DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
pewnie dlatego nic nie widać.
Powrót do korzeni :)
następne foty porównanwcze będą na świeżo po wstaniu z łoza;p
Wuchta34
no pewnie tak bo wszytsko zasłaniasz
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Znajdzcie mi gdzies w prasie pozowane zdjecie kulturysty bez pompy.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
ja jak dam foto bez pompy to nie ma czym sie chwalic
no i brzuch?
to malo widziales
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt )
32.5KG*8
37.5KG*8
42.5KG*8
47.5KG*8
52.5KG*8
57.5KG*8
62.5KG*8
67.5KG*8 (65KG*8)
2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS
20KG*10
45KG*10
55KG*10
65KG*10
75KG*9 (70KG*10)
3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK
5KG*10
9KG*10
13KG*10
13KG*10(13KG*10)
4. MOD WOD BEZ PRZERWY
9KG*10
13KG*10
17KG*10
24kg*10
26.5KG*10L 8P(26.5KG*6L 5P)
5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
*10 +5kg*20
+5KG*10 +9kg*20
+9KG*10 +9kg*20
+17KG*10 +9kg*20
+24KG*9 (19KG*10) +9kg*20 (9KG*20)
Komentarz:
1.Dobrze z zapasem 2-3powt
2.Dłonie mi się troche rozjechały zapas 1powt
3.Dodana seria
4.Dobrze będę musiał zaczynac od prawej ręki bo odstaje
5.Dobrze w unoszeniu bokiem dodane serie na 9kg
Prawdopodobnie będę startował 12.12.09r lub 19.12.09r.
spokojnie jest jeszcze miesiąc czasu a terminu dalej nie ma;p
WODYN
Kulturystą nie jestem
oraz nie pokazuje się na pompie;p
Wcześniej robiłem foty porównawcze bez pompy więc teraz także lepiej tak zrobić by była lepsza możliwośc porównania
adzik123
Dzięki;p
a na BB to kicha;p??
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
no i brzuch?
to malo widziales "
ej no, tego nie powiedziałem
Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną
raptacz - jak na BB to klasa !
HEhehe
Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną
No u mnie brak proporcji góra dół;p
podobno łyda=Bic
u mnie z 4cm róznicy na korzyść łydy
Liczy się tylko siła aktualnie
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143