POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Mam pytanie-co lepiej w szkole zjesc:2 kanapki z serem/szynka czy 1 jogurt i 2 banany??
I jaki jogurt najlepiej kupowac?

ewentualnie naturalny. Chociaz i tak przyjelo sie ze jogurty to wegle proste. Jesli masz kompleks i nie mozesz wziasc normalnego zarcia do szkoly to kanapki z MIĘSEM a nie szynką

Marcin235 ani to ani to nie ma dobrego źródła białka i tłuszczy ani w 1 ani w 2

Volter14 twaróg śmietankowy w zależnośi od wartości czasem jem ale nie wiem o jaki Ci chodzi
chlebów słonecznikowych jest masa każda piekarnia robi inny ...

to coś jakbyś się zapytał co myślicie o płatkach...

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu i 53kg wagi, chce do konca miesiaca cwiczyc trening domatora, zakladajac ze bede cwicyzl 45 minut 3 razy w tygodniu wyszlo mi za pomoca kalkulatora vitalmax zapotrzebowanie 3000kcal. Oczywiscie cwiczenia na mase. Czy to za duzo? czy moze za malo? jakie ilosci BTW mam brac na kg masy? z gory dziekuje za odp:)

daj białko 2g
ww 5
t 1 i obserwuj a zoptrzebowanie samo z tego wyjdzie

dzieki s.m.p.a. sog:)

uaktualnij profil potem dawaj sogi

nie moge edytowac juz, aczkolwiek pytanie co do dni nietreningowych, ten sam rozklad BTW?

obniż ww na korzyść tłuszczy

czyli dni treningowe: b-2, t-1, w-5,
dni nietreningowe: b-2, t-3, w-3 ? moze byc?