2e80fe5b99353dc881.jpg /SFD/Images/2016/7/2/70cf0b1e074c4beaafd9c9e90802b8ec.jpg /SFD/Images/2016/7/2/caeb4911a0a64043bb4920e26019a95b.jpg /SFD/Images/2016/7/2/11168086361b435994d791215041f469.jpg /SFD/Images/2016/7/2/80fc76829fda4dc79c41ea7fe30aa1d7.jpg [...]

Clahar, Valiere, Kuclo /SFD/2021/8/15/b872d60cbfea440ca3c44aec1ef991d6.jpg /SFD/2021/8/15/084ab9332e994daab9cfff1965a78902.jpg /SFD/2021/8/15/c3d5aa02483e486ea5302d63e8cc1b8f.jpg

Konkretne i trochę nowe gotowanie bo sos ze świeżych pomidorów a zwykle było woda+koncentrat pomidorowy @@-) Więc co się szykuje?... :-> /SFD/Images/2016/7/7/c7fa7496bc714dc896eb7b0e4fc5775d.jpg /SFD/Images/2016/7/7/3ae32873ef81407dbe531064588778e3.jpg /SFD/Images/2016/7/7/eecd681f467847258a473a31ce297328.jpg

:-) /SFD/2016/8/5/793313803170456a99b7cd27cecc700f.jpg

około 7 tygodni różnicy i kilka fot szamki /SFD/2022/2/18/a6cac54531784f0eb6c7854f7d433baf.jpg /SFD/2022/2/18/e475c33eb5b04294a2e70706b21b341a.jpg /SFD/2022/2/18/7075986964ca46ee9aeeea34924088d4.jpg /SFD/2022/2/18/8829144fc6d14b1faa77c79fce63a0f5.jpg /SFD/2022/2/18/6997ee96e1934d34b02a67e8bdd4ed75.jpg

22.01 DNT Aktywność 4 obwody (30 s) 1 i 3 -burpies bez pompki -pajace -wypady -mountain climber -popki -przysiady 2 i 4 -burpies bez pompki -pajace -wypady -mountain climber -popki -pompki Rozciąganie Dieta: - kokosowy budyń jaglany -omlet gryczany,jabłko -sok świeży warzywno owocowy -pasztet gryczany,warzywa Zawsze zapominam dodać,że zażywam [...]

Tydzień 3/ Trening 4 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 4x 12 30/35/35/35 32,5/35/35/35 30/30/30/30 40/45/45/45x10 ok 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7x13/7x11 7/7/7/7x12 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 cały czas powtarzam to obciążenie, bo nadal jest dla mnie wyzwaniem i albo nie dobijam do zadanej ilości albo [...]

/SFD/Images/2016/7/13/e682058bbac340d887dd551b62d0242d.jpg

9 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/Images/2016/7/16/6bdb90647feb4116a89cc768e2ede0cd.jpg

. /SFD/Images/2016/1/1/9a21c2d830294346b62cb4e1061bfa57.jpg

Ranking zawodników SCF w TSK. /SFD/2020/1/2/a231de3993384cf3b174b01c3f4aeef3.jpg /SFD/2020/1/2/a2d91f843b254bb8bea28db89bd4190a.jpg /SFD/2020/1/2/dd5a806b97d44c76b050f2c5ec6c5f04.jpg /SFD/2020/1/2/350e7a9075204e8d8556f44b573006a2.jpg

wgl Ciebie przy jakim bf mogę spodziewać się czegoś lepszego na tym brzuchu ? /SFD/Images/2016/3/14/48b8d9df10cd4b19b8e5dd102a904d14.jpg /SFD/Images/2016/3/14/c54a3e96e6104c18b7e3d7ce8d4fb2b4.jpg /SFD/Images/2016/3/14/172598a308e14f86b214a34b53e717ce.jpg

no to jestem 8-) 8-) 8-) na wstępie dziękuję za wszystkie gratulacje! };-) };-) Będzie obszerny opis %-) Ale na początku będzie podsumowanie, a później kto chce niech czyta :-)) Z pewnością nie żałuję, wyjścia w wellness fitness! Ponieważ w bikini fitness przepadłabym w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej [...]

Przemo i Łukasz laczy Was jeden miesien - potęzny czworoboczny która super wyglada przy pozie najszerszym tyłem i schodzi bardzo nisko czego u mnie brakuje. Jakie cwiczenia robiliscie zeby go zbudowac? Nie chodzi mi o jego górna czesc czyli popularny kaptur tylko o ta czesc miedzy łopatkami. Niby od zawsze robie cwiczenia na ten obszar a dupa [...]

Dorian wrócił do formy %-) podobny, co nie? /SFD/Images/2016/6/3/051ce9b719f444cfb7cbb78a316f30ee.jpg /SFD/Images/2016/6/3/0305bf26add7460ebfee12d50072d5d3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-03 22:25:12

racja ten Rusek podobny do Arniego, zwłaszcza zdjęcia w półcieniu - nie jeden by się naciął czyja to fotka ;-) /SFD/2017/10/19/daf6cb0ed7394eaeaa2567817bf02e16.jpg /SFD/2017/10/19/a27c53f44a7341faada1f9df35c2e442.jpg /SFD/2017/10/19/c446a3afea6643eba3ca36203c4cb9c3.jpg /SFD/2017/10/19/be8c119b972c4308ac52a91e19ce7e74.jpg [...]