104

176cm wzrost 104 w talii, jakakolwiek dieta z deficytm bez wspomagania zadnego da tu efekt. A nie od razu vlcd.

[...] jestem ślepy albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x [...]

To najwyraźniej słabo szukałeś wystarczy wpisać w wyszukiwarce aeroby i proszę http://www.sfd.pl/forum.asp?search=aeroby&forum_id=104&strona=1 lub http://www.sfd.pl/Jakie_aeroby_w_domu_-t111647.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-04-22 17:38:45

dowalilem po 2 razy dziennie gainera po 50g i wyszlo mi cos takiego: w dt: 164/104/416 3430kcal a w dnt: 158/109/394 3265kcal i teraz problem bo bilans na 0 ma na poziomie 3400kcal czym podbic kalorie?

[...] , gdyż inaczej przy moich wymiarach i wadze ta stówa nie była by raczej możliwa... Thanx Demien za SoGa (to mój pierwszy ). Poza tym, jak Wojtas wspominał, podchodziłem pod 104 i brakowało mi może 4 centów do końca Wcale też nie jest powiedziane, że przy wadze 85 kilo i 9 miesięcznym stażu ćwiczeń osiągnie się stówę... Pozdrawiam wszystkich [...]

A jak z tym planem ? Wiek 15 Waga 65 kg Staż 6 msc Płaska: 67,5 kg Martwy: 104 kg Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi skosie dodatnim - Wyciskanie hantli płasko - Rozpiętki Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku - Zginanie przedramion ze sztangą stojąc [...]

dieta była wrzucana na potreningu.pl ANKIETA: Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 msc? Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 104 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co drugi dzień siłownia, a w dni nietreningowe basen 30-45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały [...]

Startowe pomiary są w pierwszym poście natomiast z ostatnich i przedostatnich: biust ze 108 na 110 talia z 78 na 79 pupa z 104 na 103 waga z 66,8 na 65,8 biust mierzyłam w zwisie, z korpusem rownoległym do podlogi. nie ma to jednak znaczenia, bo roznica w kazdej pozycji jest 2 cm. brzuch mam wiecznie wzdety, dlatego ciezko mi uchwycic wlasciwy [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód bioder (3): 109 cm Waga : 66,8 Obwód w biuście(1) : 108 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 cm Obwód bioder (3): 104 cm Waga : 65,8 Obwód w biuście(1) : 110 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód bioder (3): 103 cm Zmieniony przez - dominiquita w dniu 2012-05-20 06:20:21 [...]

Ok, no to startujemy.. wymiary: biust:102 cm pod biustem: 82 cm talia najwęższe: 80 cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno [...]

PBG Basket Poznań vs Anwil Włocławek 104:107 - po dwóch dogrywkach (25:23, 22:16, 16:22, 17:19, 11:11, 13:16) PBG Basket Poznań: Uros Duvnjak 21, Zbigniew Białek 18, Andrija Ćirić 18, Wojciech Szawarski 15, Rajko Kljajević 12, A.J. Graves 7, Adam Waczyński 6, Hubert Radke 5, Pedro Cipriano 2. Anwil Włocławek: Krzysztof Szubarga 27, Andrzej Pluta [...]

[...] - Polpharma Starogard Gdański 76:85 (17:29, 19:21, 16:15, 24:20) Trefl Sopot - Kotwica Kołobrzeg 87:78 (19:23, 22:15, 25:17, 21:23) Energa Czarni Słupsk - AZS Koszalin 92:104 (27:27, 28:29, 13:29, 24:19) Anwil Włocławek - PGE Turów Zgorzelec 65:69 (20:13, 10:19, 16:16, 19:21) Polonia Warszawa - Asseco Prokom Gdynia 40:63 (12:10, 11:23, 10:7, [...]

[...] Antun Račić (61,0 kg) vs. Vitali Branchuk (61,1 kg) Walki wstępne Andrey Lezhnev (65,8 kg) vs. Timur Nagibin (65,8 kg) Vyacheslav Bogomol (83,3 kg) vs. Valery Myasnikov (84,0 kg) Vadim Orischak (83,6 kg) vs. Magomed Mutaev (84,0 kg) Stefan Larisch (76,6 kg) vs. Maxim Grabovich (76,3 kg) Dmitry Mikutsa (108.8 kg) vs. Kurban Ibragimov (104,5 kg)

siemka mam 16 lat mieszkam w angli i zaczalem cwiczyc ciwczylem przez 4 miesiace dało skutki. Mam pytanie waze 95 kg a podnosze 104 kg na klatke . ma ktos jakis dobry plan cwiczen na wyglad miesni ??

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : [...]

[...] https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/46643957_2052259491483927_3528357333501476864_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=b4353de5f0d9f03b3fcae4f78b6e65dd&oe=5CB067E2

WIEK: 21  WAGA: 104  WZROST: 190  WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 102  STAŻ NA SIŁOWNI: 2  DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  TRENING: 4x w tyg  CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0  POZIOM BF%:   TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

b 160 ww 510 tł 104