104

soga już masz Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g 3 jajka 180g b/t/w 38/28/104 kcal- 826 dodaj orzechy/siemie lniane,lepeij swiezy owoc niz rodzynki lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- ok, jak będe na laptopie oblicze dla 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- ile [...]

[...] 29715 9607 14 grudzień 10:01 om 109 37766 11781 14 grudzień 18:07 HK 108 30579 2323 14 grudzień 21:25 ziki2000 106 67790 10930 14 grudzień 08:26 Andrew3 104 12248 1210 14 grudzień 21:19 kowatschoo 102 42857 1862 14 grudzień 21:13 QRCZAK84 95 10726 1234 12 grudzień 22:04 pipes 94 15483 1060 10 grudzień 07:17 [...]

[...] mam bez zmian. Na zdjęciach też nie znajduje różnic.. Jeśli chodzi o kcal to zazwyczaj jadłem ok 2600-2800,skladniki podobne. Teraz jedynie postanowiłem troszkę zwiększyć tłuszcz popołudniu i wieczorem a obciąć węgle może to coś zmieni.. I więcej warzyw. Do tego te interwały może coś ruszy.. Ale to pewnie z miesiąc Klatka 104 talia 94 biceps 34

w Konstantynowie jest na pewno , w Łodzi nie kojarze http://www.ciezary-kks.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=110:jerzy-jasniak-kks-wlokniarz-konstantynow&catid=9&Itemid=104 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-04-01 19:29:56

siemka a te wymiary przy 182cm wzrostu i66 kg wagi sa dobre??:p(mam 16 lat) bo mi sie zdaje ze nie :( Kark: 43 Klatka: 104 Talia: 75 Biceps: 35 Przedramię: 32 Biodra: 80 Uda: 59 Lydki: 39 Co waszym zdaniem powiniennem poprawic??.. mi sie zdaje ze klatke, biceps i przedramie.. ?

WIEK: 39 2. WAGA: 97-104 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44-46 -klatka: ok130 -udo: 67-70 -talia: 88-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: ok 2.5g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 0.5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tatach 90 kilka z omki i teścia prolo z apteki, ostatnio bold mix tescia turanabol, deka apteka [...]

czy chodziło o te 10 wskazówek: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 :) Thx

[...] Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 (mam wiecznie wypchniety brzuszek ) Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadnym Uprawiany sport [...]

Wedlug tabelki powinienes wyciskac 104 przy 12 powtorzeniach 72 kg... za***iscie, spodziewales sie tego? Brutus ciezarem 98 kg pownien robic 3 ruchy!!! Pamiętaj o tym aby znienawidzić ciężar...

Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna , praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 100 7,1 1,9 76,8 322 Wołowina 150 31 23,3 0 331,5 Ogórek kwaszony ;) 50 0,5 0,1 0,9 5,5 Mandarynki 240 1,4 0,5 26,9 100,8 RAZEM 40 25,8 104,6 759,8 Szósty posiłek(22:00) waga B T W kcal Ser twarogowy półtłusty 125 22,4 5,6 4,4 159,6 RAZEM [...]

[...] Chan Sung Jung (14-4, 4-1 w UFC, #8 w rankingu UFC) zakomunikował, że chciałby zmierzyć się z byłym mistrzem wagi lekkiej. W lutym zeszłego roku Koreańczyk wrócił do oktagonu po 3-letniej przerwie spowodowanej odbywaniem obowiązkowej służby wojskowej. W walce wieczoru UFC Fight Night 104 Jung w niecałe 3 minuty uporał się z Dennisem Bermudezem.

Staz 6 miesiecy. 184 cm wzrostu, 85kg wagi, biceps 37, klatka 104, pas 89, udo 61. Jestem po redukcji. Zrzuciłem jakies 10 kilo fatu. W dni nietreningowe biegam( 30 - 45minut )

[...] na UFC 107, nie było wiadomo kto będzie walczył z "Headhunterem". Ale dzisiaj pojawiła się plotka, że będzie to Stefan Struve. Stefan dostał, niedawno, na UFC 104 submission of the night za pokonanie Chase Gormley. Z kolei Paul Buentello to emerytowany "prawie mistrz" mistrz UFC i EliteXC. Kolejna ciekawostka w HW.

to w takim razie silownia bardziej pod katem wytrzymalosciowym rozumiem? Bo raczej masowka nie, tymbardziej ze mi nie zalezy na mase, chce utrzymac stan wagi taki jaki mam a jest to 94kg. wazylem przedtem 104 ale to bylo po cyklu monohydratu i tak mnie to zalalo sami widzicie. Potem thermo speed aeroby i tak spadlo.

[...] b.d. 67 1 15 1 usuń Jabłko g 67 1 15 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 375 20 66 6 usuń Makrela w sosie pomidorowym g 104 13 4 4 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1425 kcal 66 g białka 225 g [...]

W Twoim przypadku te odstające sutki to zapewne lipomastia, bo ~104 kg przy 178 to raczej sporo i masz duży poziom zatłuszczenia. Przede wszystkim dieta i i treningi areobowe, w ten sposób możesz w jakimś stopniu zniwelować swój problem z sutkami. Jeżeli chodzi o rozstępy, to już raczej nic się nie da z tym zrobić. Można smarować przeróżnymi [...]

[...] atmosferyczne najlepiej spisał się Maciej Kot który poleciał na odległość 112 m (najdłuższa odległość kwalifikacji). Trzeci był Stefan Hula. Miętus w swojej próbie uzyskał 104,5 m (116,2 pkt. - 20. miejsce), co wystarczyło do awansu do turnieju. Bezpośredni awans do zawodów mieli już zagwarantowany Dawid Kubacki i Adam Małysz. Czołowa [...]

[...] u mnie wypada to bliżej barków. Nadal wygląd jak kupa g... ale jest to najmniej istotny element dla mnie. Waga 123.1 ale wczoraj na kolacje poszedł z kg ziemniaków z mlekiem i śledziem. Pas 104, biceps 49. Jeszcze tydzień zabaw ale już z delikatnymi ciężarami. Bardzo mnie ciekawi reakcja organizmu na większą objętość i pojawiające się kg.

Zapomniałem dodać Waga 75 KG zapotrzebowanie około 2000kcl przy ujemnym bilansie 152 B 104 T 152 WW Jaka dieta najlepsza jest LOW CARB ? Wysoko białkowa czy jakas inna ?