Damian_619-Wiosna 2022

Za flachę standardowo ostatnio mi pliska fajnie wchodzi

Widać że swój chłop Dogadamy się

Panowie,jak myślicie czy warto takie coś zakupić,wiadomo nie jest to Hammer Strength,HES czy Olymp. Jest wielofunkcyjne a takich maszyn potrzebuje,mam hammer poziom,skos,na barki. Firma jakaś Niemiecka więc też nie żaden no name.

Kasa nie gra tutaj roli bo i tak płace z gminnych.No jedynie budzet mam do 2 tys








Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-08-06 23:06:21

Sam wesz ze dopóki nie poćwiczysz to nie będziesz wiedział czy siada jak ma ;p

Wygląda fajnie ale Tobiasz ma racje dopóki nie spróbujesz to jeda wielka niewiadoma :) jakby obrazić gdzie na silce jest podobny :)

A te sprzęty co Dojka wyprzedaje tez ciekawe czy w jakis atrakcyjnych cenach czy raczej kosi za nie duzo

No tej firmy co Lukas ma sprzęt to do tanich nie nalezy

No i z tego co słyszałem to sam Dojka do chojnych też nie należy dlatego się zastanawiałem :) ale masz racje, to jakas włoska firma niby ta panatta czy jakos tak

Zobacz sobie na necie Czarnecki sprzet czy jakoś tak. Łukasz Szoltysik ma od niego sprzęt na siłce i gadałem z nim w lutym w Wawie to i ceny przystępne i jakościowo dobre maszyny

Pannatta-firma dobra bo trenowałem na ich sprzęcie ale niestety mega droga
Czarnecki-znam,sprzęt też robią dobry ale też się cenia.

Zreszta wszystkie maszyny są w chvj drogie,dlatego ja kupuje używki lub z zamkniętych siłowni wtedy ceny są przystępne.
Za tą maszynę wyżej chcą 1800zł+koszt wysyłki więc koło 2 tys będzie. Nowy taki sprzęt kosztuje 3,1 tys+koszty dostawy.

Więc raczej biorę,tylko musze ogarnąc jakąs firmę co bierze takie przesyłki na paletach (zna ktoś tanią i dobrą ? ) .
Nie przypasuje to za rok wymienie


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-08-07 11:46:21

Rabben

Piątek-07.08.2020-Redu tydz.10

Trening na prawde przyjemny,wszystko wchodziło elegancko

Jutro off,trochę roboty w mieszkaniu i tyle,będę odpoczywał

Po urlopie niestety wracam na system 3 zmianowy i na start nocki których nie cierpie Ale jakoś dam rade

DIETA


1. B 50g T 10g
2. B 50g Ww 40g
3. B 40g Ww 60g
Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa
Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa
4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste)
5. B 50g Ww 60g
6. B 50g T 10g

B 300g Ww 240g T 20g



TRENING

Pull 2

1.Pullover 2x12-15
24kg
25kg
25kg

2.Wiosło nachwyt 1x6-8,1x8-10
115kgx8 / 92kgx10
117,5kgx7 / 94kgx10
120kgx7 / 96kgx10

3.Przyciąganie do brzucha (chwyt na szerokosc barków) 2x10-12
66,5kgx12 / 53kgx12
68,5kgx12 / 55kgx12
70kgx12 / 56kgx12

4.Ściąganie podchwytem na wyc.górnym 1x10-12,1x12-15
66,5kgx12 / 53kgx15
68,5kgx12 / 55kgx15
70kgx12 / 56kgx15

5.Szrugsy 1x8-10,1x12-15
125kgx10 / 100kgx15
127.5kgx10 / 102kgx15
130kgx10 / 104kgx15

6.Face Pull 2x15-20
22,5kg16
23,5kgx18
24kgx18


7.Uginanie na wyc.dolnym 2x8-10
34kgx10 / 27kgx10
36kgx7 / 29kgx10
36kgx8 /29kgx10

8.Uginanie do czoła leżąc na ławce 1x10-12,1x12-15+rest pause
31kgx9 / 25kgx14
31kgx10 / 25kgx12
31kgx11 / 25kgx12

9.Młotki 1x8-10
20kgx9
20kgx10
20kgx10

+łydka

Interwał :20min

SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g