[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Power w nogach musi być u kogoś kto używa ich nie tylko do chodzenia czy biegania

Widzę Vitaminka C jest w suplementacji.
Wczoraj Solarus sporo pisał o jej właściwościach, tak że od razu zakupiłem i ja większą ilość by brać potreningowo.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wróciłam

z weekendowych planów pomocy w przeprowadzkach nic nie wyszło, ponieważ piątkowy wieczór spędziłam z moim lubym na pogotowiu, bo bidulek kostkę skręcił

lekarz jakiś oszołom, wsadził mu noge w szyne na 4 (!!!) tygodnie, chyba jeszcze kontrolnie przejdziemy sie za tydzień do jakiegoś innego, bo IMO to jest nieporozumienie

moje treningi w tym tygodniu stoją pod znakiem zapytania, ale może ze dwa dni uda mi sie znaleźć na poćwiczenie.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Dawaj lekarza do mnie, ja jestem przyszlym specem od skrecenia stawu skokowego, wiem co dziala

Wg mojego badania klinicznego na pewno nie szyna

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

od dziś mój nowy rekord w MC wynosi 90.5kg!!!

31.01.2011 - dzień 36
michy nie pamiętam, highcarbowo i czysto

Suple:
1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte, Hepaplus
6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg

Trening siłowy:
poprzedni: https://www.sfd.pl/Lady_M/,_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s134.html#post9

1) wznosy tułowia z opadu 4x 6-8:
+10kg x10
+15kg x8
+15kg x8
+15kg x8

2) MC klasyczny 7x5 rampa

40.5kg x5
50.5kg x5
60.5kg x3
70.5kg x2
80.5kg x1
90.5kg x1

100.5kg x0 (x2 podejścia)

jak robiłam podejście do 90tki, jeden gość na siłowni powiedział, że mam stanowczo za nisko sztange do takich ciężarów, więc zgodnie z jego sugestią podłożyłam sobie talerze: jeden 5kg i dwa 2.5kg, i z takiego mini-racka już elegancko poszło

stówka wisi w powietrzu

3) push press jednorącz 4x 6-8:
12kg x8
14kg x6
16kg x5
18kg x3 [+1]

jest moc w barach

4) podciąganie/opuszczanie nachwytem 5x max:
2x podciąganie podchwyt z prostych rąk

5x opuszczanie nachwyt
1x podciąganie podchwyt z prostych rąk

maaaaaasakra!

-> rozciąganie

Legenda:

- luz i spontan

- nie ma co komentować

- bez patologii

- sajgon

- jest DOBRZE

Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.

=======================================
jak w reklamie coca-coli: cooooraz bliżej stówka, cooooraz bliżej stówka...!

może jeszcze z jeden raz uda mi sie pójść w tym tygodniu na siłkę

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

od dziś mój nowy rekord w MC wynosi 90.5kg !!!

No! W końcu i nareszcie

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

stówka wisi w powietrzu

trzymam więc kciuki, by wkrótce pękła

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!