łokieć

dajecie chlopaki co do tego lokcia to niekoniecznie stawy , mam to samo , kiedys kulo strasznie przy francuskim , olalem --> nabawilem sie kontuzji , zerwany jakis przyczep nadlykacia (w google wpieszcie sobie "lokiec tenisisty") , teraz bardzo uwazam z francuskim , i jak narazie jest ok Chaczyk podal moj numer gg Bladesc , wiec [...]

[...] odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć boli. Tak samo miałem przy francuzie leżąc do nosa/czola. Francuza zamieniłem na opuszczanie za głowę i jak ręką odjął. Tutaj będzie trzeba coś pomyśleć. Jak widać, te [...]

Ojanie, ale jak mniej fetu jeszcze bedzie, to juz w ogóle bedzie wisiało :-/ Fan, łokieć teraz mnie pobolewa przy napinaniu. Miałem tak samo przy łąmanej leżąc do czoła a znikło przy opuszczaniu za głowę. Jak młotki w takim wypadku robić??

[...] ruchy. Bułgary z trzymaniem klatki - o wiele lepiej. Stabilniej :-)). No i takie małe hantle a czwórki nawet dobrze zrobione. Przy wznosach hantli bokiem, w momencie jak łokieć leci wyżej, mam ból barku. Dlatego też ostatnia seria już leciała jak na filmiku. A1. Wycisk hantli skos 15/15/15/10; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad [...]

no te frony to mnie pochylają przez sztangę. A tam teraz max 80 było. A robiłem 1,5 roku temu chyba 105. Tak czy owak wywalam je z planu. Tak samo dipsy na klatkę. Wejdzie zwykłe WL. Nie czyje tak klatki przy dipsach + łokieć boli

Niedziela - LC W teorii ;-) Tzn węgli weszło ok 70g. Licząc winko wieczorne Poza tym kurczak z rożna, śmietany do kawy, maseło, zupa mrożona, frankfuterki Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez [...]

[...] (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie jakos tam. Czekam na wytyczne. Boczki z dolnym brzuchem juz fajnie wypełnione... Krata tez. Co zrobic %-) Prawy bark, lewy łokieć. Na to musze uwazac... Rozgrzewka MC 15/10/8/6/4 1 - 50/80/110/130/150 Pierwsze ciągi od tygodni. Do tego chyba pierwsze martwe u mnie w Garage Gym :-). Dałem [...]

[...] 7 lat, ale wzrost/waga typowa dla 10cio latka (takie ciuchy na niego pasują). Mam jeszcze chwilę na podjęcie decyzji, bo jest świeżo po ściągnięciu gipsu z pękniętego łokcia więc o ćwiczeniach na razie nie ma mowy. Szczerze, to się trochę martwię o ten jego łokieć bo 4 dni jak mu gips ściągneli a on dalej ręki nie może wyprostować, niby go boli.

Ja naderwalem przyczep jakis w przedramieniu, myslalem ze to lokiec, ale po skanie i lekarzu okazalo sie ze przyczep, 2 tyg off ale nic nie pomoglo, wrocilem na trening, tyram i jest lepiej%-) albo sobie wmawiam%-) widze dietka idzie, ja mam dosc a dopiero zaczalem%-) 1kg miesa dziennie idzie, z 250g fatu, wegli malo bo nie wchodza mi, tak 100-150 [...]

malo wegli...robisz masowke?kg ida w gore? juz kiedys mialem problemy z przyczepami,ale tak jak u ciebie,treningu nie odmowilem,bandaz elastyczny na lokiec i peta :) z czasem samo przeszlo :)

Wszedłem na bieżnie żeby się rozgrzać, kolano zaczęło boleć, więc treningu nóg nie zrobię, pozostało wyciskanie wąsko na triceps, po 3 seriach rozgrzewki, łokieć zaczął boleć. %-) Jedynie co dzisiaj mogłem zrobić, to trening brzucha. }:-( W ten weekend będzie podsumowanie masy, a od przyszłego tygodnia redukcja.

Ja też miałem taką kontuzje. Siłowałem się z na rękę z kumplem po wypiciu sporej ilości %. W dniu picia nic nie czułem, ale później to masakra, bolał mnie łokieć i bark(ból w łokciu był bardziej natrętny). Siłownie miałem z głowy na jakieś 2 tygodnie.Z tego co pamiętam (było to na sylwestra 2007/2008)nie smarowałem żadną maścią. Przejdzie.

organizator ktory jest wlasnie na tym filmiku mowil ze 290 wiec tylko powtarzam;p generalnie bede jechal trudnymi probami. pod noga z kozla, narzutu, windmill lokiec, pod dwoma nogami;p zreszta zobacze na zywo jaki kosz i podloze( bo to najwazniejsza sprawa) i dzien pokaze jaka forma bedzie;p co nie zmienia faktu ze ekipa bedzie straszna;p [...]

mialem okazje byc w kwietniu na 290 czyli 3miechy temu jak wogole nie bylem rozskakany i daleki od formy, oraz z kontuzja stopy;p i tam dawalem sobie pod noga,lokiec itd:) zobaczymy teraz

[...] 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale fajnie szło to postanowiłem granicę postawić na razie ne tych 95 kg. Nie boli łokieć, brzuch już też lepiej sobie radził. Ogólnie jestem zadowolony. Później na triceps też poszło ładnie - więc fajny trening. Po macoszemu tylko tył uda bo siłownię [...]

[...] na tył barku. Ciężko znaleźć filmik z takim ćwiczeniem - znalazłem tylko coś podobnego. Tu macie od mniej więcej 16:15 https://www.youtube.com/watch?v=2j_NFFqXG4k Zasada, że łokieć nie wychodzi poza linię barków - konieczna tak jak i na filmie. Tyle, że ja inaczej chwytam sztangielki. chwytam je tak jakbym trzymał gryf łamany podchwytem i ruch [...]

[...] nie było okazji używać. Później biceps w podporze o oparcie ławki i tu była masakra, bo na siłowni robię na dość miękkiej ławce i jest super a moja jest dość twarda i lewy łokieć bolał jak cholera dopóki nie podłożyłem poduszki takiej małej %-). No i było znośnie - ale zrobiłem mniej powtórzeń bo z 30 zrobiłem tylko 8. inne sztangielki inny [...]

Ale stawy i ścięgna mają swoją wytrzymałość. Nie wiem ile w garści najwięcej trzymałaś. Mi np lewy łokieć wypada ze stawu już w okolicy 220 kg. I był czas ze siłowo miałem konkretny zapas - bo wiosło w tym czasie robiłem na 180 kg - a gnaty nie dały rady właśnie nigdy podnieść więcej w mc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-02 19:01:45

Wiosłowałem sztangielkami nawet 130 kg ale filmów z tego nie mam. W ostatnich latach to juz w okolicach 110 zaczyna być problematycznie bo mnie właśnie ten felerny łokieć boli. Natomiast unoszeń jakichś - nie wiem dokładnie o jakie Ci chodziło - to nie robiłem z setkami nigdy. Na klatkę do wyciskania na skosie używałem najwięcej 2 x 66 kg.

[...] zawodników - z medalami z zawodów międzynarodowych (Ukraińcy pracujący w moim miasteczku). I to są z pozoru wątłe chłopaki - a mi by urwali rękę ważąc kilkadziesiąt kg mniej jak ja. Ale sukcesy w tym sporcie też odnoszą osoby z solidnym kośćcem i ponadprzeciętnie mocnymi ścięgnami. Ja się kiedyś spróbowałem to miesiąc bark mi bolał i łokieć.