1200

i jeżeli moge prosić jakiś zarys dietki na 5 posiłków dziennie z 1 może 2 przekąskami i jakis plan treningowy na 3 dni w tyg a pieniądze na cykl jakie moge przeznaczyć to ok 1200 zł razem z suplami jeżeli będa wymagane :)

i jeżeli moge prosić jakiś zarys dietki na 5 posiłków dziennie z 1 może 2 przekąskami i jakis plan treningowy na 3 dni w tyg a pieniądze na cykl jakie moge przeznaczyć to ok 1200 zł razem z suplami jeżeli będa wymagane :) Może jeszcze panienki na mój koszt?

oki, czyli chyba będę musiał zacząć biegać brzucha w treningowe nie ćwiczę, bo zawsze byłem chudy i kaloryfer i tak był widoczny (aż rok temu zniknął przez knajpowe obiady ) co do skakania na skakance nie myślałem o ciągłym skakaniu a o skakaniu z przerwami - na te pół godziny zrobiłbym 1000-1200 skoków

Moje zapotrzebowanie to 1450 kcal. Jem prawie tyle, bo ok 1100-1200. I g z tego ;\

Witam. Zakupiłem kreatynę 1200 g. Zrobić z tego jeden cykl czy może podzielić na kilka?

[...] mozna dorzucic herbate zielone i/lub czerwona. Cudow one nie zdzialaja ale moze zadziala efekt placebo. CLA jest dosyc droga sprawa, bo efekty sa zauwazalne gdzies po okolo roku suplementacji. Lepiej zainwestowac w wapn. Naukowo udowodnione wspomaganie spalania tluszczy. Dawkowanie 500-600g rano i 1000-1200 wieczorem. A najlepsze beda aeroby

[...] to faktu ze najlepszymi dietetykami jestesmy my sami,bo znamy nasze organizmy najlepiej. Najwiekszym bledem ,i to powinno byc uregulowane prawnie,jest suche przypisane 1200 kcalowej diety dla osobnika poddanego diecie.Nie wazne czy wazy 100 kg czy 60kg , im wiecej tym gorzej dla takiej osoby :) 60 kg x 24h= 1440 kcal na dobe . Tyle nasz [...]

[...] gorzej ,bo juz kasy na karnet troche nie bede miala, a nie chce rezygnowac z tego fitnessu ktory aktualnie uprawiam tzn. atc i spin race (lacznie 3 x tyg). Na tej dietce 1200 -1500 kcal jestem juz poltora miesiaca wiem na pewno ze przez pierwsze 2 tyg 2.5 kg spadlo, a dalsze efekty znac bede jak sie zwaze czyli za tydzien. Dlatego ze moj [...]

Jak pisałam staram się jeść 1200 kcal. Rano jest to zwykle chleb i jakaś chuda wędlina. Kolacja jest lekka (jogurt czy coś w tym stylu). Z obiadami jest u mnie trochę gorzej, bo niestety w tym czasie jestem w pracy i nie mam tu kuchni, że by sobie coś przyrządzić. Jem więc niestety albo kanapki albo zupki z torebek. Wiem, że to niedobrze, ale [...]

Po ch** sie tutaj niektorzy wozą, że maja lepsze ceny... pozniej przyjdzie do dila placek i powie, na internecie czytałem, ze king kosztuje 700 a Ty mi kopsasz za 1200 %-)

też bym tyle dał ale jak za chńczyka płate 1200 to za aptekę k***a nie wiadomo ile zarządają...

a dla tych, które jeszcze nie czytały : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 -to naprawdę nie jest czcze gadanie, ale sprawdzona sprawa. Jedząc mniej niż 1200 kcal na własne życzenie mocno spowalniacie swój metabolizm, a więc jedząc mniej chudniecie mniej. smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] okolo 300mg dziennie przechodzac w Cypionat lub Enanthate do 2g wraz z Metka do 100mg dziennie (20 tabletek) Do tego wszystkiego jest podawany Nandrolon okolo 800-1200mg tygodniowo potem zmiana na Boldenon od 1200-2000mg tygodniowo. W zaleznosci od dlugosci cyklu i stopnia przygotowania zawodnika trwa to od okolo 14-22 tygodni. Na sam [...]

[...] dziennie potzrebuje 5200 kcal wiec mysle ze 3000kcal byloby ok jezeli chodzi o posilki to wiem juz ze lepiej jesc mniej a czesciej, mniej wiecej wyszlo mi 800kcal na bialko 1200 na weglowodany i reszta na tluszcze. Tutaj jeszcze musze sie zastanowic co jest ile o o jakich godzinach. Jestem ciekaw waszych opini co do jakis fat-burnerow? czy to [...]

jakby nowy - to spox Za używany to bym max 1200 dał, a właściwie to nawet mniej.

Nie wiem jaka jest Twoja aktywność, masa ciała, ale 40 g tłuszczu, 1200 kcal to z pewnością za mało! Starasz się nie przekraczać 40 g tłuszczu? chyba nie uważasz, ża: tłuszcz spożyty = tłuszczu odłożony?! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-07 16:48:42

No dobra, dobra :) A powiedzcie mi, przy zapotrzebowaniu 1700 kcal o ile powinnam zmiejszyc na redukcji? 1200 jest OK, czy za malo?

Zaczniesz 1200 kcal, a co potem 1000 kcal, 800 kcal Nie, zdecydowanie nie! Zacznij bez teoretycznego deficytu, po 1-2 tyg. jeśli nie będzie efektów(w obwodach!) zwiększ aktywność fizyczną lub/i odejmij 200 kcal.

Problem w tym że za bardzo nie wiem jak zmienić posiłki, czy zwiększyć swoje porcje czy podokladac jakiś produktów? Czego mniej a czego więcej, nie znam się na tym jakoś specjalnie. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii na dobę, do tej pory było mniej więcej w 1200-1500.

[...] i siła 6) odżywka białkowa 7) brak 8) odżywka białkowa od miesiąca 9) nie zażywałem 10) Zapotrzebowanie energetyczne w ciągu doby: Białka 150g = 600 kcal, Węglowodany 300g = 1200 kcal, Tłuszcze 50g = 450 kcal; W sumie = 2250 kcal 11)200-300 zł 12) Najważniejsze to wyrzeźbienie mięśni brzucha jak i całej reszty mięśni. Nie zależy mi na masie tylko [...]