Gainer 2

chciałbym mieć efekty bez diety

a narazie 2400 kcal 1 gr tłuszczy , poniżej 2 gr węgli 2,3 gr białka

ważenie produktów stałe godizny posiłków myślenie ehh


Grom mówiłem w jakiej. do 91 kg będę chciał wsytarowac , zjehcac z tłuszczem i powolutku budowac suchą mase.

od września 3x MT 3x siłownia + aero wracam do swojej rodzimej sekcji w październiku na pewniaka.

kady by chcial tak ale niestety nei ma tak dobrze

Spoko, widocznie nieprzeczytałem

"3x MT 3x siłownia + aero" ja tak teraz ćwicze i trudno na siłce mase przybrać, ale próbuje,

ja walcze do 67 kg

Pozdro

trenując w ten sposób

3x act + 3x aero + a6w + 3x mt + praca 8-14 godizn + wp*****lanie duzej ilosci szamy

3kg suchego mięśnia ( przy lekkiej utracie fatu ) w 2-3 miesiace

łatwo mi robić mase przy zbilansowanej diecie szkdoa ze ta masa nie ejst najlepszej jakości jak przychdozi dosyćszybko ( powżyej 2 kg na miesiąc )

Raj na ziemi a raczej pod ziemią

http://funzor.net/modules.php?name=News&file=view&news_id=2748 

Fajne podziemia ciekawe gdzie sie znajduja

****a ! namierzyli mnie !

Dobra ide sapać


Pozdro

te kroliczki mają raj

Tez ide spac papa pluszaki :*