Jak robisz zdjecie klaty to po trenie klaty! Ale i tak nie 'odstaje' nie sluchaj glupot
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
cholera a ja zawsze robię zdjęcia po wstaniu z łoża 
pewnie dlatego nic nie widać.
pewnie dlatego nic nie widać.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
WODYN
następne foty porównanwcze będą na świeżo po wstaniu z łoza;p
Wuchta34
no pewnie tak bo wszytsko zasłaniasz
następne foty porównanwcze będą na świeżo po wstaniu z łoza;p
Wuchta34
no pewnie tak bo wszytsko zasłaniasz
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Bzdury!
Znajdzcie mi gdzies w prasie pozowane zdjecie kulturysty bez pompy.
Znajdzcie mi gdzies w prasie pozowane zdjecie kulturysty bez pompy.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
sylwetka ladna jak na pana TS 
ja jak dam foto bez pompy to nie ma czym sie chwalic
ja jak dam foto bez pompy to nie ma czym sie chwalic
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
a co myslales ze jak 3boista to ma tylko klate trica prostowniki i uda
no i brzuch?
to malo widziales
no i brzuch?
to malo widziales
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
8-10A(I) Pon
1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt )
32.5KG*8
37.5KG*8
42.5KG*8
47.5KG*8
52.5KG*8
57.5KG*8
62.5KG*8
67.5KG*8 (65KG*8)
2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS
20KG*10
45KG*10
55KG*10
65KG*10
75KG*9 (70KG*10)
3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK
5KG*10
9KG*10
13KG*10
13KG*10(13KG*10)
4. MOD WOD BEZ PRZERWY
9KG*10
13KG*10
17KG*10
24kg*10
26.5KG*10L 8P(26.5KG*6L 5P)
5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
*10 +5kg*20
+5KG*10 +9kg*20
+9KG*10 +9kg*20
+17KG*10 +9kg*20
+24KG*9 (19KG*10) +9kg*20 (9KG*20)
Komentarz:
1.Dobrze z zapasem 2-3powt
2.Dłonie mi się troche rozjechały zapas 1powt
3.Dodana seria
4.Dobrze będę musiał zaczynac od prawej ręki bo odstaje
5.Dobrze w unoszeniu bokiem dodane serie na 9kg
Prawdopodobnie będę startował 12.12.09r lub 19.12.09r.
spokojnie jest jeszcze miesiąc czasu a terminu dalej nie ma;p
WODYN
Kulturystą nie jestem
oraz nie pokazuje się na pompie;p
Wcześniej robiłem foty porównawcze bez pompy więc teraz także lepiej tak zrobić by była lepsza możliwośc porównania
adzik123
Dzięki;p
a na BB to kicha;p??
1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (nachwyt )
32.5KG*8
37.5KG*8
42.5KG*8
47.5KG*8
52.5KG*8
57.5KG*8
62.5KG*8
67.5KG*8 (65KG*8)
2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS
20KG*10
45KG*10
55KG*10
65KG*10
75KG*9 (70KG*10)
3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK
5KG*10
9KG*10
13KG*10
13KG*10(13KG*10)
4. MOD WOD BEZ PRZERWY
9KG*10
13KG*10
17KG*10
24kg*10
26.5KG*10L 8P(26.5KG*6L 5P)
5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
*10 +5kg*20
+5KG*10 +9kg*20
+9KG*10 +9kg*20
+17KG*10 +9kg*20
+24KG*9 (19KG*10) +9kg*20 (9KG*20)
Komentarz:
1.Dobrze z zapasem 2-3powt
2.Dłonie mi się troche rozjechały zapas 1powt
3.Dodana seria
4.Dobrze będę musiał zaczynac od prawej ręki bo odstaje
5.Dobrze w unoszeniu bokiem dodane serie na 9kg
Prawdopodobnie będę startował 12.12.09r lub 19.12.09r.
spokojnie jest jeszcze miesiąc czasu
a terminu dalej nie ma;p
WODYN
Kulturystą nie jestem
oraz nie pokazuje się na pompie;p
Wcześniej robiłem foty porównawcze bez pompy więc teraz także lepiej tak zrobić by była lepsza możliwośc porównania
adzik123
Dzięki;p
a na BB to kicha;p??
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
"a co myslales ze jak 3boista to ma tylko klate trica prostowniki i uda
no i brzuch?
to malo widziales "
ej no, tego nie powiedziałem
Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną
raptacz - jak na BB to klasa !
no i brzuch?
to malo widziales "
ej no, tego nie powiedziałem
Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną
raptacz - jak na BB to klasa !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50468
adzik123
HEhehe
Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną
No u mnie brak proporcji góra dół;p
podobno łyda=Bic
u mnie z 4cm róznicy na korzyść łydy
Liczy się tylko siła aktualnie
HEhehe
Tylko zaznaczyłem, że nie kazdy TS ma budowę w miarę estetyczną
No u mnie brak proporcji góra dół;p
podobno łyda=Bic
u mnie z 4cm róznicy na korzyść łydy
Liczy się tylko siła aktualnie
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Oczywiście że Raptaczwyglada dobrze i to nie patrząc pod kątem wyglądu 3bojsty .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
