640

[...] zł -MASZYNA NA GRZBIET PMS19 - 1 775,01 zł -MASZYNA TRICEPS PMS14 - 1 925,00 zł -HAMMER TRICEPS PM24 - 1 050,00 zł -MASZYNA NA BARKI PMS22 - 1 600,00 zł -HAMMER KLATKA PM20 - 2 325,00 zł -HAMMER BARKI PM23 - 1 450,00 zł -MASZYNA GRZBIET PM3 - 640,00 zł Pozdrawiam Stefan z Kleton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-12-05 16:17:14

proszę: http://produkty.sport-nutrition.pl/sklep/details.php?pid=640

[...] jest 5h różnicy więc muszę coś miedzy nimi wypić, a czasu na jedzenie niestety nie będzie. Po za tym jeśli przyjąć 5-8g węgli na 1kg masy ciała to wychodzi mi granica 400-640 więc po co jeszcze je ograniczać skoro i tak są już praktycznie na minimalnej granicy. Ewentualnie mogę wypić tylko 50g porcję zamiast 100g. Zmieniony przez - DoniuPB w [...]

i zapodaj jakas muze w stylu masi masi łapki :))) raz dwa trzy ....... futryny a ba pomysl tylko ze najciezszy czlowiek swiata wazyl niecale 640 kilo podejrzewam ze nie zrobil tego na testosterolu meta jako slodzik odpada strasznie zeby odwapnia chyba 100 razy mocniej niz zwykla sacharoza PP

Jakoś tak to wygląda.Moja dieta nie jest zła lubię np owsiankę,masło orzechowe i ser o chlebie nie wspomnę.Kasza jęczmienna i soczewica są takie śednie nie złe i nie dobre tak samo jak jajka.Może to przez tą moją psychikę miałem może po prostu trudny czas..To jest dieta na masę narazie jem niektóre produkty innne aby wyszło 200 kcal nadmiaru kcal [...]

Jestem Polakiem więc mam obowiązki Polskie /SFD/2023/1/30/6bb354bb35384a47bef458164f551dac.jpg

No ja olalem temat nie bylem 3 lata u dentysty,nic nie bolalo,tociemniejsze zeby to myslalem ze tylko kamien a nie prochnica.To jutro ma mi robic.Fatalnie to wyglada wiem /SFD/2023/1/25/df3790f406454e58bf7f9ce3d2892e78.jpg Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-01-25 13:49:54

[...] treningiem ryz 110g cycek 150g ogorasy 200g oliwa z oliwek 40g B 41 T 42 W 92 KCAL 915 12:30 gracham 60g ser gouda 100g pomidor 200g B 33.72 T 24.375 W 39.640 KCAL 492.4 17:00 ryz 70g cycek 150g ogorasy 200g B 38.34 T 2.63 W 61 KCAL 420.9 19:30 na sen twarug poltlusty 250g mleko 1,5% 250g B 55 T 15 W 21 KCAL 455 [...]

[...] do śniadania np. żółtka jaj, do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed lub po treningu. 1g tłuszczu ma 9kcal a 1g białka i węglowodanów po 4 kcal. liczysz 160x4=640 kcal, 80x9=720 kcal co daje łącznie 1360 kcal. Potrzebujesz zatem jakieś 1200 kcal z węglowodanów. 1200/4=300g węgli. Możesz pozmieniać wartości, np. więcej tluszczy [...]

160 b- 640 kcal 410 węgl - 1640 kcal 80 tł 720 kcal * tutaj mam zastrzeżenia bo nie wiem czy wszyskie tłuszcze liczy się tak samo łącznie 3000 kcal Nie jestem w stanie podzielić diety na 7 posiłków gdyż jeszcze uczęszczam do szkoły, a po szkole przychodzę na chwilę do domu siłka i trening. Prosiłbym o zasugerowanie czegoś co mogę wrzucić na 2 [...]

jakie masz wyniki ? /SFD/2023/11/25/f44deab3004c422393f185c95e8292a5.jpg

jakie masz wyniki ? /SFD/2023/11/25/076bb2f85ee643038aa8aaf1cc4bc939.jpg

2332 kcal dziennie 640 kcal bialka = 160 g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g takie mi wyszlo zapotrzebowanie ile od tego odjac ?? Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-13 16:55:48

tu mam troche tak nawrzucane to jedzenie... /SFD/Images/2016/2/3/922233bb8cde4f1f8bbf3aeb18b6a181.jpg

Ech... Przepraszam za kłopot. Mam nadzieję że tym razem pyknie ;) /SFD/2017/2/13/d34fde11939f4d25b0e22ff910cb64be.jpg

[...] - 8:00 100g płatków owsianych czyli B-12/WW-70/T=7?Kcal-390 1 jajko czyli B=12/W=1/T=10/ Kcal 150 razem mamy Białko=24/W=71/T=17/Kcal=640 Posiłek 2 - około 11:00 100g kaszy kuskus B=13/W=72/T=1.7/Kcal=358 50g kurczka B=10/W=0/T=3/Kcal=75 razem- B=23/W=72/T=1.7/Kcal=433 czy [...]

Dzisiaj troszkę lepiej to wyjdzie /SFD/Images/2016/1/21/4827f5858eb2450c8d5e926717ee6c5a.jpg

Ośmiałowski drugi w kategorii 59 kg z wynikiem 640 kg (255+155+230), Synak Jakub szósty 567,5 (235+140+192,5) a Jurga Patrycja w kategorii 52 kg dziesiąta z wynikiem 362,5 kg (140+72,5+150).

Wyniki rzeczywiście badzo dobre.230 kg w siadzie i jak pisze lift 20 kg zapasu! 250 kg to rewelacyjny wynik jak na Śledzika. A jak do tego dołoży koszulkę to juz jest co najmniej 160-165 w ławie. Ja utrzyma wyniki po zbiciu wagi ( 3 kg ) to może być 245-165-230=640 kg. Moim zdaniem w 56 to pewny medal.

Foto problemu /SFD/2016/10/12/5a9feecaeb174adab076a5e15380b522.jpg