~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 673

mam rok stażu, a jak ostatnio ćwiczyłem biceps raz w tygodniu to mi po 2 miesiącach przestał rosnąć, zmienianie ćwiczeń, robiłem przerwe z treningami też nic nie dało.

Zmieniony przez - Grzechu92 w dniu 2006-09-10 15:47:31

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Napisz jaki masz rozkład i jak tam z dietą.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9046

Witam, czym moge zastąpić ćwiczenie 1sze:

Triceps:
-wyciskanie francuskie leżąc sztanga łamana 12<10=8=8
-wyciskanie sztangielki w siadzie 3x 12-8pow
-prostowanie ramienia w opadzie 2 x 12-8pow

Przy wykonywaniu bolą mnie łokcie (zwłaszcza lewy), a ciężar nie jest duży.

...

Grzechu92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 673

Pn. Biceps, Klata wt. wolne, śr. triceps, przedramiona, czw. wolne pt. barki. <<Właśnie tutaj chciałem wrzucić bica. A dieta jest i priorytetem jest przybranie na wadze(dużo ilość węgli)

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Może spróbuj klata-tric, plecy-bic-przedramiona, bary-nogi

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Węglowodan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1467

NIck126 za duzo nie pokombinujesz bo tric ma tylko jedna glowe mozesz dac prostowanie ramion na wyciągu. moim zdaniem 2 cwiczenia wystarczaja

************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32662

Mój trening na Bica:
1.Supinacja
2.Młotki
3.MOdlitewnik
(seri nie pisze bo to nie istotne w tym pytaniu)
Czy mogłbym robić np tak ze w 1trening jako pierwsze cw to hantelki z supinacją a potem młotki, a w 2 treningu na odwrot?
Pytam bo supinacja jest dla mnie dość męcząca, a w młotkach chciałbym dołożyć ciężaru, a jeśli robie jej jako drugie to już nie ma tyle siły.
cel:masa

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

rób raczej taką kolejnosć jak napisałeś gdy celem jest masa

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

nie liczy się aż tak cięzar juz przy 2gim i 3cim ćwiczeniu.
tam liczy się technika i odpowiedni ruch by bodziec był zawsze mocniejszy.

mozesz robic w sumie tak.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5984

robiliscie kiedys takie cwiczenie: to jest jakby troche inna wersja uginania w oparciu o kolano, tyle ze obieramy postawe jak do wioslowania, reka z hantlem luzno zwisa, po czym podciagamy hantla w kierunku gornej klaty. To cwiczenie to nie odkrycie, ale dzis mi bica roznioslo na koniec, takze polecam i jednoczesnie pytam, czy ktos to robil?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat