104

agent :s jak pisze wiek piszesz wiek nie wzrost czy tam wage czy na odwrót Współczynnik BMR 1809.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3120.66 Węglowodany 55% 1716.36kcal = 429.09gram Białko 15%% 468.1kcal = 117.03gram Tluszcz 30% 936.2kcal = 104.02gram Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-19 00:21:01

Współczynnik BMR 1610.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2777.39 Węglowodany 55% 1527.56kcal = 381.89gram Białko 15%% 416.61kcal = 104.15gram Tluszcz 30% 833.22kcal = 92.58gram

Tak, 90-100g A dziś już mi wyszło 104,6g bez kolacji

Jeszcze 8g pochodziło z migdałów, 9 z fasolki zielonej, 15g z ryżu. W sumie na ile waży wyszło mi 104,6g Jak zaliczyłam cały dzień Uwzględniając dwa jajka na kolację + czleb razowy + Masło Wyjdzie okl. 125g białka Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-09 19:22:03

Trec tez ma 104 , na pewno nie ma 120. BV=120 ma Matrix Olimpu. Zreszta czego sie spodziewasz po tym BV, ze Ci masa czy siła bardziej pójda????

[...] Międzyszkolny Klub Sportowy "KRAK-SPORT" Kraków KICK-BOXING - MUAY THAI - BOKS Siedziba: Biuro: 31-029 Kraków ul.Zyblikiewicza 5/104 [email protected] www.krak.sport.prv.pl 0 888 911 831, 0 696 705 046, 12 43O 29 20, kyokushin http://www.karate.org.pl/kyokushin/organizacja.php Brazylijskie [...]

Sory za zdj, nie przewidziałem takiego obrotu spraw. waga 81kg łydka 38,2 udo 61,2 przedramię 32 ramię 39 talia 83 klatka 104 staż wstyd przyznać spory bo z 3 lata ale 2 pierwsze nie brane na poważnie, zmarnowane.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=96764&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Wiek : 30 lat Waga : 94kg Wzrost : 192 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (kilka razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wrzodziejące zapalenie jelita grubego + protruzje tarcz międzykręgowych z uciskiem worka oponowego w [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 106 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 4x w tyg aeroby 30-40 min [...]

[...] -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g Łosoś/inna ryba 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g Olej lniany Warzywa Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 110% 102% 102% 104% Zmieniony przez - Spazma w dniu 2012-01-09 19:15:17

Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 192 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] g 239 4 1 51 usuń Jaja kurze całe g 73 7 5 0 usuń Margaryna zwykła g 71 0 8 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 915 104 14 90 usuń Ostrowia WPC 80 g 208 40 4 3 usuń Kurczak pierś g 222 42 6 0 usuń Kasza Jęczmienna wiejska SONKO g 327 6 2 68 usuń Brokuły mrożone g 60 [...]

Hmm ja jak zaczynałem to ważyłem 56 kilo łapke miałem 26cm, klatki nie mogłem znaleść to nie mierzyłem Teraz po prawie 2,5 roku jest 39 na kablu i 104 w klatce.. Wycisku poszedł od 37,5 do 100kilo..

[...] cal * Ser biały chudy 50g / 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50 cal * Oliwa z Oliwek 30g / 0 / 30/ 0 / 266 cal * 1 jabłko 200g/ 0,8 / 0,8 / 24,2/ 94 cal białka: 22 g tłuszcze: 34 g ww: 104 g cal: 409 cal II posiłek: (12) * białko 30g / 24g / 2,4 / 1,8 / 125 cal * 2 bułki grahamki 150g / 12,3 / 2,55 / 85,35 / 390 cal * banan 100g/ 1/ 0,3 / 23,5 / 96 cal [...]

[...] cal/ok * Oliwa z Oliwek 30g / 0 / 30/ 0 / 266 cal/ok * 1 jabłko 200g/ 0,8 / 0,8 / 24,2/ 94 cal/ok 100 gram makaronu ma około 370 kalorii białka: 22 g tłuszcze: 34 g ww: 104 g cal: 409 cal II posiłek: (12) * białko 30g / 24g / 2,4 / 1,8 / 125 cal * 2 bułki grahamki 150g / 12,3 / 2,55 / 85,35 / 390 cal/lepeij chlebek żytni razowy * banan [...]

[...] o wiele gorsze samopoczucie niż tydzień temu. tak to HTZ jak widać mialem słabe wyniki, a mnóstwo roboty, nauki, kobieta i siłownia to wrzuciłem enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: ok70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:ok5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo,deka+enan,deka+mix+meta,boldenon+tesc0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

„ Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 30 g na jeden posilek a jest 5 -węglowodany: po 40 g po treningu troche wiecej -tłuszcz: jak najmniej :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]