Po silowni... Rozmowy przy gainerku

wal nadchwytem do klatki z czyjąś pomocą (niech Ci nogi trzyma i najszersze będą rosły ) polecam 4x max robić jako pierwsze ćw. treningu pleców

książke czytałem, dżizas, Quo Vadis ;q
a teraz spadam plecki pompować na wyciągach, teraz jadę na grubość, trzeba się równomiernie budować

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 14:26:41

no wlasnie jade 4x max ale ten max to za duzo nie jest

no i jasde to jako pierwsze cwiczenie pleroc


Ksiazek ostatni raz czytalem chyab 2 lata temu Harry Potter czy cos. Czasami mi sie zdazy Kaczora Donalda poczytac bo to fajne jest

saib od kiedy wyciagi są na grubość pleców

to ja dam zdjecie moich plecow co??

a pochwale sie a co

hihi

i jeszcze obiecane zdjecie kibla w nocy jest swietny efekt
czasem az mi szkoda w niego... heh no wiecie

ile dales za lancuch??

moj trening plecow wyglada nastepujaco:
1. Podciaganie nachwytem - 4x max
2. Wioslowanie w opadzie - 4 serie 12-6 powt
3. Przyciaganie hantla w opadzie - 4 serie 12-6 powt
4. Martwy ciag na prostych nogach - 4 serie 12-6 powt