ramzes001
Mateo 1983 tak to moja pierwsza dieta ktora chce wypelniac w 100%
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30753
...
Mateo 1983
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
75867
ramzes001 w takim razie proponuję zacząć od nizszej kaloryczności
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30753
ale nie chce od nizszej bo planuje moj 1 cykl ktory lekko wspomoze mi przybranie na masie
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą
...
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
75867
ramzes001 ta kalorycznośc może być zbyt duza
znacznie lepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od mniejszej
w miarę uplywu czasu wraz z postepami lub ich brakiem bedziesz dokonywał korekt diety
to moje zdanie
znacznie lepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od mniejszej
w miarę uplywu czasu wraz z postepami lub ich brakiem bedziesz dokonywał korekt diety
to moje zdanie
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30753
masz racje tak zrobie dzieki za pomoc
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą
...
Anonim
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kto pomoze ?
Z ktorego posilku zabrac wegle z ktorego bialko ?
gdzie dodac wiecej tluszczu ?
Dobrze mam to wysztsko wyliczone (moje zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcz ?) ?
Pozdrawiam
Z ktorego posilku zabrac wegle z ktorego bialko ?
gdzie dodac wiecej tluszczu ?
Dobrze mam to wysztsko wyliczone (moje zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcz ?) ?
Pozdrawiam
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
edzio zapomniałeś dietę wkleić
...
franekmono
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3570
Witam ;] Oto moja dieta jak mozecie to mi ją poprawcie:) Moja waga 65kg. Moja zapotrzebowanie kaloryczne ok 3100-3200
7:00 - 8:00
- Płatki kukurydziane(oczywisćie z mlekiem)
- 3 jajka
- oliwa z oliwek
- rodzynki (garść)
11:00 - 12:00
- słonecznik(garsć)
- 3 Płaty ryżowe
- Jogurt
14:00 - 15:00
- Bułka z szynką z indyka
- Jabłko
- banan
17:00 - 18:00 (przed treningiem)
- Oliwa z Oliwek
- makaron z serem bądz Ryż+pierś z kurczaka
- banan
- szklanka mleka
19:00 - 20:00 (po treningu)
- serek wiejski (cały)
- 3 łyżki miodu
- Tuńczyk (pół puszki)
- Kromka chleba z szynką
23:00
- 100g twarogu
Dzieki:)
7:00 - 8:00
- Płatki kukurydziane(oczywisćie z mlekiem)
- 3 jajka
- oliwa z oliwek
- rodzynki (garść)
11:00 - 12:00
- słonecznik(garsć)
- 3 Płaty ryżowe
- Jogurt
14:00 - 15:00
- Bułka z szynką z indyka
- Jabłko
- banan
17:00 - 18:00 (przed treningiem)
- Oliwa z Oliwek
- makaron z serem bądz Ryż+pierś z kurczaka
- banan
- szklanka mleka
19:00 - 20:00 (po treningu)
- serek wiejski (cały)
- 3 łyżki miodu
- Tuńczyk (pół puszki)
- Kromka chleba z szynką
23:00
- 100g twarogu
Dzieki:)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
franekmono
Podaj dane ze strony 54
Podaj dane ze strony 54
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3570
ze jakie dane ze str 54?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
tluszczyk zostal :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Dietka na mase do korekcji
