Po silowni... Rozmowy przy gainerku

eee...to poporstu im wytlumacz,ze np.1porcja gainera =ryz+piersi zkurczaka...ja swoim zrobilem tak:mama mowi,nie kupuj gainera,bialka itp...a ja ciort...KUPILEM...wzielem ich do pokoju,siadlem spokojnie i tlumacze:"patrzcie jakie skladniki sa na gainerze,a patrzcie jakie sa na ryzu itp...tez sa weglowodany,tluszcz,bialko itp...i skumalijuz kupuje na luzie...ale jak im tlumaczylem i nie kupilem(nie widzieli tego na oczy) to nie chcieli mikupic

twarog w takim opakowaniu,kostkach(200g),bierz bo jest kazeina(7h bialko wchlania),albo zjedz z 3 jaja(albumina ,ok.5h wchlania sie)

chcecie to mam fajny programik bodybuilder się zwie, możliwości np wpisujesz swoją wagę, dodajesz produkty oraz suplementy które w dniu spożywasz i wylicza ci ile czego na kg wagi ciała spożywasz do tego wykresy itd. można obliczać ile kalorii spalisz np podczas pływania itd. tylko wpisujesz czas

Ja tu jestem cały czas

Erulf,a skad mialemwiedziec ,ze nie ma diety...wrozka jestem??

daro tylko zobacz na to ile ty mas lat a ile ja
narazie ich nie przekonam
a ten twaróg to sie z czym je??

diety narazie nie chce narazie to zaczne zdrowsze rzeczy jesc i jesc sniadania,m bo jak narazie to nie jadłem

no co za ja nie mialem neta i mnie taka zabwa ominela wez opowiedz jakes akcje ostrzejsze jak pamietasz

ziompel i na redukcji chcesz pojechać 2x każda grupa w tyg?
Można tak, ale to co ja proponowałem jest na mase.

gamon dawaj na meila eczek 666 @ wp . pl

LISEK napisze ci za chwile taką niby dietę, ok? Bo widzę, że ci trzeba chłopaku pomóc.

Acha i dogadałem się z Yanasem.
4x ts e będzie

i po treningu :
pompki na poreczach : 0*15, 20*12, 30*10, 40*6, 50*3 więc niby ok
oraz dół taki ze tylko sie powiesić