Po silowni... Rozmowy przy gainerku

3 razy w tygodniu po 2 partie podczas treningu kazda partia raz dziennie

ja mam tak:

poniedzialek - klata i bicek
sroda - plecy i tricek
piatek - bareczki i nogi (uda+lydki)

brzuch mozna robic w dni nietreningowe badz treningowe (ja robie w treningowe)

cwiczyc nie za duzym ciezarem ale bardzo dokladnie technicznie


jesli bedziesz sie do tego stosowal to masz sylwete jak moja

o tfojej tehnyce jusz nicz nie mufffffffie

ale to prawda co napsiałeś

jednak w okresie przygotowania do walky wole moje treninky

Kazdy ma treningi dostosowane do siebie

dzieki rondelek hehe ale palny nasze nih**ka sie nieroznią

poniedziałek Klatka bania
wtorek Plecki trip
Sroda barki nogi

Tyle ze ja powtarzalem plan do soboty i niedziela wolna

ale dzeki Nieznajomi Koledzy tak zrobie

Nieznajomi Koledzy zabrzmiało to tak jakbyś z nami 1 raz w życiu gadał i nigdy więcej tego nie zrobił

no z rondelkiem tak 1 razy a niwix z tobą tojuz ziomek internetowy

zluzuj foczke troche

hehe niwix dobra przyznam sie - oszukuje podczas bica ale ****a reszta to nie ******l bo jest dobrze sam pepo mnie pochwalil jak robilem z nim bareczki

ano

a reszta nie fiem

skoro rosnie znaczy zę ok

rondell fajny avantar