104

W tak krótkim czasie skóra jeszcze nie siądzie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85833&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] razowy 40g 2,2/ 0,7/ 18,2/ 89,2 jogurt naturalny 2% tłuszczu 300g 13/ 6/ 18,6/ 180 2 jabłka 1,5/ 1,5/ 42/ 150 marchewka 100g 1/ 0,2/ 8,7/ 27 SUMA: 30,7/ 14,4/ 104,5/ 596,2 4.godz 16:00 oliwa z oliwek 30g 0/ 30/ 0/ 266,7 tuńczyk w oleju 50g 13,5/ 4,5/ 0/ 95,5 ryz 150g 10/ 1/ 120/ 400 SUMA: 23,5/ 35,5/ 120/ 762 5.godz 19:00 [...]

[...] brązowy 100gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, tuńczyk w wodzie, warzywo 6) Ser półtłusty 300gr lub serek wiejski SUMA: 2183 kcal 252 g białka 82 g tłuszczy 104 g węglowodanów Tu zostawiłem takie jedzenie jak w dniu treningowym ale miałem zejść do kolo 100 gr węglowodanów to po odejmowałem je. Czy tak będzie wszystko ok? Mam [...]

To nie byly akutalne dane. Drago wazyl grubo ponad 100, a nastula 104.

drago we wszystkich serwisach jakie sprawdzalem wazy 100 kg nastula wg pride wazy 109,5 kg, wg budopl 104 kg, reszte pomijam bo maja chyba dane sprzed paru lat...

Julo przed samą walką Paweł warzył 104 kg. o czym poinformowało budo.pl którego przedstawiciele byli na tej gali. Scena MMA i K1 jest na pierwszym miejscu wśród działów! Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-02 19:29:32

[...] AS, Abumrad N. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J Appl Physiol 1996 Nov;81(5):2095-104 3. Panton LB, Rathmacher JA, Baier S, Nissen S. Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (hmb) during resistance training. [...]

ean body weight: 4381.1 Chest Size (inches): 330.2 Upper Arms Size (inches): 105.8 Forearms Size (inches): 84.6 Neck Size (inches): 104.5 Thighs Size (inches): 188.8 Calfs Size (inches): 127.7 napiszcie mi to jakos po polsku bo niewiem o co chodzi !

ean body weight: 4381.1 Chest Size (inches): 330.2 - obwód klaty Upper Arms Size (inches): 105.8 - ramię (bic, dla niektórych kabel ) Forearms Size (inches): 84.6 - przedramię Neck Size (inches): 104.5 - szyja (karczycho) Thighs Size (inches): 188.8 - uda Calfs Size (inches): 127.7 - łydki Wszystko podane w calach 1 cal = 2,54 cm

[...] 71.37400000000001 Lydka (cm): 48.26 oryginalna: Lean body weight: 6941; Chest Size (inches): 449.9 ; 177cm Upper Arms Size (inches): 130.4 ; 51cm Forearms Size (inches): 104.4 ; 41cm Neck Size (inches): 128.86 ; 50cm Thighs Size (inches): 276.8 ; 108cm Calfs Size (inches): 187.2 ; 73cm teraz mam : przedramie 33 cm bicek 38-39 cm wg Gubrina [...]

[...] kurczaka 100g -pomidor 100g BRAK TLUSZCU..! TRENING PO TRENINGU ZARAZ CARBO!30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK II posiłek 18.00-19.00 B: 39,45g // T: 23,34g // W: 104,93g 788,35kcal -pierś kurczaka 100g -ryż biały 100g -ogórek 100g -oliwa 15g WYWAL I DAJ JA PRZED TRENINGIEM TU JEST ZBEDNA -mleko 2% 300g J.W..! WYWAL TO MLEKO -kakao [...]

[...] ale to była dieta weglowodanowa w 1800kcal wiec lipa postanowiłem zamienić to wszystko tzn wegle poszły w dół białko doszło w granicach 170-200g a tłuszcze w granicach 60-90g wczoraj np wyszło mi 2417 kcal 189 g białka 184 g węglowodanów 104 g tłuszczu i jak dla mnie to za mało jest nadal białka za dużo tłuszczy moze troche wegli bym dodał ....

[...] twaróg to i wartości dzienne ogólne się zmienią nie dużo ale bedzie inaczej wiec wliczona jest wątróbka albo 200g twarogu półtłustego z cebulą 45g Suma dobowa: 2417 kcal 189 g białka 184 g węglowodanów 104 g tłuszczu tak wyszło dokładnie wczoraj i wydaje mi się ze jest za mało białka dlatego chciał bym do rannego posiłku o 5:20 dodać z 50g wpc

Co, 64?? To ja waze 68 przy 176 i w pasie mam 80 a w klacie na wdechu 104. Chyba cos tu krecisz bo ja jestem bardzo waski wizualnie a mam az tyle a ty wygladasz na szerszego :> ??

SnoOonx cos te wymiary sa dziwne . To ja obecnie przy wadze 75kg i wzroście 180 cm mam : biceps 38 cm,klata 104 cm,lydki 40 cm, udo 56 cm i w pasie 76 cm. To niewiem jak ty tak malo mozesz miec w pasie, masz chyba jakies ciezkie kosci, albo cos w tym stylu ze tyle wazysz i tak malo w pasie Jesli chodzi o sylwetke to masz niezla, choc te barki sa [...]

[...] WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 114 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 80x14, 90x10 MARTWY CIĄG: - [...]

104

Wiek - 18 lat Wzrost - 186 cm. Waga - 73 kg. Obwód klatki piersiowej - 104 cm. Obwód pasa - 77 cm. Obwód bicepsa - 33 cm. Wycisk na klatkę/barki - 60 kg. na klate Staż (w przybliżeniu do pół roku) - na samej siłce 3 miechy, wcześniej z pół roku w domu.

Program na pośladki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71442&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness no i linki z http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=102953 ze szczególnym uwzględnieniem p.3, bo wygląda to na efekt pigułki. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

104