~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Ok sprawa z treningiem nóg załatwiona dziękuje.

Mam jeszcze jedno pytanie:

http://video.google.com/videoplay?docid=8455265647856814579&q=Tyler Williams bodybuilding&total=149&start=0&num=20&so=0&type=search&plindex=2

Czy dokładnie tak powinno się wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia?

pozdrawiam

...w przybliżeniu tak- proponuje tylko szangę ciągnąć bardziej jakby w tył i do brzucha.
w górnej części ruchu powinna ona dotykać dolnych rejonów brzucha.

Apokalipsa celem moim właśnie jest masa.
-pompki tyłem 4 serie
-wyciskanie sztangi do czoła
-wyprosty ramion ze sztanglami
To może być w takiej kolejności?? Aha i czy taki zestaw ćwiczeń może być wogóle ??
Jeśli nie to prosze napiszcie mi tak jak powinno być

Apokalipsa będe miał prośbe do ciebie żebyś ocenił mój plan na mase,jutro zrobie temat i wkleje tutaj linka ok?? A narazie napisz mi co z tym tricepsem
Z góry dzienki i pozdro

Czy mozliwe jest wykonywanie w domowych warunkach majac sztange bez stojakow wyciskania i przysiadow ?
Jak sobie z tym poradzic ?
zakladac mniejszy ciezar zeby dac rade wstac i odlozyc sztange tak przy przysiadach jak i przy wyciskaniu ?

pozdrawiam

Na przysiady to mniejszy ciężar, taki żebyś mógł go zarzucić na kark. W wyciskaniu tak samo, mniejszy ciężar. Ale radze zainwestować w stojaki. Wyciskanie zza karku robiłem do niedawna bez stojaków... ciężary strasznie niskie, doszły stojaki, od razu wyniki poszły w góre

Witam! Mam porśbę czy może mi ktoś pomóc? Chodzi mi o to ze ćwicze juz rok i od 8 miesięcy mam zastój I proszę o jakis dobry trening na mase. albo może jakieś linki na forum. BARDZO PROSZĘ. albo jak cos to na maila [email protected] Z gory dzieki i pzdr...

Kris1711:

poczytaj posty podwieszone znajdziesz tam inf jak ułożyć taki plan oraz pełno ułożonych już planów ;)

- a jeśli chodzi o stojaki to co myślicie o tym:

http://allegro.pl/item310234202_super_stojaki_pod_250_kg_stojak_na_obciazenie.html

Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2008-02-20 16:59:57

lipa tak pojedyncze pytania. BO dziesiec osob pod rzad zada pytanie i 2-4 z nich otrzymaja odpowiedz a reszta zostaje na lodzie

Przysiady możesz wykonywać w wersji hack- trzymając sztangę za sobą w opuszczonych rękach.

Wyciskaj sztangielkami- tak kiedyś robiłem.

Dobre stojaki kosztują około 150-200zł- odkładaj kasę

Ten z linku wg mnie niefajny- najlepiej kupić osobne i z grubego profilu.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-20 19:49:37

L A M - ale myslalem, że wsztystko nt. tricepsow ci naisałem

jeżeli chodzi o calość treningu to tu nie wklejaj- jest specjalny post do tego- jednak ostatnio na to raczj czasu mi brakuje.
ale zobaczymy.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 19:59:11