~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Podchwytem czyli jak? Jestem zupełnie zielony :(

Czyli tak, że jak się podciągniesz do poziomu oczu to widzisz swoje paznokcie :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#3

Trzeba atlas odwiedzić i tu poczytać o ćwiczeniach na dane patrie, rady nie ma

wszystko jest ladnie pokazane tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 

mam pytanko. po 1.5 miesiecznej przerwie zastanawiam sie jak zaczac aby w miare bylo to dla mnie przyjemne mam na maysli to czy odrazu na maxa (oczywiscie z troche mniejszym obciazeniem), czy spokojnie bez przeciazania tak ze 2-3 tyg.
Moze to brzmi głupio ale jakos mnie to intryguje

ja osobiscie po przerwie (26 dni) odrazu na maxa pojechalem to znaczy normalny trening tylko troche mniejsze obciazenie, to przez nastepne 4 dni mialem zakwasy ale lubie to uczucie :) wiec jesli lubisz to uczucie to jedz na maxa jesli nie to zrob se lzejszy trening ale ja osobiscie proponuje tydzien pocwiczyc na spokojnie

zakwasy mogą byc poza klatą chyba wlasnie zrobi sobie na uzaka tydzien max 2 i dopiero zaczne silniej. dzieki

mam takie pytanie czy ten plan by sie przyjał (staz 4 lata)
poniedziałek:klata
wtorek:łapy
sroda:odpoczynek
czwartek:odpoczynek
piatek:bary,kaptury lekk nogi
sobota:plecy
niedziela:odpoczynek
????

ja bym rozdzielił trening barkow i nóg na osobne sesje

czyli wszystko jakby w porządku i zrobic jeszcze jedna sesje to wyjdzie znowu 5 nie za duzo ? ale tak moze byc ? oprocz teg orozdzielenia barkow i nog ?