~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Nick126 - nie chodzi ci o art Krzycha???(https://www.sfd.pl/temat247583/) 

DamianNOWY -opuszczasz tak aby ręce były leciutko zgięte, nie prostujesz ich do końca.
co do metody to dobrze nawet spróbowasć każdej.
zacząć możesz od progresji, później stała, później regresja.
będą to pewne trzy cykle, które posłużą kolejno za nowy bodzieć,

pozdrawiam!

Ok. Dzieki.

tak to o ten art krzycha mi chodziło dzieki.

Andrzej L- a powiedz mi jaki ma sens mostkowanie przy treningu kulturystycznym ?

Ja mam dwa pytania :D
1.Jako ktore cwiczenie polecacie "21"
2. Widzialem na forum plany na trica skladajace sie z dwoch cwiczen po 5 serii i zastanawiam sie nad takim planem
Wyciskanie francuskie x5
Pompki w podporze tylem x5
I tu pojawia sie moje pytanie czy w ogole warto robic az 5 seri na jedno cwiczenie Zawsze robilem 3 cw po 3serie
Z gory dziekuje za odpowiedzi.

siema mam pytanie chce polaczyc biceps z tricem na jednym treningu i chcialem sie zapytac czy dobry bedzie moj plan...

wczesniej cwiczenia na bica
uginanie ze sztanga na regresji
mlotkowy
cwiczone razem z plecami


teraz plan nowy

bic
3x 21
mlotkowy 3x 10
o kolano 2x 8

tric
wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o
francuz jednoracz 3x 10
pompki w podporze tylem 3x 12

i moje pytania czy plan jest dobry?
czy metoda 21 bedzie dobra? staz 1 rok
co zamiast metody ew. 21 mozecie zaproponowac jezeli chce sprobowac jakiegos nowego cwiczenia


pozdro

Witam Don Garcia- mostek ma sens w treningu kulturystycznym.
1.Jaki mostek? Oczywiście nie taki jak w trójboju tylko delikatny, nie chodzi tu jak w trójbju o ciężar lecz o technikę jak w kulturystyce.
2.Dlaczego ma sens? Jak już wspomniałem wcześniej klatka jest atakowana pod innym kontem, lepiej można wyizolować dolną część klatki. Jeżeli ktoś nie mostkuje zawsze warto robić to okresowo dla nowego bodźca. Gdzieś kiedyś przeczytałem że warto mostkować w treningu kulturystycznym, sprawdziłem to na sobie i chwale sobie tą metodę. Jeżeli się nie zgadzasz się z moimi argumentami to czekam na odpowiedz. Pozdrawiam

Jedyne co mi sie rzuca na mysl za mostkowaniem to fakt, ze mozemy w ten sposob wymusic kolejne powtorzenie i w ten sposob lepiej napopowac miesnie. Jednakze w przypadku cwiczen z partnerem ta technika nie jest juz potrzebna. Dla mnie mostkowanie jest najlepsze przy treningu na sile...

nie chodzi tu o wymuszanie powtórzeń.