104

[...] - 126,73 5. GTI 120kaps + L-Carnitine 1000 + witamina B6 10x25 ml - 73,72zł 6. HMB 100 kaps. 2+1 gratis - 106,03zł 7. L- Carnitine 2000 20x 25ml + Musli Galaxy 10 szt - 104,49zł 8. L-Arginina 120 kaps. 2+1 gratis - 98,83zł 9. L-Carnitine 60 kaps. 2+1 gratis - 124,03zł 10. Tribulus Terrestris 120 kaps. + HMB 50 kaps. - 51,21zł 11. Xpower [...]

[...] co dorzucic zeby ladnie przedluzyc cykl nawet do 12 tyg . Czekam na wasze propozycje. Dodam ze mam dostep od reki do wszytskiego co jest mi potrzebne. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22mies 6. DIETA: -białko: 4g.kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: T: [...]

[...] chwile około 105kg. Swoja redukcje zacząłem w czerwcu przy wadze 110kg, Mój cel do końca roku było schudnąć do 88-90kg. Po pierwszych 5kg zaczęła się stagnacja. waga lata od 104-106kg i nie ważne co robię waga nie chce spaść. Podczas całej redukcji trenowałem siłowo planem 5x5 3 razy w tygodniu do tego jeszcze cardio 1.5-2h tygodniowo. Na diecie [...]

Witam jestem na redukcji i potrzebuje pomocy czy wszystko ułożyłem jak trzeba:-). Mam 34 lata.183 wzrostu ważę 104 kilo ważyłam 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 [...]

[...] dieta w jaką chce wejść z powrotem, czekam na opinie i sugestie. Pozdrawiam ! 9:00 Omlet: Płatki owsiane 150g 2 jaja kurze całe Słonecznik łuskany 30g K-841 B-37 T-34 W-104 13:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml Warzywa K-654 B-49 T-17 W-77 14:00 Trening 16:00 Carbo Nox Olimp 50g Białko 30g K-311 B-24 T-2 W-50 17:00 [...]

Ławka kelton Spartan II Gabaryty 150 cm x 104 cm x 100 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 32,5 kg Testowana wytrzymałość 230 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość oparcia 81 cm Długość siedziska 31 cm Grubość pianki 3 cm Szerokość podstawy 100 cm Długość podstawy 145 cm Wysokość [...]

[...] i wychodzi mi 3400-3760 (wydaje mi się, że trochę dużo). Nie wiem do końca jak podzielić makroskładniki, bo różni ludzie różnie piszą :( Białko: 128 g (2g/kg) Tłuszcz: 104 g (25 % zapotrzebowania) Węglowodany: 576 g (reszta zapotrzebowania) Z kolei w kalkulatorze na potrenuj.pl Białko 15 % = 140 gram Tłuszcze 30 % = 125 gram Węglowodany 55 [...]

[...] od kreatyny?, bo akurat wyjeżdżam w plener i nie za bardzo miałbym jak ją przyjmować. Wskaźnik BMR: 1811 kcal Aby utrzymać wagę: 3124 kcal 15% białka: 469 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1718 kcal = 430 g 30% tłuszczu: 937 kcal = 104 g /SFD/2016/8/10/977bfe5494304ebca735112ea7c2b13a.jpg Zmieniony przez - SeboluX22 w dniu 2016-08-10 15:20:08

[...] Grubasem też nie. Mam teraz robić redukcje i zaczać budowac wieksza sucha mase miesniowa? Czy mam robić mase i dopiero potem redukcje? OCEŃCIE PO FOTACH I WYMIARACH: AKTUALNE WYMIARY WYMIARY: wzrost-186 waga-99 przedramie -32 klata-115 udo-58 łydka-41 ramie-40,5 pas-104 :szok3: kark-43 ZDJĘCIA K** 10.jpg K**11.jpg K**12.jpg K**13.jpg K** 14.jpg

Witam , mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi.. Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 [...]

WIek:23 Staz:0 Waga:75kg Cel: Masa I posilek Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 [...]

[...] kaloryczne i rozpis skladnikow uwzgledniajac redukcje Zapotrzebowanie Kaloryczne-2201 kcal bialko-168 liczone 2,1g/kg ciala weglowodany 148 liczone na 1,9g/kg ciala tluszcze 104 liczone 1,3g/kg ciala i teraz pytanie czy to zapotrzebowanie kaloryczne i na skladniki jest dobre i dobrze rozpisane? cos dodac odjac to jest dla mnie wazne bo to [...]

[...] waga 62 b duża aktywność, praca fizyczna 6 dni w tyg. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g tak więc te 3 tysiace bedzie mało , doradzicie coś ? jakies suple do tego ? moze gainer ? jestem troche ciemny w tym temacie. Aha oczywiscie dieta na mase ;) chce [...]

[...] gdy moje zapotrzebowanie to : (Aby utrzymać wagę: Kalorie 3142.71 Węglowodany 55% 1728.49kcal = 432.12gram Białko 15%% 471.41kcal = 117.85gram Tłuszcz 30 % 942.81kcal = 104.76gram + ok 600 kcal (masa) ) Moja dieta*-zdjęcia + gainer x1 Pvl - Mutant Mass Trenować planuje 3 muay thai i 3 razy siłownia (planuje mase ale nie chce nawet przez [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: jest ! -białko: Ok -węglowodany: ok -tłuszcz: jest OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mix+Deca 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3.5 miecha 11. [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:102 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od stycznia prop, npp, master 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

cwiczy pół roku bez koxow jedynie odźywki ( białko extensor i trybusteron) jego wymiary to: biceps 34 klata 104 przedramie 30 barki 118 jego wyniki siłowe to: klata 90 barki 55 biceps 56

Przez okres wakacji gdy pilnowałem tego co jem, bo miałem na to sporo czasu i tylko biegałem zgubiłem 10 kg. Obecnie waże 104 i chce w tym roku te 3-4 (celem w ogóle, jest zejście do ok. 93-95 kg) jeszcze ściąć. problem w tym, ze obecnie studiuje i jestem mocno ogarniczony czasem. Niestety waracam o takich porach, ze bieganie odpada (mieszkam w [...]

witam, 32 l. 196 cm 100 kg bic: 41 udo: 63 klata 115 bodra: 104 za 4 tygodnie kończę 9 tygodniowy cykl: 1-9 prop (1-4: 100 e2d); (5-9: 150 e2d); 5-9 npp 100 e2d przez pierwsze 10 dni brałem także metę 30 ed, ale zrezygnowałem. cykl bardzo efektywny, póki co poszło prawie 9 kg z czego ok 7 jak oceniam to mięcho. Gołym okiem widać, że coś nie tak ze [...]

[...] natrafiłem na artykuł o produktach spożywczych oznaczonych symbolem E. Rakotwórcze są : 131, 142, 210-215, 217, 239 , 330 ; nibezbpieczne : 102, 110, 120 ; podejrzane 104, 122, 141, 150, 151, 171, 173, 180, 240, 241, 477 ; odpowiedzialne za zaburzenia żołądka i jelit : 221-224, 226, 338 - 341, 407, 450, 461-463, 465, 466 ; rakotwórcze- [...]