Balduran
No i jest ćwiartka w boxach, gratulacje 
Było pyerdolnięcie 
SIŁA !!!
Było pyerdolnięcie SIŁA !!!...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
FBW 15tki A Pon
1. PUSH PRESS + Drążek
40KG*15
2.PRZYSIADY
85KG*15
+Wspiecia na palce
105KG*30
3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
57.5kg*15
4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
47.5kg*15
5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM
110KG*15
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
(45KG*15)
6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
27,5kg*15
Komentarz:
Wszędzie takie same ciężary jak poprzednio powód ograniczenia mnie blokują
Push press coś tam ciążył
przysiad -ból (spieczone plecy)
Ciągi o.0 aż za lekko
Reszta lekko i przyjemnie
Pot lał sie ze mnie cały czas.. mimo ze trening przed 21:00 bo po robocie
Trening chyba z 40minut
Balduran
Strach opanowany przed dużymi ciężarami czas dołożyc więcej;]
adzik123
Dzięki;]
więc bedzie trzeba szykować 2 butle
1 carbo+bcaa+woda
2. sama woda
1. PUSH PRESS + Drążek
40KG*15
2.PRZYSIADY
85KG*15
+Wspiecia na palce
105KG*30
3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
57.5kg*15
4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
47.5kg*15
5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM
110KG*15
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
(45KG*15)
6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
27,5kg*15
Komentarz:
Wszędzie takie same ciężary jak poprzednio powód ograniczenia mnie blokują
Push press coś tam ciążył
przysiad -ból (spieczone plecy)
Ciągi o.0 aż za lekko
Reszta lekko i przyjemnie
Pot lał sie ze mnie cały czas.. mimo ze trening przed 21:00 bo po robocie
Trening chyba z 40minut
Balduran
Strach opanowany przed dużymi ciężarami czas dołożyc więcej;]
adzik123
Dzięki;]
więc bedzie trzeba szykować 2 butle
1 carbo+bcaa+woda
2. sama woda
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
FBW 10tki B śr
1. PUSH PRESS + Drążek
55KG*10 (52.5KG*10)
2. PRZYSIADY
115KG*10 (112.5KG*10)
+wspięcia na palce
Zapomniałem;/ (132.5KG*30)
3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
77.5KG*10 (75KG*10)
4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
60KG*10 (57.5KG*10)
5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM
142.5KG*10 (140KG*10)
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
Zapomniałem (60KG*P 10 L 8)
6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
37.5*10 (37.5KG*10)
Cięzko jest czasu mało
Masakra gorąco
Skos dolny o.0 lekko dużo zapasu
wiosło odrobie na 5-tkach
Reszta cięzko ;/
1. PUSH PRESS + Drążek
55KG*10 (52.5KG*10)
2. PRZYSIADY
115KG*10 (112.5KG*10)
+wspięcia na palce
Zapomniałem;/ (132.5KG*30)
3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
77.5KG*10 (75KG*10)
4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
60KG*10 (57.5KG*10)
5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM
142.5KG*10 (140KG*10)
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
Zapomniałem (60KG*P 10 L 8)
6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
37.5*10 (37.5KG*10)
Cięzko jest czasu mało
Masakra gorąco
Skos dolny o.0 lekko dużo zapasu
wiosło odrobie na 5-tkach
Reszta cięzko ;/
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95226
spoko
z czasem przyzwyczaisz sie do trybu praca + silka itd
z czasem przyzwyczaisz sie do trybu praca + silka itd
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
no juz sie przyzwyczajam
tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore
Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także
i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli
ehh życie ekto
pozdrawiam Endo
tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore
Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także
i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli
ehh życie ekto
pozdrawiam Endo
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37378
Ekto co ćwiartkę sobie zalicza w siadzie !
Na większe zdołowanie takich endo jak ja
Na większe zdołowanie takich endo jak ja
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
gruby__69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
ćwiara jest konkret, jak pisałem na gg 
nic tylko zazdrościć takiej mocy w nogach!
nic tylko zazdrościć takiej mocy w nogach!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
Ktoś coś mówił o endo ? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95226
endo jest git
albo i nie
zalezy jak na to patrzec
albo i nie
zalezy jak na to patrzec
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
demolub
węgle=siła;]
szkoda że ta ćwiartka w sprzecie i w połówkach
ale w grudniu bede siadał ćwiartke w pełnych
gruby__69
czas na 255-260
PS:kiedy wracasz do prowadzenia dziennika?
Balduran
tak ale to się ciebie nie tyczy
adzik123
no już ciężko wrzucac w siebie tyle żarcia zwłaszcza że gorąco ale na zime w sam raz;]
oczywiście mniejsza aktywnośc=mniejsza ilośc węgli bo sobie na nie cały czas nie pozwalam tak jak Studensky co wrzuca nawet sporo węgli prostych
węgle=siła;]
szkoda że ta ćwiartka w sprzecie i w połówkach
ale w grudniu bede siadał ćwiartke w pełnych
gruby__69
czas na 255-260
PS:kiedy wracasz do prowadzenia dziennika?
Balduran
tak ale to się ciebie nie tyczy
adzik123
no już ciężko wrzucac w siebie tyle żarcia zwłaszcza że gorąco ale na zime w sam raz;]
oczywiście mniejsza aktywnośc=mniejsza ilośc węgli bo sobie na nie cały czas nie pozwalam tak jak Studensky
co wrzuca nawet sporo węgli prostychhttp://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
