Jej rekord to 110kg w siadzie i 115kg w ciągu, zaś ławka to 62,5kg na 3 powt.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
No to jest siła i dynamika. Na pewno przydaje się w sportach walki.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
Już nie startuje, karierę zakończyła zerwanym więzadłem.
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627597
Fajna minę miała przy tym przysiadzie, taka trochę "no i co z tego, ze 100kg" - jakoś lekko poszło:)
Graty dla Żony, szkoda ze kariera sie skończyła "zdrowotnie".
Graty dla Żony, szkoda ze kariera sie skończyła "zdrowotnie".
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
PaatikFajna minę miała przy tym przysiadzie, taka trochę "no i co z tego, ze 100kg" - jakoś lekko poszło:)
Graty dla Żony, szkoda ze kariera sie skończyła "zdrowotnie".
Dziękuję w jej imieniu. Niestety kariera zakończona dawno, dawno temu. Sam siad był 2 lata po kontuzji.
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
współczuję żonie 
a wyniki kozackie
a wyniki kozackie
...
Napisał(a)
Tsu84
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Z pasją do sportu to jest tak, że zawsze można znależć alternatywę na miarę swoich możliwości i ograniczeń.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
tak - tylko już raczej nie na wyczynowym poziomie (duże ryzyko ponownych kontuzji)
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
Na szczęście wszystko dobrze 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
C:
1a: Invert row
4x12
drążek: 9/9/9/9
10/9/9/9
5x8
1b:Pompki trx
4x12
4x12
4x10
5x10
2a: Zakroki z kettlem
4x10
4x10
4x10 wykrok/zakrok
4x10
2b: RDL z gumą
4x10p/l
4x10p/l
4x10p/l
4x15
3a: Goblet puls
4x20
4x20
3b: Swing 20
4x20 (20kg)
HT z gumą:4x12
Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10
4a: Wiosło kettlem
4x12
4x12
Invert row z trx: 4x10
4x10
4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx
4x12
4x12
4x10
4x12
Trening ok, choć musiałam się spieszyć i pod koniec tempo mi się rozjechało, bo jednocześnie obsługiwałam nauczanie online młodego
i końcówkę mi urwało nie wiedzieć czemu...
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-17 11:01:06
1a: Invert row
4x12
drążek: 9/9/9/9
10/9/9/9
5x8
1b:Pompki trx
4x12
4x12
4x10
5x10
2a: Zakroki z kettlem
4x10
4x10
4x10 wykrok/zakrok
4x10
2b: RDL z gumą
4x10p/l
4x10p/l
4x10p/l
4x15
3a: Goblet puls
4x20
4x20
3b: Swing 20
4x20 (20kg)
HT z gumą:4x12
Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10
4a: Wiosło kettlem
4x12
4x12
Invert row z trx: 4x10
4x10
4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx
4x12
4x12
4x10
4x12
Trening ok, choć musiałam się spieszyć i pod koniec tempo mi się rozjechało, bo jednocześnie obsługiwałam nauczanie online młodego
i końcówkę mi urwało nie wiedzieć czemu...
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-17 11:01:06
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
-
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
