104

Pompki 104 263 + 3 106 = 107 369 i dzisiejsze ostatnie w tym roku 107 369 + 519 = 107 888 ( przepompowane w 2023 ):-) W 2024 20 kwiecień MP w WW - Łaziska Górne czerwiec wiadomo pompki na komendę - Radzyń !

[...] http://tinypic.pl/ga6kvgebgt09 http://tinypic.pl/sjpmcrcxb2iv Wymiary przed : pas 98 cm biceps 32 cm udo 65 cm łydka 44 cm przedramię 29 cm klatka 104 cm Wymiary po : pas 80 cm biceps 37 cm udo 59 cm łydka 41 cm przedramię 31 cm klatka 100 cm Pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2012-02-14 [...]

[...] namowilam sie w koncu na diete tluszczowa- oczywiscie zasluga SFD (pozdrowienia dla Sonbatego i FabioBB) Dietka jest naprawde suuuper, za tydzien sie zwaze i podam wam dokladne wyniki:) babkajojo zapraszam do naszych postow o diecie tluszczowej, jest co czytac - to juz 104 strony!!! mnostwo cennych wskazowek i pocieszajacych faktow pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71789&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Tyska, proszę uprzemie oto ten link, temat znajduje sie w dziale fitness...nie korzystasz z wyszukiwarki? Ide teraz na jodze postać na głowie, ale tu wróce bo mam znowy pare pytań...człowiek ciągle musi sie uczyć. Pozdrawiam

Proponuję abyś zerknął na plan jaki Wodyn ułożył dla mnie - jest szyn. U mnie na 104 stronie bodajże. Polecam.

[...] 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN MC 50%=115kg 55%=126,5 60%=138 65%=149,5 70%=161 75%=172,5 80%=184 85%=195,5 90%=207 95%=218,5 100%=230 tak to widze SQ 50%=95 55%=104,5 60%=114,0 65%=123,5 70%=133 75%=142,5 80%=152 85%=161,5 90%=171 95%=180,5 100%=190 a w przysiadzie tak Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-22 15:09:24

[...] obecnie moje pomiary: 8.02 Biceps - 38.5 Klatka - 101.5 Talia - 93 Biodra - 99 Przedramię - 20.5 Łydka - 42.5 Udo - 52.5 Tłuszcz - 19.6 25.02 Biceps - 38.5 Klatka - 104 Talia - 92 Biodra - 96.5 Przedramię - 20 Łydka - 42.5 Udo - 52.5 Tłuszcz - 18.1 Poziom tkanki tłuszczowej mierzony kaliperem w tym samym miejscu. Dodatkowo też pomiary [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

[...] -martwy ciag 50x10, 80x6, 110x6 -mlotki 12x12, 12x10, 12x10 -uginanie ramion ze szt lamana 26x12, 26x12 dieta: 4350kcal, 320b, 690ww, 35t back pupmsy takie ze masakra waga 104-105 na czczo, nayebalo wody i fatu%) pas o dziwo tylko 89(czyli +1cm) i ciaza 10x mniejsza niz na masie pol roku temu}:-( Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-10 [...]

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]

[...] na dość jałowej diecie 2000 kcal i nie chcę żeby był zbyt duży skok kaloryczny. Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2785.07 Węglowodany 55% 1531.79kcal = 382.95gram Białko 15%% 417.76kcal = 104.44gram Tluszcz 30% 835.52kcal = 92.84gram Co tydzień będę podnosił kalorie o 200-300 do momentu aż będą wystarczające przesłanki, że styka.

[...] już tak często zachwalane, jednym z powodów tej sytuacji jest na pewno dostęp do innego dobrego i taniego WPC z Ostrowii (ale o tym później). Wartość biologiczna wynosi BV 104, ponizej przedstawiam ilość aminokwasów w 100g: Alanina 4.1g Arginina 2.3g Kwas asparaginowy 9.15g Cystyna 2.05g Kwas glutaminowy 14.65g Glicyna 1.6g Histydyna [...]

[...] a dokładnie 44 dni od 19 lutego do 3 kwietnia , w trakcie których zrobiłem 26 treningów, 13 siły i 13 hipertrofii. Na początek podsumowanie wymiarów: Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg -->107,5 kg (+3,5) Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm (b.z) Z supli w czasie testu leciały cały czas [...]

104 Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-09-24 17:42:15

[...] czekam na wizyte u dermatologa A na naszych lekarzy to nie mam słów bo oni to nic nie wiedzą samemu trzeba do wszystkiego dochodzić i podawać im lekarstwa jakie mają nam przepisać http://www.leki.med.pl/lek.phtml?id=104&idnlek=286&menu=3 SZYBKIEGO POWROTU DO ZDROWIA, POZDRO !!! Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-03-29 04:45:35

Zrobione pomiary wejście na wagę i można zaczynać wchodzić na masę. Waga na dzisiaj to 104 kg że 128 po ponad 20tygodni redukcji. Wymiary z rana to -pas 84.5cm na wysokości pępka -udo 65cm -łydka 46 -biceps 44cm z 51;(ale myślę że po miesiącu będzie z 47 bo teraz bez glikogenu nawet nie da się dobrze napiąć Oto zdjęcie poglądowe z rana bez [...]

hmmm 10 serii to znowu chyba nie az tak dużo, a treningi powtarzam co 4.5 dnia średnio oprócz nóg dzisiaj waga na czczo 104.2kg dieta miała być niskie węgle i dzień bez trenig ale sie pozmieniało bo plany nie wypaliły więc zrobiony trening i dieta zmieniona tak zeby makro się zgadzało pod wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 [...]

[...] masy średnie wagi z całych tygodni na czczo wyglądają następująco ostatni tydzień redu 101kg po 1 tygodniu 105.1 po 2 105.4 po 3 103,7 pas 86,5 czyli 0,5 cm więcej dzisiaj waga na czczo 104,1kg kalori nie zwiekszam bo obstawiam ze zeszła woda po odbiciu bo sylwetka duzo lepsza, jedynie ten w dzien nóg jak pisałem w piątek dolozone kalorie

5 tydzień masy waga na czczo 104,7kg dzis8aj z rana z pracy wymarsz kondycyjny w góry więc nogi dostaną nieźle w kość bo raczej jak idziemy to nq ciężkich szlakach ;) /SFD/2021/8/10/c15fa8322db14e1d98ed11b150020b46.jpg