~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

gif b raczej tak

Czyli jest BLAD w opisie??? Bo wg mnie to jest wlasnie imitacja skosu W DOL a nie tak jak Oni opisali do gory.

też mi się tak wydaje jak Tobie ale poczekajmy na apokalipse. On będzie wiedział

zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.

14b. jesdt do dołu

Panowie dzieki za odpowiedz!!! Pozdro

mam takie pytanie o to moj plan treningowy
Pon boks
Wto klatak i teraz nie wiem ile powtorzen i ile serii robic czy tak jak do tej pory 12 10 8 8 czy moze jakies inne rozwiazanie mialem zamiar zwiekszyc ilosc pow do np. 14 12 10 10 progresja. ale sam nie wiem prosze w tej sprawie mi pomuc.
Wykonuje wyciskanie lezac, wyciskanie skos, i rozpietki
a to pozostaly plan
Sro boks
Czw plecy i bic
Sob barki i tric

myslalem tez nad robieniem pompek w dni kiedy mam boks tzn w te dni gdzie treningi sa lzejsze. Z gory dzieki za rozwiazanie moich wątpliwości

gdzies zdaje się odpowiadalem ci na identyczne pytanie.

Witam,
mam problem z przysiadami ze sztangą na karku, gdy wstaje z ciężarem odczuwam ból, tak jakby górne części mięśnia krawieckiego, przywodziciel długiego i mięśnia smukłego. Przed seriami z właściwym ciężarem robię 2x15-20 siady na rozgrzewkę i 2x15-20 prostowania nóg w siadzie. Ból jest dosyć silny ale pozwala mi wykonać serię. Przysiady robię z podkładkami pod pięty z 2-3cm.