Damian_619-Wiosna 2022

Chyba wystarczająca motywacja :)

Wtorek-25.05.2021 Masa tydz.1

Dzisiaj calkiem spoko dzień,w pracy fajnie zleciało. Po pracy od razu trening. Poszło dobrze, parę nowych ćwiczeń typu rack pull rwaniowy czy uginanie ramion z łokciami z przodu.
Ale nagrywam, od razu podsyłam do trenera i analizujemy czy jest okej, czy coś trzeba poprawić.

Pod wieczór spotkanie na gminie, standardowo przyznano mi 3 tys na sprzęt,na wyjazdy itp. Więc można szaleć

Jutro off bo teraz trenuje systemem 2dni on-1 off


DIETA

DT
1. B-45g, T-20g
2.B-45g , WW-80g ,
3.B-45g, WW-80g
4. B-45g,WW-120g
5.B-45g, WW-80

B-225g, WW-360g, T-20g



TRENING

PULL1

1.Wiosło sztangą 2sr+1bo
2.Podciąganie nachwyt 2sr+1bo
3.Rack pull rwaniowy 3s R6-8
4.Pendley row do klatki 3s (8-12)
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3s (8-12)
6.Przenoszenie hantla zza głowy 3s (10-15)
7.Odwodzenie wyciag 2s (15-20)
8.Uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny, stojąc, łokcie do przodu 1sr+1bo
9.Uginanie modlitewnik z hantlem, młotkowo, jednorącz 3s (10-15)


Cardio:40min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

Czyli zapowiada się polowanie na kolejne sprzęciwo :D szkoda że u nas nie chcą w takie coś zainwestować(składaliśmy już z chłopakami takie pisma i nas olali) :D

Akurat z sprzętem jestem na bieżąco cały rok,przeglądam cały czas OLXa. Ale za takie pieniądzę to cięzko coś kupic
Za rok będę chciał ciut więcej bo jednak mam zamiar trochę postartować więc wyjazdy, wpisowe itp trzeba opłacić.
No i do piątku wójt ma dać znać co z kasą na remont (bo to idzię z osobnych pieniędzy) więc może być ciekawie

fajnie, że masz taka możliwość, bo jednak na takim poziomie mało kto dostaje cokolwiek, plusem jest u Ciebie to, że właśnie jesteś z małej mieściniy i wtedy łatwiej się dogadać, bo jednak praktycznie każdy każdego zna

A co byś w pierwszej kolejności teraz planował aby nowego wstawić?

opalinho

A co byś w pierwszej kolejności teraz planował aby nowego wstawić?

Kurde właśnie nie wiem bo mam parę opcji:
-nowa brama z regulacją wysokości (znalazłem fajną oferte,cena ok.2 tys ale bez sztabek, na wolny ciężar)
-nowy wyciąg góra-dół ( jest jeszcze opcja że go zrobię sam bo mam dwa chvjowe wyciągi i spokojnie z tych dwóch zrobię jeden porządny)
-nowe hantle (coś z 40-50kg)
-nowe obciążenie (docelowo chciałem kupić 4x25kg)
-nowa klatka z blokadami bezpieczeństwa +smith +miejsce na rack pull'e
-jakas nowa maszyna (to raczej średnio bo mało miejsca)

Podrzucam zdjęcie tej bramy,chłop robi na zamówienie. Na inne niestety mnie nie stać



Więc jest w czym wybierać



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-05-26 22:51:34

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Praca, później odwiedziłem matkę bo dzień matki więc wypadało wpaść na kawę
Jedzenia w miarę sporo więc chociaż głodny nie byłem A tak to szykowanie się na przybycie młodego Ogarnianie ciuchów, wózki itp
Praktycznie jesteśmy gotowi

Jutro w planach barki+łapy, coś nowego więc zobaczymy

kiedy planowany poród?

erwinoos

kiedy planowany poród?

19 czerwiec ale ja obstawiam,że będzie wcześniej :)