Dzisiejszy raport: Jedzenie Kanapki z twarogiem i dżemem Jablko, jogurt z bananem i truskawkami Kawa + lody Jajka sadzone na szpinaku z pomidorami, mozarellą i pieczywem Kanapki ze śniadania TOTAL :2052 kcal 104/70/251 Trening: Dzisiaj było spalanie: interwał 30 minut total. Jutro w planie ciężary i wzmacnianie.
Trening 4 tydzień 3 0. Mobility 10 min 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 82,5x5 93,5x3 104,5x1 2A. Syzyfki 8 8 8 3B. Plank 30s 30s 30s + Trening biegowy Prep 2 min Sprint 100m + szybki chód 100m x5 Cool down 6 min Siad masełko Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-06-29 13:27:28
[...] Jutro, a raczej dziś rano zmierzę znowu obwody. Tydzień temu mniej więcej bo chyba 13 grudnia było: Waga - 78,3 kg. Pas - 89 cm Biceps - 39,5 cm Udo - 63 cm Klatka - 104 cm (coś mało kurde, dobrą mam klatkę, każdy mi to mówi, a na wiele to nie wygląda - może przez to, że jestem krasnal \-) ) Boczki jak były wywalone tak nadal są, no cóż [...]
Figi mają właściwości bakteriobójcze Ekstrakty z fig mogą hamować wzrost bakterii - donoszą naukowcy podczas 104. zjazdu Amerykańskiego Towarzystwa Mikrobiologicznego. Grupa badaczy z North Carolina A&T State University pod kierunkiem Maysoun Salameh wykazała, że figi i ekstrakty z fig mogą hamować wzrost popularnych bakterii [...]
[...] niedopuszczona w Polsce, cytrynowo-żółty, syntetyczny; stosowany m.in. w napojach w proszku, esencjach owocowych, miodzie sztucznym, musztardzie) E 103 zabroniony E 104 podejrzany (żółć benzopirydrynowa, żółcień chinolinowa, Food Yellow 13 - żółty; dodatek do wyrobów cukierniczych) E 105 zabroniony E 110 niebezpieczny (żółć [...]
[...] nogę? Serio, serio? coś mi się w to wierzyć nie chce ;-) coraz wiecej cwiczen niestabilnych - przyda się, choć będzie wesoło, zawsze z tym miałam kłopot :-)) Wczoraj Dzień 104 - miska rybna (8), DNT No i nie uniknęłam skutków @. 1,5 kg więcej %-) Także ryby sobie, a ja uparcie po swojemu. Miałam je kończyć, ale wytrzymam jeszcze 2 dni, żebym [...]
[...] to czas kiedy zdecydowanie należy unikać ludzi w dużych skupiskach. Kuruję się, mam nadzieję tylko że gorzej nie będzie. Dziś szama wyglądała tak: Suma dobowa: 1686 kcal 104 g białka 85 g tłuszczu 125 g węglowodanów Zauważyłam, że ogarnia mnie słabość po tych treningach wydolnościowych. Niby takie niepozorne to ale po 15minutach jestem [...]
[...] ktoś uwagę na zawartość fatu? ok 8g na 100g to dużo jak na cud techniki zwanej hydrolizatem! a może wph to tylko chwyta marketigowy? sprawdziłęm w necie dla WPH wskażnik BV=104 czyli jak WPC. To żadna rewelacja a za cenę wph można kupić ok 2x więcej dobrej firmowej wpc. izolat cfm wydaje mi się tu lepszym rozwiązaniem - BV=159, lepszy aminogram. [...]
DZIEKI SKALAR...POMOGLES MI TYLKO MAM JESZCZE JEDEN PROBLE..PODAM CI MOJE WYMIARY I MOJ CEL... WIEK: 15 LAT WYMIARY; BICEPS: 36CM OBW.KLATKI:104 CM TALIA:92 WZROST: 182 WAGA:85 SZER.BARKOW:52CM I W TYM TKWI PROBLEM ZE NIBY MOJA WAGA I WYMIARY SA PRAWIDLOWE M.W DO WIEKU I WZROSTU...ALE NA MOJA MASE SKLADA SIE W POLOWIE TKANKA TLUSZCZOWA...CO BYS MI [...]
[...] luźno ponad 60 min bo 43 min bieżni oraz z buta do domu 25 min https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/271057442_461246502180266_1467886870656795481_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=MEmGuigSQtYAX-sQn82&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVLGU6tbflUIW0Zz8YNTYw7YLt2pYnnhpyV9Y4YfdSIoHA&oe=61F95B64 Boże, ta jego sylwetka to [...]
[...] i jakoś to sobie tak ułożyć by polubić ten proces %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/272734333_493438155657664_7441615989948784080_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=taJ8p8AM0SQAX9eVRcJ&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVK74y5VrfgPQ2KTnvGOR4hvTK7OUphnL7yqeHo2NpT67w&oe=6221B981 Jutro badania i wysyłam mu [...]
[...] %-) Zmiany kosmetyczne. Jedyna zmiana to fragment 3x 250 mcg z racji dużej ilości ruchu. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/274694383_971956883446098_4990677773822144271_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=mgkqHhnNJhwAX-Efnoy&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVJoxLxhB49n0e_yhws50D9aCB7Gr91LKLAtFhMu7Tk7nQ&oe=623AAAE1
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/278213996_1060257084704420_537155873078672321_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=TkMpR-8Uky4AX9pKf4z&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVKvr2wFXKL-1xzWr3diLxW6HAIF1wFeVblOI8Zb_S9oQA&oe=627F0C1A Zmieniony przez - Cayek w [...]