104

Arni na mr olympia 1973 wazyl w dniu zawodow 104 kg(zawsze podaja ,ze wazy 114 ale to na masie) a obwod bicepsa-52 cm Serge Nubret byl dosc drobnej budowy,drobne stawy-w klacie mial ok 130-135 cm,biceps 49-51 cm,udo tez mial mniejsze.cudow nie ma przy wadze 96-100 kgi jego wzroscie. Rzadko startował,trudno powiedziec z jakich powodow-mysle,ze nie [...]

[...] ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek kg 4/4/5/6 rep 3x10 +godzina jazdy na łyżwach Miska: niedojedzona,czysta dostarczono 1680 kcal b: 100 g (24%) ww: 114 g (27%) tł: 92 g (49%) Poniedziałek DNT 4 godziny spacerowania Miska: dygnięta, bo dopiero teraz policzyłam, ale czysta. dostarczono 1895 kcal b: 104 g (22%) ww: 153 g (32%) tł: 96 g (46%)

Największe ma oczywiście izolat-159. Matrix ma podobno 120, a pure whey 80-czyli koncentrat 104. Wybierz w zależności ile masz kasy-aczkolwiek koncentrat będzie również dobrym wyborem. Danone

[...] ćwiczysz i masz efekty spoko tak mam być zdjęcia dałeś ale tak zęby nie było widać brzucha co wstydzisz się? 96kg przy 190cm wzrostu to nie tak zle ja mam 189cm i 104 kg większe wymiary i brzuszek z którym walczę i się nie wstydzę co do przysiadów to nie jestem ekspertem ale spróbuj box saidow ,oszczędzisz kolana bo ile dobrze [...]

19 lat staż: 5 miesięcy dieta: B= 180g; W= 104,6g; T= 105g; Kcal= 2092 Nigdy nie brałem żadnych suplementów Zmieniony przez - Grubson14 w dniu 2011-03-17 22:27:50

[...] (5) 98. Kanada 15 169 (4) 99. Singapur 15 016 (5) 100. Kuwejt 15 000 (3) -------------------------- 101. Madagaskar 14 564 (4) 102. Zambia 14 392 (5) 103. Maroko 14 329 (6) 104. Bośnia i Hercegowina 13 633 (6) 105. Oman 13 125 (4) 106. Irlandia Północna 13 092 (5) 107. Nowa Zelandia 12 875 (4) 108. Gwinea 12 733 (6) 109. Czechy 12 061 (5) 110. [...]

[...] ww 2 jajka na twardo/miękko 120 kcal, 9.8 g białka, 7.6 g tłuszczu, 0.5 g ww Zapotrzebowanie: 2900kcal 190 białka 90 tłuszczu i 190 ww Z diety mam: 2760 kcal, 209.4 białka, 104.5g tłuszczu, 195.6 ww Reasumując kalorie spoko, białko lekko przekroczone ale myślę że nic wielkiego się przez to nie stanie. Nie wiem czy przekroczenie tłuszczu o 15g [...]

dam fotę jaK bedzie 120+ czyli gdzieś pewnie w połowie listopada bo teraz to lipa 104 ledwo na spadkach

[...] nie zejde z zakresu powtorzen w cwiczeniach PS: dzis sobie mierzylem obwody i prawie 0 efektow od ostatneigo mierenia( ze 3 mies temu, wymiary te podane w 1 poscie): Klata: 104 cm Bic: 36cm-na prawej, 37 cm na lewej, nie wiem czemu nie jest tak samo na obu rekach Udo:62cm Lydka: 40 cm Pas: 94cm Czyli praktycznie nic nie przyroslo przez ok 3 [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (+4mm :) prawy 34.8 cm (+7mm :) //dobrze! goń lewego ;) klatka luźna 104.5 cm (+1.5?) napięta 107 cm //z mierzeniem klaty mam największe problemy ;P udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58.5 (+5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (+5 mm) [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (bz) prawy 34.8 cm (bz) klatka luźna 104.5 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 cm (-5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (bz) łydka lewa 38.2 (-3 mm) prawa 39 cm (-2 mm) przedramię lewe 29.8 cm (- 2 mm) prawe 29.8 (- 2 mm) [...]

[...] Grudzień https://images91.fotosik.pl/118/4987ecf32545da05.jpg Styczeń https://images89.fotosik.pl/117/c20055d7e3665997.jpg Luty https://images91.fotosik.pl/118/f1040cc3e5b8ee50.jpg Oraz zdjęcia robione dzisiaj, miały być robione lustrzanką, ale z fotografem się nie dogadałem, więc kumpel mi robił foty moim starym aparatem cyfrowym. [...]

[...] 86,5 kg / 97,5 kg +11 kg Klatka: 115 cm / 121 cm +6 cm Talia: 77 cm / 84,5 cm +7,5 cm Pas: 81 cm / 88 cm +7 cm Kości biodrowe: 82 cm / 89 cm +7 cm Biodra: 97,5 cm / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 cm +3 cm Biceps: 41,5-42 cm / 44-44 cm +2-2,5 cm Przedramię: 33,5-34 cm / 35-35,5 cm +1,5 cm [...]

[...] się dzisiaj z samą sztangą porozciągać pod kątem OHS oraz Snatch'a. Poprzestałem na kilkunastu seriach. Na koniec, jako gwóźdź programu Tabata Something Else z wynikami 43/104/90/110. Na drążku prawie tylko siłowo, bo niestety to ten w futrynie zamontowany a nie wysoki, gdzie można trochę technicznie się podciągać. No ale dobrze że jest :-) [...]

Przyzwoity artykuł na temat diety optymalnej a uprawiana sportu http://www.optymalni.poznan.pl/zywienie-a-sport/ywienie-w-sporcie.html Ja zaczynam od białka, przyjąłem wartość 1,5g na kg masy ciała, ok66kg Wychodzi mi ok 100g b 300g t 80g ww co daje b: 104 g ww: 62 g tł: 304 g 3393 kcal + troche węgli z warzyw, wychodzi w granicach 80g

Odwadnianie - dzień 1 (104) Trening 1a. przysiad 8x10 40/40/50/50/50/50/50/50 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 (uginanie na maszynie) 43/43/50/50/50/50/57/57 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 27/27/27/27/27/27/27/27 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 25/30/30/30/30/30/30/30 3a. uginanie sztangi 8x10 13/13/13/13/13/13/13/13 3b francuski do czola [...]

[...] siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo - 55cm łydka - 37cm Barki - 123 W diecie bazuję obecnie na okolicach 3400kcal 100g tłuszczy 440g węgli 200g białka [...]

dzisiaj z silki, waga w granicach 104 kg Łukasz, przyznaj sie ze sobie konta pozakladales na naszej klasie i gronie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 23:36:29

Zet jest bardzo dobrze ,fajne bary i plery, glodziu jak zwykle masakra, 115 kilo przy tym wzroscie to bedzie , glodziu ile teraz w kablu przy 104 kg? Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2008-05-15 10:40:10

[...] organizmu. 1 KG tygodniowo to najzdrowsze tempo. Michy pilnuję solidnie. Mam jedynie problem z wysypianiem się i brakiem czasu, ale obecnie kto takich nie ma. Jak będzie 104-105 KG to wrzucę zdjęcia dla porównania. Jutro nogi i ciągi - atak na 130 KG w prostowaniu. Niestety z przysiadem mam ostatnio problemy, ale małe ciężary i technika [...]