Dieta odchudzająca - ok 2000kcal.
2 g B/kg, 1 gr T/kg, reszta WW
Kalorycznie:
B - 840 kcal
T - 945 kcal
WW -215 kcal (tyle zostało do 2000 po odjęciu B i T)
Mi kolega Rothen pomaga, ale zawsze można dopytać.
Chcę schudnąć ok 10-15 kilo w 2 miechy, dla tego ustaliłem 2000tysiące. Wg Waszych zasad wyszło mi wyżej zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i reszta WW
No troszkę ciężko bezie zbilansować, bo tych cukrów jednak sporo się zbiera,a białka deficyt:)
Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;)
I chcę jeszcze biegać :)
MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów diety np 1800 kcal/
Oczywiście nie musi być dokładnie 2000, może raz być mniej raz więcej ale by oscylowało w tych okolicach. Ale czy równowaga B T i WW jest git??
Pozdr:)
sam nie wiem...