ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną..
co do wiosłowania-
jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą?
jeśli chodzi o te barki i unoszenie rąk w bok, to znaczy, że mam nie przekraczać tego kąta 60o i dać większy ciężar czy wogóle tego nie robić i dać se siana z tym ćwiczeniem..
mam jeszcze jedno pytanie
często się mówi, że słabsze grupy mięśniowe, powinno się ćwiczyć na początku, bo wtedy jest najwięcej siły i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych.
Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to:
trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze czy nawet miód. Więc lepiej jest ćwiczyć słabsze partie wczesniej, nie uzupełniając glikogenu, czy potem uzupełniając glikogen, ale mając mniej sił na ćwiczenie tej partii.?
Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-23 15:22:39
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.