Damian_619-Wiosna 2022

Jaki koszt takiego atlasu? Grubo sobie licza? Patrze tylko pod katem jak znajomy sobie maszyny ogarnia czasem to wyrywa hammery za 4k w idealnym stanie

Taki porządny atlas/hamer z firmy Levarge Powertec (Kai Green go reklamuje) kosztuje 5 tys w górę,zależy jaka wersja.

Ja chciałem taki:



Firma Gym93 robi taki po 4,5tys. Ja akurat dorwałem kontakt do chłopa który sam takie rzeczy spawa i mi moze taki zrobić za 2,5tys
A że budżet mam ciut większy to chce zrobić mega porządny atlas z stacją na przysiady,sciąganie na plecy,wyciąg i hammer na kalte/barki.
Coś w tym stylu:





Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-10-21 15:35:10

Fajny sprzęcik jezeli chcesz cos czasem kupic dobrze moge jak zlapie ziomka podeslac kontakt do Pani chyba z Pniew naprawde na sporo sprzętu i fajne ceny

Jasne możesz podesłąc na priv

Ogólnie wolałbym hammery jedno-dwu funkcyjne typu HES,Sewim,Olymp no ale na siłce mało miejsca więc trzeba sobie jakoś radzić

Wyj**ac ścianę

Myślę że jak przyjedziesz z tym rumem i zaprosimy prezesa do rozmów to wtedy jeszcze sam nam pomoże ja rozj**..

Kurde jak takie sprzęty wjeżdżają to i ja z cytrynowka te ponad 40km pokonam aby pompe machnąć, prezesa poznać, i się bawić... Drzwi wyyebac, nowe wstawić :D
Mega takie coś co wrzuciles się prezentuje, tylko żeby ktoś zrobil to podobne do tego, a nie jakaś fuszerkę

Teraz jak jest konkretna suwnica to tylko taki atlas i udoskonalić bramę i można jechać z czystym sumieniem z treningami w opór

dmq92

Teraz jak jest konkretna suwnica to tylko taki atlas i udoskonalić bramę i można jechać z czystym sumieniem z treningami w opór

Brama z regulacją wysokości na pewno pojawi się w następnym roku

Sroda-21.10.2020-Masa tydz.7

Kolejny dzień fajnie zleciał,na treningu okej,wszędzie praktycznie dołozone.
Testowałem dzisiaj uchwyty na kostki do wyciągu , prezent od Tobiasza
Akurat dzisiaj były używane przy crucifxach-siedząc i lezac, no nawet spoko ale zobaczymy jak jutro sprawdzą się przy przywodzicielach



DIETA

DT

1. B 50g Ww 40 T 15g
2. B 50g Ww 80g T 10g
3. B 40g Ww 100g T 0g

Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa
Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro

4. Post B 60g Ww 160
5. B 50g Ww 80g T 10g
6. B 50g T 15g


B 300g Ww 510g T 50g


TRENING

Push 1

1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8
90kgx8 / 72kgx8
92.5kgx8 / 74kgx8

2.Floor Press 2x10-12
42.5kgx10 / 33.5kgx12
42.5kgx12 / 34kgx11

3.Wyciskanie smith (barki) 2x6-8
60kgx8 / 48kgx8
62.5kgx6 / 50kgx8

4.Crucifix siedząc 3x12-15
6.5kgx/ 5kgx/5kgx
7kgx/5kgx/5kgx

5.Crucifix leżąc 3x12-15
13kgx15 / 10.5kgx15/ 8.5kgx15
14kgx14 / 11kgx15 / 9kgx15

6. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause
19.5kgx12/12
21kgx12/12

7.Prostowanie podchwytem jednorącz 3x12-15
5.5kgx15/15/15
6kgx15/14/14

8.Przyciąganie linki wyc.dolnego do brody 2x12-15
22.5kgx15/15
25kgx15/15

Cardio:30min

SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g