~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

jw

Witam mam jedno pytanie na temat treningu na mase z priorytetem na klatke. Czy ogolny zarys moze wygladac tak:
Poniedzialek => klatka + triceps
Wtorek => plecy + biceps
Czwartek => klatka + nogi
Piatek => barki
Pozdrawiam

zacznij czytac posty podwieszone a potem zadawaj pytania[data rejestracji 2003 a takie pytania walisz ? ]. Teoretycznie moglbys tak zrobic ale wtedy musialbys rozbic [dajmy na to ze w ciągu tygodnia robi sie 12] serie na klate na 2 dni po 6 serii każdy, a nie za kazdym razem tak samo intensywnie. Zresztą więcej wcale nie znaczy lepiej ;)
Musisz popróbowac jak twoj organizm reaguje.

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-26 10:51:51

Posty podwieszone ( i nie tylko je ) przeczytalem, ale mialem taki maly metlik w glowie dla tego te krotkie pytanie :P Dzieki za odpowiedz.

Czy warto robic na kaptury po 10 seri i 15 ruchow??

10 serii po 15 powtorzen? . . . raczej nie =]

Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak.
Sniadanie:
2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc

2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu

Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy

TRENIG
banan

120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow

Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka.

Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek 15 lat

Wracajac do mojego pytania. Chodzi o to ze zauwazylem ze w mojej sylwetce okolo 1kg-2kg zbednego tluszczu. I co teraz? Czy ciagnąc dalej trening na mase czy moze redukjca. Myslalem rowniez nad tym czy nie zmiejszyc w jakis sposob weglowodanow ale czy po treningach osiagne wtedy jakies rezulataty? Wyjzedzam za 2 tygodnie gdzie nie bede mial wplywu na diete. Pozdro i z gory dzieki

jeśli ograniczać to raczej tłuszcz zbędny spróbuj...omijaj podsmażania na smalcach itp itd. Zamiast masła to margaryna...a najlepiej żeby jedyne tłuszcze jakie dostarczasz pochodziły z oliwek, oliwy, orzechów itp.

Po drugie skończ pierw pełen cykl-dwa na masę, a wycinaj żebyś miał z czego

Witam,

Mam pytanie bardzo dziwne pewnie dla Was, ale dopiero od niedawna ćwicze i nie wszystko wiem. Chodzi mi o kolejność ćwiczeń podam np tak:

-podciąganie szerokim nachwytem 4x12
-wiosłowanie hantlem 3x12

I teraz tak czy robić caly czas to pierwsze ćw. az zrobie wszystkie serie i robic drugie itd. Czy robić 1 serie i przechodzić do 2 ćw i tez 1 seria i tak na przemian?

Troche to zamotane ale juz sie pogubilem i nie wiem jak mam to robić.

Pozdrawiam.

zadawałem podobne pytanie - odpowiedziano mi, że najpierw 4 serie ćwiczenie a, poźniej 4 serie ćwiczenie b, nie robić na przemian.