Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Nie tylko Ty masz takie wrażenie... popijaj dużą ilością wody, a powinno być wtedy ok.

Druga dawka dzisiaj wzięta i popiłem 1L wody niegazowanej :) Zobaczymy co będzie za 15-20 minut ;)

będe zaglądał do kolegi z branży

a kolega w jakim roczniku i klub :)

Redukcja. Dzień 3 !





Trening szybkościowo-dynamiczny :)

Szybkość

Przebieżki 6 x 50m

Tyłem 4 x 40m

Wieloskoki min. 100 odbić

Rzuty wielobojowe

Z przed klatki

Tyłem

z autu

pchnięcie z prawej ręki

pchnięcie z lewej ręki





I Posiłek:
60g płatków owsianych
200ml mleka
6 jaj

II Posiłek:
30g ryżu
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3

III Posiłek:(Przed treningowy)

100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka
oliwa z oliwek
omega 3

IV Posiłek:(Po treningowy)

50g Whey Protein 50 Machine man






Rano:

Kreatyna
Body Fire
napój na stawy

Południe
Witaminy
Body Fire

Przed treningiem

Body Fire
stack kreatynowy

Po treningu

Stack kreatynowy
IsoActiv





Coś szwankuje dzisiaj mój żołądek. Brak apetytu i częste wizyty w Wc;/ Mam nadzieje,że to tylko dzisiejszy dzień taki będzie.

Trening lekki i przyjemny . Filmików dzisiaj nie będzie gdyż dopiero ładuje akumulatorki. Jutro zapraszam na zdjęcia :)

Ja zawsze popijam wszelkie kapsy małą ilością wody - kilka łyków mi wystarcza, a tu piszecie, że 400 ml to za mało, Lwp3 - litr na jedną dawkę, wezmę to pod uwagę.

Dajesz czadu z tym bieganiem, dobra kondycja

Zyrafka198 mimo swojej postury to uwielbiam biegać ! W ogóle sport traktuję bardzo poważnie i w tym kierunku mam zamiar iść na studia ! Może w przyszłości uda się zdobyć jakiś medal na Igrzyskach :) hehe :)

A co do Body Fire to dopiero po litrze wody przestaje mieć zgagę ;p

Litr wody to potęga... ja tam pół kubka przepijam i jest ok

ja tam zadnej zgagi nie mialem po BF , dziwnie sie tylko odbija pozniej

08.04.2010

Czwartek





Redukcja . Dzień 4 !





Trening rzutowy-szybkościowy

Rzuty


20 pchnięć z miejsca

20 pchnięć z przemarszu

20 pchnięć z doślizgu

20 pchnięć z półobrotu

20 pchnięć z obrotu


Dynamika


Płotki

Wieloskoki

Skipy A B C

Przebieżki 6 x 50 m





I Posiłek:
6 jaj
płatki owsiane na wodzie

II Posiłek:

50g ryżu
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3

III Posiłek:(Przed treningowy)

50g kaszy gryczanej
200g piersi z kurczaka

oliwa z oliwek
omega 3

IV Posiłek:(Po treningowy)

50g Whey Protein 50 Machine Man





Dzisiaj pchałem kulą właściwą czyli 6kg :) . Najdłuższe pchnięcie miałem 14.60 ;] . Hmm jak na początek pchania kulką właściwą mogę być zadowolony. Troszkę pozycja za wysoka i będzie trzeba nad tym poćwiczyć ;/