łokieć

Tak jak zapowiadałem - dziś zrobiłem AEROBY! Pierwsze od dłuższego czasu i bardzo chętnie wykonane, bo w myśl, jakże szlachetnej (hrhr), idei utrzymania dobrego poziomu tłuszczu, będąc 'na masie'. Tradycyjnie, rowerek powędrował przez komputer i podczas jeżdżenia słuchałem sobie muzy oraz oglądałem co nieco online, mając pełną kontrolę nad [...]

Moja rada na brzuch jest taka; sroda i niedziela 1 łokieć-kolano w leżeniu 2wznosy nóg 3wznosy nóg i głowy 4skosne brzucha 5krzesełko wznosy kolan do klatki piatek, poniedziałek 1wznosy pojedyńcze łokieć kolano 2wznosy nóg 3spinanie z ugiętymi kolanami 4skosne brzucha wszystko 3serie po 15 ruchów Pozdrawiam Maciek i wcale nie musisz tego robić [...]

[...] stronę. NIBY JAK?? POZA TYM TO ZALEZY OD POZYCJI LOKCI BARDZIEJ... Tylko ja nie rozumiem bo mnie przy normalnym chwycie przy sztandze (na wysokości ramion tak napierdzielał łokieć - jakiś zaczep czy coś...) że nie mogłem tak ćwiczyć. Dzisiaj zamówiłem łamany... SAM LOKIEC CZY BOL PROMIENIOWAL WZDLUZ PRZEDRAMIENIA?? PEWNIE NIE CWICZYSZ [...]

[...] uke chwyta za keikogi, wtedy stójkowa dżwignia jest jak najbardziej możliwa do wykonania. Nawet w olimpijskim judo zdarzają sie walki wygrane przez dźwignię przeprostową na łokieć, załozona w stójce. Ale rzadko, bo do tego trzeba być naprawdę fachowcem od dźwigni. Po 15 latach aikido zalozenie takiego(lub nawet gorszego) chwytu to sekunda. [...]

[...] łopatki to łokcie sam się ustawią optymalnie do wykonania ruchu w takiej pozycji .Pole manewru jest bardzo ograniczone chyba że prosisz się o kontuzję łokcia czy barku.Tak samo w innych pozycjach łokieć się sam ustawi w zależności od przyjętej postawy ciała (grzbiet ściągnięty lub grzbiet napięty,nogi do tyłu ,nogi do przodu to można sprawdzić)

Teraz juz tyle nie zrobie-cały czas meczą mnie kontuzje przedramion-tzw łokiec golfisty oraz bóle w nadgarstkach pod wiekszym obciażeniem.... Nie wiem czy czasem sobie tym ściskaczem tego nie przemeczyłem..Woże to w samochodzie i co stałem w korkach to robiłem kilka serii po 10 -15 powtórzeń...:).

dzieki za odp, - pompki na poręczach odpadają (łokiec) - dziś spróbuję wyciskania hantli na skosie, zobaczę jak łokiec reaguje ps. malo obciążający trening jak na 2 dni ? czy moze zwiększyć ćwiczenia do 2 na daną partię? nie za duzo bedzie serii wtedy ?

Ktoś jeszcze ma coś do dodania? Zamierzam zrobić przerwę co najmniej miesiąc, a może i do końca roku nie będę ćwiczył. Bólu już praktycznie nie ma, jednak łokieć mocno osłabł. Trzymanie w ręku 1kg ciężarka po kilu minutach powoduje ból, który daje o sobie znać jeszcze przez jakiś czas. Oczywiście żadnego krwiaka ani opuchlizny, więc myślę że to [...]

http://rutube.ru/tracks/3737860.html?v=1399c29a060d9eb5dbd80d01cf91737b Powyżej walka z gali, na której takie łokcie były dozwolone. No Dan był cięższy, ale łokieć podobno wykluczyłby go z walki i tak. A tu drugi przykład, pan od bjj dostaje łokciem i nic. A w tym pojedynku nie było zasad. http://www.youtube.com/watch?v=VN6PvPCrStI Łokieć może być [...]

[...] czym np ja nie dysponuję. Więc mi łatwiej jest kogoś np rzucić przez nogę, zamiast się czaić, jak odwrócić jego technike Bardziej trener ostrzegał nas przed dźwigniami na łokieć szczególnie szybkimi i po zmianie techniki. Wiesz, np hiji kime może być paskudne, jak uke nie zdąży opaść na ziemię, tylko się "zaklinuje". Ale przy nikyo [...]

[...] Dla mnie pięknie zaliczone, to że go tak wygięło nie wpływa na zaliczenie , nawet można robić tak że najpierw idzie jeden łokieć do góry a potem drugi łokieć, dla mnie perfekcyjnie zaliczone , nie ma się do niczego doczepić:-) Stopy też były rowno ustawione , nie było ruchu nogami ,właśnie tak [...]

[...] z niej wiele wynieść odnośnie uderzania. Z mojej strony to wszystko na ten temat. Niech każdy sobie przeczyta te kilka stron i wyciągnie wnioski. Proponuję podjąć debatę: łokieć vs dłoń (czy to pięść, czy nasada dłoni) - to jest dopiero interesujące. Jedni twierdzą że dłoń jest mocniejsza bo wykorzystuje więcej mięśni i pokonuje dłuższą drogę [...]

[...] mam na stałym poziomie od ponad 20 lat. Cholesterol i tłuszcze też w normie, żle się nie czuję, nie jestem przemęczony. Była promocja na sali i na 100% bym był gdyby nie łokieć, najpierw zdrowie a póżniej ciężary. Podleczę łokieć i wrócę, to tylko kilka kliknięć i już jestem zapisany, kartę przecież mam. Wystarczy pięć minut i już. Zmieniony [...]

[...] dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak sobie je robisz.. mozesz dodać jeszcze np. prawy łokieć dotyka lewego kolana.. naprężasz 3 sekundy puszczasz.. dalej teraz lewy łokieć do prawego kolana itd. Kończąc.. rób brzuszki dokładnie a nie na szybkość..

Mozesz mi powiedziec jak tam twoj łokieć po zabiegu. Masz juz sprawny lokiec.

Bulletskat: chodzi mi o to, że taki łokieć Overeema ma 10x większą szansę z***ać łeb niż łokieć Cruza/Fabera :X

Na razie ok na proste. Na skosne dorzucilbym 1 cwicznie np. sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz albo taki rowerek: lewy lokiec - prawe kolano - prawy lokiec - lewe kolano. Rowniez cwiczenie: plank i side plank tez bym dodal 1x w tygodniu i bedzie gralo. Jednak jak mozesz wykonac juz 50 powt. danego cwiczenia to trzeba zwiekszac trudnosc - [...]

[...] pyłem. To było zejście, a raczej zjazd na butach na zasadzie od drzewa do drzewa. Zaliczyłam tam jedną mocną glebę, kiedy pojechałam z kamieniami w dół, obtarłam porządnie łokieć. Takie zejścia nie dość że ciężkie i męczące to jeszcze irytują, bo niby w dół a zejście czasem zajmuje więcej czasu niż podejście. W końcu zeszłam z góry i zaczął się [...]

[...] rąk i nóg z dwóch powodów. Po pierwsze w niedzielę mam bieg z przeszkodami. Krótki, tylko 6km ale nie ma co szaleć z treningami. Po drugie w zeszłym tygodniu uderzyłam się w łokieć i cały czas bolał. Pogorszyło się po tej walce z jałowcem, chyba coś sobie dodatkowo nadwyrężyłam. W nocy boli i ciężko spać, ból pojawia się też jak coś chwytam tą [...]

[...] obciążać za bardzo bolącego łokcia. Na zawodach był namiot fizjo i tak na szybko powiedzieli że to przeciążenie (prawdopodobnie przez tą walkę z jałowcem %-) ), wygląda na łokieć tenisisty. Wygrałam na jednych zawodach voucher do fizjo i jestem umówiona na poniedziałek, zobaczymy co powiedzą. 2x obwód, w pierwszym pomiędzy ćwiczeniami 2x [...]