Godzilla kontra klatka piersiowa :)

Masa klatki piersiowej wydaje mi sie ze jest pomimo tych 70kg...
Tylko ewidetnie czuje ze na dole cos brakuje.

Mam takie wrazenie ze jak bym przypalil troche fatu to masa klatki jest odpowiednia ale nie bedzie tego zarysowania "ladnego"...

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 21:09:55

Z masą faktycznie nie jest źle - w takim razie spróbuj wersji z wyciskaniem sztangą na skosie ujemnym.

A co sadzisz o tych pompkach na poreczach nie robic ich ?
Jeszcze jedno co do skosu dolnego to musze miec jakis konkretny kat pochylenia lawki ?
Bo nie mam typowej lawki do skosu ale podloze ze 2 20kg ciezary to zawsze cos pochylenia bedzie...

Powinno wystarczyć. Pompek możesz spróbować, ale jeśli mówisz, że nie wchodzą, to moja propozycja może być lepszym wyjściem.

Sproboje w takim razie dzis te pompki bo nie wiedzialem dokladnie jaka ma byc technika a juz wiem to moze beda wchodzic fajnie
A jak nie to zostane przy twojej propozycji
Dzieki za pomoc , soga juz dalem

Edit jeszcze jedno :
ile powtorzen wykonywac ?
myslalem zeby w zlozonym czyli pompkach albo skosie dolnym dac zakres 6-8 powt a w rozpietkach 12-15 moze byc ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-31 12:02:00

6 nie da ci masy. Ja robię przeważnie 7-20, musisz wyczuć ile ci podejdzie.

Witanm mam pytanie. Obecnie jae na FBW 3xna tydz. Na kazdym treningu robie klatke poprzez wyciskanie na lawce plaskiej 4x12/10/8/6. Jak myslisz lepszym wyjsciem bedzie przeplatanie roznego rodzaju cwiczen na klatke tzn. raz robie plaska na kolejnym treningu na skosie dolnym a na kolejnym sztangielki na skosie ujemnym. Rozumiesz.. Tzn chce poprostu co trening robic inne cwiczenia na klatke. CO o tym sadzisz??

piszesz Krzychu żeby zmieniać na ćwiczenia na zmianę: sztangą, hantlami, maszynami...
Ale mniej więcej co ile zmieniać ćwiczenia co 2-3 miesiące, 2-3 tygodnie? jak uważasz ?

sog oczywiście poleciał.....ciekawie potrafisz zainteresować i podpowiedzieć......

czo myślisz o takim treningu
1.Wyciskanie poziom(sztanga) 12/10/8/8
2.Wycisk hantli skos(30*)10/8/8
3.Wycisk młotkowy skos 10/10/10
4.Rozpietka plasko 12/12/12

mam tylko wolne ciężary....ćwiczę na masę

pomożesz???

moze być i taki plan- osobiście jak drugie dalby wycisk młotkowy, a jako trzecie probowal wycisku ściskającego, a rozpietki jeśli masz możliwośc można by sprobowac głową w dól