POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

bodaj ze orzechy laskowe,pistacjowe i migdaly zawieraja sporo jednonienasyconych

A jak zamienić taką kolacje :
Kolacja 20:00

20ml oliwy z oliwek - B -0 T -18,4 W -0
twaróg chudy(100g) - B -19,8 T -0,5 W -3,5

Na smaczną i zdrową i dobrą na masę. :p

twarog mozesz zastapic serkiem wiejskim, tez wcinam wiesniaka, bo twarog mi nie przechodzi

bardzo ważne jest zachowanie proporcji miedzy jedno a wielo nasyconymi tłuszczami? Nigdy nie zwracałem na to wiekszej uwagi. Uzupełnialem oliwa z oliwek lub majonezem omega3. Oraz drugie pytanie. Po jakim czasie kawa zaczyna działać? Pije przed treningiem/aerobami mocną kawe. Pic 30 minut przed cwiczeniem? Jest z nia tak samo jak z suplementami, na czczo lepiej sie wchłania?

Zanim kawa zacznie działać mija ok.30 minut.

Moze troche nie sprecyzowałem. A jak długo trzyma? Bo pije zawsze okolo godziny przed posilkiem przed treningowym. Czyli w sumie jakies 2h przed silka. I sie zastanawiam czy zanim na trening to juz przestanie działać

Zainteresuj się Yerbą, dobra alternatywa dla kawy i dłużej trzyma (przynajmniej w większości przypadków)

Jakbym mial kase to bym kupil jakiegos boostera ;p. Kawe pije przed treningiem ponieważ czasami jestem na maxa zamulony. Naprzyklad po szkole. No i kolejne pytanie. Jesli czlowiek jest aktywny przez dluzszy czas. Codziennie biega cwiczy itd. I juz po pewnym czasie czuje ze organizm nie wyrabia i musi odpoczac. Czy w takim przypadku mozliwe jest ze organizm potrzebuje wiecej energi aby utrzymac wszystko w normie ?

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-09 20:13:55

przede wszystkim nie wolno codziennie trenować. Oczywistym jest ze podczas wzmozonego wysiłku fizycznego organizm potrzebuje wiekszej ilość źródeł energii.

co nazywacie "cycem" w dziedzinie zynosci?
ten z sutkiem mnie nie interesuje w tym pytaniu.