Mam pytanie. Zabrałem się do układania diety i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił na to okiem i powiedział czy zbytnio się nie pomyliłem.
Wzrost: 165 cm
Waga: 54 kg
Wiek: 15
Ćwiczenia: FBW i kondycyjne, dodatkowo rozciąganie i ABS
Wyszło mi tak:
kcal: 3240
B: 110g = 440 kcal
Ww: 221g = 1990 kcal
T: 203g = 810 kcal
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
P.S.
Dla ułatwienia dodam, że TDEE wyszło 2700 kcal.
Zmieniony przez - GuitarKid w dniu 2009-07-31 00:28:18