104

[...] / Kalorie: 62 Ser twarogowy półtłusty 100g = Białko: 19 / Tłuszcze: 5 / Węglowodany: 4 / Kalorie: 133 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: B: 106%, T: 101%, W: 103%, Kcal: 104% Codziennie wcinam to samo - bardzo mi to smakuje ;). Trening siłowy (wt/czw/sob): Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] 200 (124 kcal) Migdały 15 (90.6 kcal) Truskawki mrożone 150 (52.5 kcal) Przekąska 1 godz. 13:00 (258.85 kcal) Pomidory całe z puszki 200 (70 kcal) Ryż 5 kg 30 (104.7 kcal) Tuńczyk w sosie własnym duże kawałki 85 (84.15 kcal) Obiad godz. 16:30 (450.47 kcal) Filet z kurczaka 150 (148.5 kcal) Mix sałat - Misto 80 (13.6 kcal) Olej [...]

[...] na masowy. III. Poprawa wydolności, wytrzymałości i techniki pod kątem dyscyplin triathlonowych. Wymiary: wzrost: 193 cm waga: 95 kg klatka: 108 cm pas: 88 cm biodra: 104 cm udo: 67 cm łydka: 42 cm biceps: 35 cm przedramię: 30 cm Oprócz redukcji tkanki, chcę rozbudować górę (wiem, że jednocześnie to trudne), żeby nadać sylwetce lepsze [...]

[...] Typ budowy : ektomorfik Staż treningowy około 3 lata, Dieta obecnie trzymana 6 posiłków oscylujących 3000-3300 kalorii. Wymiary wzrost 180 cm waga 81 kilogramów klatka ok 104 cm ramię 37 cm,poziom tkanki tłusczowej ok 13,14%. Obecna suplementacja: Kreatyna - Creagen Dorian Yates, Aminokwasy z Treca AminoMax 6800, planuje dokupić białko. Mam [...]

[...] przy stagnacji zaczne obcinac kalorie, mam zamiar zrzucac maksymalnie 2 kg miesiecznie, docelowo do wyciecia bedzie okolo 10-13kg Wyniki silowe: Lawka - 74 x 5 Martwy ciag - 104 x 10 Wioslo 80 x 5 Przysiad 92 x 10 Military 40 x 12 Wymiary przed masa i obecnie: Pas 78 -> 91 Udo 55 -> 63 Biceps 30 -> 35 Niestety pozostalych wymiarow nie zmierzylem [...]

[...] i wiem co to wujek góógl ale na pytania potrzebuje odpowiedzi specjalisty który się na tym zna :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] mg kwas L-glutaminowy 374,00 mg L-arganina 239,00 mg kwas L-asparaginowy 229,00 mg L-seryna 184,00 mg L-lizyna 159,00 mg L-walina 109,00 mg L-leucyna 104,00 mg L-treonina 94,00 mg L-fenyloalanina 59,00 mg L-izoleucyna 59,00 mg L-hydroksylizyna 29,00 mg L-metionina 29,00 mg L-histydyna 24,00 mg L-tyrozyna 14,00 mg [...]

[...] tam? Erroll Zimmerman: Myślę, że było całkiem dobrze chociaż myślę, że byłem trochę za ciężki. Teraz jestem lżejszy o 7 kg, wtedy ważyłem 110 kg, teraz ważę w granicach 103-104 kg. Teraz będę bardziej dynamiczny i szybszy. Mówisz, że ważąc 110 kg byłeś za ciężki. Czy starasz się w jakiś sposób kontrolować swoją wagę? Erroll Zimmerman: Tak, chyba [...]

[...] Whey 80to preparat wysokobiałkowy zawierający najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wyjątkowo wysoką wartością biologicznej (BV=104). Przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców wyczynowych jak i amatorów, jako uzupełnienie diety w białko zarówno w okresie budowania masy [...]

[...] HUGDAL Hildeborg (NOR1983F1) 1983 NOR 123.30 255.0 170.0 212.5 637.5 3 GEMALETDINOVA Olga 1986 RUS 111.30 230.0 130.0 215.0 575.0 4 SZOLLOS Eszter (HUN1983F1) 1983 HUN 104.30 150.0 110.0 160.0 420.0 5 TWERS Patrycja 1989 POL 101.70 120.0 72.5 170.0 362.0 Champion of Champions » 1 RYZHKOVA Anna 1986 RUS 605.6 pts (510.0, 55.35) [...]

[...] Odżywka białkowa 40g + 300ml mleka 2% BTW: 42/6/16 kcal: 300   ZESTAW II: 7:00 Pobudka Od razu po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g + 200ml wody BTW: 24/0,5/1,5 kcal: 104 PRZED TRENINGIEM~20min: 2kap. Spalacz tłuszczu+ przed treningówka bez kreatyny (w razie braku siły) TRENING 8:00 Siłownia Od razu po treningu: 1 kap. Kompleksu witamin [...]

//tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

[...] to wychodziło. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] Protein Concentrate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wysoką wartością biologicznej BV=104. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców wyczynowych, jako uzupełnienie diety w białko zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, redukcji [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 kg OBWÓD RAMIENIA: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150kg x2 box squat (kolana ugięte na 90 stopni), 100kg x10 ATG (nie mierzyłem rekordu, ale przy [...]

[...] w 2009 zbaczałem fazę definicji z 110,8kg, w tym roku zaczynam z 120.4 kg, prawie 10kh więcej. 4.Ile chcesz ważyć na zawodach w 2010?. Alexey Lesukov: moim celem jest 99.9-104 kg. 5. Ile kg jest to więcej w stosunku do tamtego roku? Alexey Lesukov: W 2009 r ważyłem - 94 kg. 6. Jak wygląda teraz Twoja dieta? Alexey Lesukov: Większość kalorii i [...]

[...] że bieganie dołączę też w sobotę. Dieta: Nie trzymam ścisłej diety, jednak patrzę na to, co jem i z kaloriami staram się nie wychodzić poza 2700 Ankieta Wiek : 18 Waga : 104.3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : W sumie to brak*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:104 OBWÓD TALI: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?: przestać wyglądać jak [...]

[...] i na początku schudłem nawet troche przestałem biegać dopiero przy 5tkach waga najpierw spadła z 84 do 82 potem po zaprzestaniu biegów skoczyła do 86 obwody klatka +3cm 104 do 107 biceps +3,5cm z 33 do 36.5 udo bez zmian kokło 59cm pas mierzony rano z 85 do 82 wzrost bez zmian 187cm wiek 25lat zmienił się nieznacznie :) z treningu jestem [...]