Koniec roku trzeba podsumować moje wyzwania 1/ 0% alko ( 80 dni ciągiem ) zaliczone :-) 2/ 1500 podciągnięc niezaliczone - 1 321 :-( 3/ 150 000 pompek niezaliczone - 114 412 :-( Czyli pompki i podciaganie zostają i zaczynam pompować od jutra a w niedziele nagrywam próbe 300 powt. W Nowym 2022 Roku szczęścia na każdym kroku !
[...] przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września. A wiec tak: Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż: 90 kg x 35 3150 kg 80 kg x 25 2000 kg 75 kg x 20 1500 kg 70 kg x 20 1400 kg 65 kg x 20 1300 kg 60 kg x 20 1200 kg 55 kg x 40 2200 kg 50 kg x 70 3500 kg Suma w tonażu to: 16250 kg Później trening barków ale małe ciężary.
[...] i jedzenia a nie koncentruj się az tak na farmaceutykach,więcej szkody narobisz niz pozytku. Pregnyl mozesz dac ale rowniez lajtowo.Po takim cyklu wystarczą z 3 iniekcje po 1500,2000 iu zaczynajac 10 dni po ostatniej iniekcji prolongatum,na nastepny dzien po skonczeniu hcg dajesz clomid z 4 dni po 100 i ok 10-14 po 50. DOkladnego odbloku nikt [...]
haha chłopie 1500 kalorii to chyba na śniadanie,świeży w tym sporcie to ja nie jestem chyba że to podróba jakaś jest często się zdarza że produkty pochodzenia usa są podrabiane pamiętam nawet jak zaczynałem bez diety 3 posiłki dziennie sama kreta szła i siła szła niesamowicie a teraz miska dopięta nawet białko na 3 mam węgle na 5 i tł na 2 i *** [...]
maceek 1500 pompek zrobiłeś od 8 do 16.30 w ciagu 1 dnia? Poproszę o jakiś film w ramach potwierdzenia i weryfikacji , najlepiej z widoczną kartką z datą Nie to ,ze nie wierze , ale odbiega to zdecydowanie od standardów i nie chciałbym aby zaraz pojawiały się tu podobne wyniki w celu zwykłego przebijania Dasz radę nagrać film?
maceek 1500 pompek zrobiłeś od 8 do 16.30 w ciagu 1 dnia? Poproszę o jakiś film w ramach potwierdzenia i weryfikacji , najlepiej z widoczną kartką z datą Nie to ,ze nie wierze , ale odbiega to zdecydowanie od standardów i nie chciałbym aby zaraz pojawiały się tu podobne wyniki w celu zwykłego przebijania Dasz radę nagrać film? maccka w żadne [...]
maceek 1500 pompek zrobiłeś od 8 do 16.30 w ciagu 1 dnia? Poproszę o jakiś film w ramach potwierdzenia i weryfikacji , najlepiej z widoczną kartką z datą Nie to ,ze nie wierze , ale odbiega to zdecydowanie od standardów i nie chciałbym aby zaraz pojawiały się tu podobne wyniki w celu zwykłego przebijania Dasz radę nagrać film? Wiesz co, [...]
ja kojarze Ciebie z dzialu +35 i jak dobrze pamietam chyba z wielu ustawek treningowych , juz nie chodzi o 1500 pompek na filmiku , moze byc 1 seria , tak po prostu dla wszystkich osob z gory dzieki i szacun
ja kojarze Ciebie z dzialu +35 i jak dobrze pamietam chyba z wielu ustawek treningowych , juz nie chodzi o 1500 pompek na filmiku , moze byc 1 seria , tak po prostu dla wszystkich osob z gory dzieki i szacun Dokładnie, dobrze kojarzysz, ten sam};-)
[...] poniżej dychy.I teraz widzę,że nie chudnę jeszcze, więc chcę zmienić siłowy na fbw 2x w tyg a 3 razy w tyg bieganie lub rower. Bo z tego co widzę to redukując na samych siłowych to chyba musiałabym obciąć kalorie na 1500, a tego nie chcę, wolę się więcej ruszać. A mam nadzieję, że siłowy fbw 2 x na tydzień pozwoli mi zachować mięśnie, które mam.
[...] i jeszcze zmęczenie i wyjść biegać w mrozie to mi się nie chciało. To robiłam sobie te siłowe treningi i też to lubię i myślę, że to nawet dobra strategia, wielu biegaczy tak robi- zimą siła a wiosna do jesieni biegi.Ja was podziwiam, że wy umiecie schudnąć bez kardio bo mi to nie idzie, chyba musiałabym jeść 1500 kalorii, a to mmie załamuje.
[...] %-) Przyjdzie czas sukienek i na Ciebie. ;-) U mnie dziś: DZIEŃ ZERO, PRZYGOTOWANIE DO REWOLUCJI Godzinę siedziałam nad nową miską beznabiałowo-bezglutenową. (Obli };-) ) 1500 kcal, B:100, T:50 reszta WW Suple: wiesiołek, tran, cantagnus - jutro będzie więcej. Napoje: woda, herbata, kawa, kombucha - jutro będzie więcej ;-D Pomiary będą jutro [...]
shrimp2 :-D (Mela pozdrawia, bardzo odmłodniała po operacji i zachowuje się jak szczeniak :-)) aneiko ;-D DZIEŃ 17, DT, DZIEŃ OCZEKIWANIA NA NOWY SPRZĘT! :-) Dieta LF: 1500 kcal/B-100/T-40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e85f82f1db4411b65b8559daa2ddad.png Szefowo, w związku z nowym sprzętem (jutro powinien dotrzeć - 2x20) czy dokonujemy zmian, czy to [...]