Tsu84
A.. no i waga z rana: 64,8.. więc -0,5 kg od początku
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
DT:
Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło.
Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał
Jak wróciliśmy szybki obiad i Kettle.
Kettle:T4D3
C&P+ Pull KB16 : 5x(1,2,3,4,5)
Ciężko.. nagrałam 2 i 5 drabinkę:
I już na więcej nie miałam ochoty..
Później jeszcze raz postanowiłam zrobić mug cake, mniejsza porcja nadal całkiem pokaźna.. ale ulepszona receptura się sprawdziła, tym razem wyszło bardzo dobre i nie takie suche.
Dałam: 1 jajo, 15 g mąki owsianej, 15 g whey czekoladowy, 10 g masło orzechowe, łyżeczka kakao, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, garść mrożonych malin. 299 ckal: B24/T13/W25.. całkiem fajne makro.
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-09 16:43:35
Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło.
Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał
Jak wróciliśmy szybki obiad i Kettle.
Kettle:T4D3
C&P+ Pull KB16 : 5x(1,2,3,4,5)
Ciężko.. nagrałam 2 i 5 drabinkę:
I już na więcej nie miałam ochoty..
Później jeszcze raz postanowiłam zrobić mug cake, mniejsza porcja nadal całkiem pokaźna.. ale ulepszona receptura się sprawdziła, tym razem wyszło bardzo dobre i nie takie suche.
Dałam: 1 jajo, 15 g mąki owsianej, 15 g whey czekoladowy, 10 g masło orzechowe, łyżeczka kakao, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, garść mrożonych malin. 299 ckal: B24/T13/W25.. całkiem fajne makro.
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-09 16:43:35
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12197
Napisanych postów
22045
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627660
Ładnie wyglada...
Chociaż ja bym wolała drożdżówkę:)
Chociaż ja bym wolała drożdżówkę:)
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Te wszystkie otwory w tym brązowym to chyba należałoby jakimś kremem wypełnić
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Paatik.. a ja już wiem, że będę często powtarzać Z drożdżowym tyle roboty i wyrastania, a tu zamieszasz łyżką w kubku, do mikrofali na 2 min. i gotowe..
Szajba.. wersja bez kremu jest bardziej fit
1760ckal: 126B/T73/W151
Troszkę później wyszła kolacja, ale
jeszcze wpadła sesja ping- ponga z koleżanką.. i do domu nie chciało się wracać, tak ciepło.
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-09 21:42:01
Z drożdżowym tyle roboty i wyrastania, a tu zamieszasz łyżką w kubku, do mikrofali na 2 min. i gotowe..
Szajba.. wersja bez kremu jest bardziej fit
1760ckal: 126B/T73/W151
Troszkę później wyszła kolacja, ale
jeszcze wpadła sesja ping- ponga z koleżanką.. i do domu nie chciało się wracać, tak ciepło.
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-09 21:42:01
...
Napisał(a)
Julietta
Ekspert
Szacuny
1990
Napisanych postów
5138
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72466
Ale kusicie tymi mug cake! Czekolada z malinami jest bardzo mniami 
xxx
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Mug cake pierwsza liga
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
A:
1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16):
4x15
4x15
4x15x20 kg
4x15x20 kg
4x 15x20 kg
1b:SQ sumo z Kettlem
4x20 (20kg)
4x20 (20kg)
4x20 (20kg)
4x20(fioletowa i 20 kg)
4x10(zielona i 20 kg)
2a: Swing z 2KB
4x 20 (11,16)
4x 20 (11,16)
4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc
4x30x20 kg
4x20x20 kg
2b: Bułgarski z Kettlem
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
3a: Pompki z nogami wyżej
4x20
4x18
4x17
4x17
4x16
3b: Invert row:
4x12
4x12
4x12
4x12
4a: Swing ameryk.
4x15x16kg
4x15x16kg
4x15x16kg
4x8x12 kg
4b:Otwieranie gazetyTrX
4x12
4x12
4x12
4x12
5a: Dead clean KB:
KB12 4x12
4x5pl (KB20)
5b: Brzuszki KB:
5x15
4x15
Miał być dziś DNT.. ale zrobię jutro
Od rana jakiś wilczy głód mnie dopadł.. niby w kaloriach się wyrobiłam, ale czuję niedosyt..
Nutella za mną chodziła od rana.. koniec końców posmarowałem nią mug cake'a.. to już chyba @ się zbliża
1798 ckal: B130/T68/W165
1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16):
4x15
4x15
4x15x20 kg
4x15x20 kg
4x 15x20 kg
1b:SQ sumo z Kettlem
4x20 (20kg)
4x20 (20kg)
4x20 (20kg)
4x20(fioletowa i 20 kg)
4x10(zielona i 20 kg)
2a: Swing z 2KB
4x 20 (11,16)
4x 20 (11,16)
4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc
4x30x20 kg
4x20x20 kg
2b: Bułgarski z Kettlem
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
3a: Pompki z nogami wyżej
4x20
4x18
4x17
4x17
4x16
3b: Invert row:
4x12
4x12
4x12
4x12
4a: Swing ameryk.
4x15x16kg
4x15x16kg
4x15x16kg
4x8x12 kg
4b:Otwieranie gazetyTrX
4x12
4x12
4x12
4x12
5a: Dead clean KB:
KB12 4x12
4x5pl (KB20)
5b: Brzuszki KB:
5x15
4x15
Miał być dziś DNT.. ale zrobię jutro
Od rana jakiś wilczy głód mnie dopadł.. niby w kaloriach się wyrobiłam, ale czuję niedosyt..
Nutella za mną chodziła od rana.. koniec końców posmarowałem nią mug cake'a.. to już chyba @ się zbliża
1798 ckal: B130/T68/W165
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
dubel
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-10 18:37:02
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-10 18:37:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Jak na lekarstwo tej Nutelli 
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
-
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
