POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

sli organizm jest przyzwyczajony do określonej ilosci kalori, i określonego rozkładu posiłków w ciągu dnia, jak zareaguje, jesli pewnego dnia zostanie sporzyte 100-200% kcal wiecej?

jak 100% wiecej??chyba 100kcal wiecej??nic sie nie stanie jak raz czy dwa tyle spozyjesz

Chodzi mi o 100%. I nie chodzi mi o mój przypadek. Ale naprzyklad ktoś je 2500kcal, jedzie sobie na grila, święta. I obrzera sie tam na maxa. Jaka będzie reakcja organizmu?

Najprawdopodobniej złapie trochę tłuszczu.

Koles08 "Przecież węgle w śniadaniu są ;/ 121.8, po treningowy ryż to nie węgle :O? Ciacho z WPC B:10/W20/T:4" Mógłbyś się do tego odnieść? I pomóc we wprowadzeniu poprawek? Dzięki

mam pytanie warzywa w diecie sa wazne czytalem, zeby nie dodawac ich do posilkow okolotreningowych, tak?
czy warzywa ktore dodaje do posilkow moga byc zroznicowane? czy sa jakies "wyjatki", ktore sie w ogole nie nadaja?

popatrz na ilosc wegli w warzywach i ich indeks glikemiczny

repez
oczywiscie ze sa wazne chronia przed zakwaszeniem organizmu,dostarczaja witamin,blonnika,co do warzyw to przed treningiem mala ilosc bedzie ok.po raczej odpadaja ,warzywka jadaj wszystki uwazaj tylko na straczkowe,bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegli

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:32:16

Powiedzcie mi proszę

Wstaje o 12
1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cieniutkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy .
2.16:30 50 gr ryżu(jem tricolo od uncle bens mieszanka , kaszy , makaronu z mąki orkiszowej , 150 gr tuńczyka bądź 200gr piersi , warzywa ok 200gr
3. 20:30 jw
4. 24:30 200 gr półtłustego białego
5. 4:30 50 gr odżywki białkowej
Spać idę o 5
Dieta super nie jest ale:

I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji nie chcę teraz zwiększać kaloryczności ważę teraz 75 kilo przy 182 cm :
1.Czy zrezygnować z tego sera rano czy może być ?
2. Brakuje mi tłuszczy myślałem nad lnianym bądź z pestek jednak boje się dodatkowych kcal więc pytanie obciąć węgle tzn chleb rano do 60 gr i dorzucić tłuszczy do posiłku nr 2 i 3 w postaci lnianego lub z pestek lub np dorzucić kilkanaście orzechów np migdałów do śniadania a łyżkę oliwy przerzucić do posiłku nr 2
3. A może zamiast tłuszczy kupić omege3 gold?Często w miarę jem ryby
4. Wiem , że mam za mało kalorii , ale jadę na tej diecie dość długo i efekty są super(tzn waga spada i boję się modyfikować . Warto dorzucać chrom , wapń , jakiś kompleks witaminowy(jem dużo warzywa , omege3 a jeżeli tak to co priorytetowo ? Z góry dzięki


Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 16:47:22

gdzie masz trening??brakuje tlusczy w diecie,mozesz kupic jedynie cynk i magnez to bedzie zma i jakies witaminki,ew omege 3