Podciąganie na drążku - trening Armstronga

Tak ja to rozumiem jako 10 sekund za karzde powtórzenie w poprzedniej serii

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-04-16 20:52:12

ja robiłem tak: 1 powt. 10sek. , 2 powt. 20 sek., 3 powt. 30sek., ..., i w dol po spalonej serii

witam! czy owy trening może trwać tylko 4 tygodnie, gdyż w innym terminie nie będe miał codziennie dostępu do drążka.

Próbuj zaszkodzić nie powinno a czy poprawisz się bardzo to tez nie mogę obiecać. Ale jak ktoś powiedział najlepszym treningiem podciąganie się jest podciąganie więc trenuj.

Jasne, ja w 4 tygodnie poprawiłem się o 5 podciągnięć :)

Minął dopiero 3 dzień, więc na razie nie mogę określić, czy zwiększyła mi się liczba maksymalna powtórzeń, ale jedno jest pewne - wchodzi!!! Wcześniej robiłem różne treningi na podciąganie, ale ten jest naprawdę ostry. Dziś jako piąty dzień była piramidka do 10 i udało mi się dojść do końca bez spalenia. co do tłumaczenia, to na pewno wynika, że dodaje się po 10 sek.

Sam chyba sobie zrobię ten trening w przerwie wakacyjnej

Witam, skończyłem drugi raz ten trening, nie opuściłem ani razu treningu, pompek nie robiłem, poprawa z 17 do 20, za pierwszym razem z 13 do 17

majkel_90 ile trwały Twoje cykle?

@all: czy pompki są konieczne czy można je pominąć, bo mam taką sytuację, że niestety nie mogę wykonywać pompek.

Bez pompek to już nie będzie "trening Armstronga" a trening "klima92" :)(co niekoniecznie znaczy,że będzie mniej skuteczny:)

Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2009-04-23 08:50:13