Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

prz1993

No i kwestia też tego, że czwórki i tak masz mocne, ale jak coś opuszczasz, to dwójki i dupę, które odstają.

Zrozumiano i zanotowano w głowie ! :) każdy dzień nóg wstaje wcześniej i cisne do końca żeby nie było więcej takich sytuacji

I to się mnie podoba

Grzesiu ja już kiedyś w jakimś temacie pisałem, że masz 100% racji, i powtórzę to. Tylko zobacz, Ty wiesz że dajesz z siebie 90 a nie 100%, i nie masz do nikogo pretensji o to, że nie wiem, nie wyglądasz jak mistrz Polski, ajefbibi pro itp. Korzystasz z życia (tak, jedzenie to jest właśnie korzystanie z życia), ale i robisz swoje, wygladasz dobrze i psychikę masz dobrze ułożoną

A nie byłoby dobrą opcją np. pozamieniać kolejności ćwiczeń?
Z obecnej:

1. Wyciskanie suwnica r8 450x8//410/360
2. Front sq r10 90x8//80/75
3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 30/32.5//35/26/23
4. Mcnpn r10 - 165x7//145/135
5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 - brak
6. Hip thrust r10 - brak
7. Przywodzenie 10/10/12/15 - brak

Na taką:

1.Front SQ
2.MCPN
3.Hip Thrust
4.Suwnica
5.Uginanie
6.Wykroki
7.Przywodzenie

Przeorane by były i te odstające partie na dzień dobry. Pompa by nie była tak bolesna i raczej nic by tak nie kolidowało żebyś sobie coś zrobił.
To tylko sugestia żeby nie było
Sam sobie tak porozkładałem, chyba w oparciu też o jakiś trening Wolskiego czy kogoś jego pokroju i idzie zayebiście.

No i jeszcze jedna sprawa. Sorki Mati że u Ciebie, bo trochę spam się zrobił, no ale jak już się temat zaczął...
Zgłaszając się do mnie, mam nadzieję że wiecie jakie mam podejście i jak to wygląda. Jeśli ktoś jest nastawiony na 100% progres kosztem wszystkiego, no to niestety, nie ten trener. Celujcie w Lukiego, Dawida, nie we mnie. Ja zawsze prowadzę tak, jak i sam siebie prowadziłem. BB to jedno, ale są rzeczy ważniejsze, i u mnie nigdy nie będzie "100% albo nic". Dla przykładu - Paweł jest tydzień przed startem, ale ma dzisiaj chrzciny synka. Mimo że zaczął bps, to i tak pozwoliłem mu zjeść kawałek tortu Ktoś powie że to nieodpowiedzialne. A ja myślę, że taki symboliczny gest podczas takiego wydarzenia, jest ważniejszy niż 1% mniej wody pod skórą na scenie.
Także warto przemyśleć, czy oczekując od siebie efektów jak pro, mamy podejście jak pro, i w ogóle chcemy je mieć?

prz1993

I to się mnie podoba

Grzesiu ja już kiedyś w jakimś temacie pisałem, że masz 100% racji, i powtórzę to. Tylko zobacz, Ty wiesz że dajesz z siebie 90 a nie 100%, i nie masz do nikogo pretensji o to, że nie wiem, nie wyglądasz jak mistrz Polski, ajefbibi pro itp. Korzystasz z życia (tak, jedzenie to jest właśnie korzystanie z życia), ale i robisz swoje, wygladasz dobrze i psychikę masz dobrze ułożoną

Nie wyglądam, jestem tego świadom i podejrzewam, że nawet jakbym trzymał się w 110%, odmawiając sobie wszystkiego 365dni w roku... Też bym nie był.
Być może będzie jeszcze czas solidnie się przygotować to wiem, że potrafię. Po to właśnie byl ten rok aby się także sprawdzić czy podołam, czy mi się to spodoba. No i to zayebisty proces, uwieńczony pomazaniem się bronzeerem i wyjściem na dechy, czego nigdy się nie zapomni... A jak się jest na zawodach jako widz tak jak byłem teraz na npc to wracają myśli czy nie zacząć "już" bo klimat, zapach tego bronzera tak jednak działa, przynajmniej na mnie.

Dzień 08.03.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) wstałem wcześniej i zrobiłem śniadanie dla Zosi (pancake z dodatkami) i jej zawiozłem nic nie mówiąc , tak zamiast kwiatów na dzień Kobiet :) , Rano jeszcze raport do Przemka i podbijamy węgle w HC i Mc o 30g :) wstępnie zostało 1-2 tyg masy xd , dzisiaj waga pokazała 100.3kg :o

Dieta :
1.55g 25T
2-4 55gB + 20g T
5. 55g B + 100g WW + 15g T


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-03-08 11:14:35

W niedziele wiekszosc chyba odpoczywa

rutkow

W niedziele wiekszosc chyba odpoczywa

A w sumie to nie wiem , byłem na siłowni dzisiaj ale tylko dla towarzystwa Zosi xd

Dobrze, trzeba pilnować (joke) xD

rutkow

W niedziele wiekszosc chyba odpoczywa

A ja właśnie niedziela jedyny dzień wolny od pracy dlatego lubię jechać na trening bez żadnej presji że czas goni itp ;)