Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Nastepne sa 75kg
Moze na koniec masy bedzie podejscie

a jak obecnie micha wygląda?

Wrzuce dt gdzie trenuje po 4 posiłku

1. 120g płatki owsiane 40g izolat 4 cale jajka 1 banan 4 tosty cynamon slodziki sól
2. 100g ryz 250g indyk jakies warzywa
3. 100g ryz 250g indyk jakies warzywa 25g maslo zwykle
4. 170g makaron 250g tlusta wolowina 24g oliwa
5. 60g izolat 2 banany
6. 140g makaron 250g tlusta wołowina 24g oliwa jakies warzywa

Pull
1a. Drążek neutral 3xcc 10/10/9 u 1x max z guma 13 pow
1b. Narciarz 4x12-15
2. Rack pull z fioletowa guma 4x6*** 180/190/190/200kg



3a. Wiosłowanie z hantlami klatka oparta o lawke dupa wypieta 3x10* 30kg
3b. Szrugsy tymi samymi hantlami 4x15 30kg
4a. Wiosłowanie polsztanga z podporka pod klate 4x10
4b. Odwrotny butterfly 4x15-12
5. Ugiananie modlitwenik maszyna 4x12
6a. Lawka rzymska 3x15
6b. Deska 3x max
Bez cardio

Piatek
Dwojki Barki klata
Sobota
Łapy
Niedziela
Off 30' cardio.

Dziś
Rano foty
123.2kg
Większość pomiarów od zeszłego tyg juz w granicach 123 lub ciut nad wiec cos tam idzie
Miska ciagle bez zmian
Do foty gacie z cp ciasne jak sam sk***ysyn przez co nogawka wysoko
Narazie to jak kloc a nie klasyk

Waga zyciowa?

Kaban niezły

MatiMlody

Waga zyciowa?

Jednorazowo kiedys pamietam o 5:40 jak miałem rok temu na rano do roboty bylo 123.7kg

Teraz ponad 123 wbija regularnie więc mozna powiedzieć że jest życiowo
Czuje po ciuchach ze jest gabarytowo sporo mnie jakos kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt
Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie max w ogole jaki w zyciu chciałbym przekraczać wystarczy tyle ale fajnie jakby co roku była w tej wadze lepsza jakość


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-11-23 15:52:42

Najlepiej to jakby tyle było na scenie, te 125

A idz w p***u szkoda zycia